02
NOV
2015
[减肥] 快速瘦身方法推荐？ 七种快速瘦身失败经验分享
by CocoShare/Coco讲
虽然我觉得我分享的享乐减肥法已经超级不累了!
但还是常常会收到私讯问我有没有更快更有效的方法
是我感觉有很多懒人招吗xdddd
其实快速的方法有很多
但是我非常非常非常不建议快速瘦身噢!
非、常、不、建、议 !
如果有急事可以用 (例如 : 突然要参加婚体穿小礼服，不得已要瘦个1-2公斤)
平常如果想要用快速瘦身，连续一个月瘦个5公斤
身体绝对会坏掉! 而且保证越减越胖!
(没在开玩笑! 我曾经是个活生生的失败案例 TT)
快速瘦身就算快速瘦下来了，也会快速胖回来喔！
因为减肥就是要找你自己可以接受，而且可以长期持续的方法
否则一旦你瘦下来回复减肥前所谓的「正常生活」的时候
体重就会回到你减肥前的体重，很容易胖回来
过去无数次的失败经验里，我试过各种网络上流传的快速瘦身法
有些完全没效，饿个半死体重也完全没变化，开始正常进食之后又更胖!!!!!!(怒)
有些是真的快速有效，我饿个几天，不舒服个几天，就可以瘦1公斤了! 当时很满足很开心!!!
但是开心的日子总是特别短暂>< 一停止快速减肥法之后，我又胖回来了阿阿阿
试过哪些快速减肥法呢?
苹果减肥法
蜂蜜减肥法
荣总七日餐
过午不食减肥法
流质减肥法
肉类淀粉分食法
酵素减肥法
其他只有试过半天就放弃的方法就算了哈哈哈
下面就让我来一个一个分享有多痛苦又没效好了xddd
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苹果减肥法
时间: 三天
方法: 只吃苹果，饿了就吃苹果
说法:苹果热量低、对身体好又有助于减肥，三天只吃苹果肯定瘦翻了!!!
这个我超级火的!!!!
我当时忍了三天，超级超级超级超级饿!!!
吃苹果吃到想吐 (结束之后我有一个月不吃苹果)
吃苹果吃到想吐 (结束之后我有一个月不吃苹果)
结果我只瘦了0.5kg = =
烂透了不解释
不建议的真正原因
是因为苹果几乎都是糖类
就算他有其他营养，也都不足以提供身体真正需要的
饿了又吸收不到蛋白质和淀粉，身体会反扑很可怕!
蜂蜜减肥法
时间: 一天半
方法: 饿了就吃蜂蜜或喝蜂蜜水
- - -
天杀的可怕!!!!!!!
会晕眩会没力
而且会恶心想吐lol
第一天觉得晕就去睡了
第二天我一直干呕
本来想说是不是血糖太低，但是
这是我试过最可怕的方法!
其实网络上写的方法要运行三天
但我完全没办法
那时候认真的以为自己要死掉了呜呜呜
荣总三日餐
时间: 三天
方法: 照着网络上的荣总三日菜单吃，做三休四 (超难准备!!!!!)
图片来源:http://99mamami.blogspot.tw/2014/05/blog-post_26.html
这是以前对于食物营养完全没有概念
又懒又想要快速的时候从网络上查来的食谱
吃的东西其实超级没有营养的阿!!
而且三天吃的量其实很少，每天都很饿我超级超级想要吃其他东西!!!
而且因为准备很麻烦，这个半颗那个半颗，一不小心
过午不食减肥法
时间: 爱多久就多久 (我用了2-3个月左右)
方法: 超过12点就不吃，可以从2点开始练习，时间慢慢往前推
目标是12点后就不再进食
当时我用这个方法瘦了5公斤，真的有成功瘦下来
也因为中午之前想吃什么就吃什么，完全不忌口 (早餐店烧饼我也吃)
所以很开心! 中午之后完全愿意不吃东西!
而且身体很轻盈
最后我也成功瘦下来了
但是，我恢复正常饮食之后
我不太有办法晚上跟朋友聚餐
好像晚上吃的都会加倍吸收，而且中午之前已经养成吃很多的习惯XDDDD
可能我的补偿心态太重了吧!
瘦下来之后就想随便吃哈哈哈
所以我2-3个月就胖回去了 ((噗))
算是当时维持最久的吧
但总归还是失败了= =
只要会让你有补偿心态、脱离一般生活的方式
都不会是好的减肥方法
流质减肥法
时间: 爱多久就多久 (我用了快一周，快崩溃!!!)
当时因为我住在学校宿舍
我狂喝汤、喝香蕉牛奶、燕麦汁、蔬果汁，还有养乐多XDDD
结果不管喝多少还是超级超级饿!!!!!!!
流质果然是流质，完全无法满足我
我好像一周瘦了1kg吧
但下周就回升了!
有没有复胖我忘记了
我当时只想大口吃便当XDDDDD
蛋白质减肥法
时间: 爱多久就多久 (用了2个月左右)
其实就是戒淀粉!
我用这个方法瘦了4公斤左右
可能有人会想说过午不食不是已经瘦了5公斤吗
这样加起来就瘦了9公斤了! 哇好厉害!!!!!!
不是阿! 因为我一直复胖，所以体重一直差不多，减的是同样的肉XDDD
完全做白工哈哈哈
这个方法是我当时用过的方法中最接近健康的!
至少我三餐可以正常吃，也大量摄取蛋白质和纤维素
当时瘦下来也没有憔悴或是快崩溃的感觉
因为不能吃淀粉而已，我还是会去吃巧克力XDDD
所以减肥还算成功
我也忘记当时为什么复胖
反正就胖回来了!
但不建议的原因是因为之后才知道淀粉能帮助脂肪燃烧
所以不摄取淀粉反而不利于减肥
而且营养也不均衡阿!
只要营养不均衡的方法都不是好方法!
酵素减肥法
时间: 爱多久就多久 (用了3个月以上)
方法: 每天或两天吃一次酵素，帮助排宿便，肠胃顺了人就轻松了!
因为大学时期有阵子我的便秘很严重
平常是2-3天排便一次，最长曾经有10天没大便 (很夸张XDD)
所以我到处试酵素，只要吃了有效会大便会拉我都会买
初期真的很有效，我的肚子常常都是平的
每天早上起床都对肚子很满意
今天早上又是平的^^
所以我吃了好几个月
虽然体重没什么改变，但是肚子很平
之后偶然看到太常吃酵素会造成身体依赖
加上身边的人提醒我，我就先停了试试看
结果!!!!! 真的变的超级不顺!!
甚至比以前还不顺
没有酵素我真的没办法自己大便><
可能拉长到3-4天排便一次 (之前至少频率是2-3天)
之后我就完全戒掉酵素，把酵素完全丢掉
每天吃水果和狂喝水，才慢慢把身体调回来
那之后我好几年没有吃酵素
一直到去年，瘦下来了，身体也恢复正常之后
才「偶尔」吃酵素
酵素对于身体还是有帮助的，但是他只能是辅助用，绝对不会是减肥的重心!
所以结论还是不建议! 很不建议把酵素当作减肥药来吃!
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反正各种方法都是惨!
我也不知道为什么当时可以这么坚持一直用这些错误的偷吃步方法减肥
就算有瘦身效果，维持时间也都不长
因为根本没办法这样过生活啊!!!!!!很痛苦欸!!!!!!!!
每次都想说到xx公斤我就要狂吃!! (但结果没狂吃也胖回来xddd)
而且饿的时候身体会以为你会丢到孤岛了，没东西吃快饿死了要帮你补充热量
假设本来吸收60%，因为你在孤岛要死掉了，身体会启动保护机制，吸收个80%
(数据是假设的啦我不是营养师也不是医生不专业，但反正就比平常多)
身体很感人吧哈哈哈
然后你越挨饿就越吸收越多，越减越胖呜呜呜
我是过来人
真的不要想「唉唷! 那是别人，我才不会，我试试看」
不信你试试看阿XDDDDD
我瘦下来之后，有听过很多种「半断食排毒餐」
网络上有很多种半断食排毒餐，大家可以去找书或文章
当时因为我已经长大了不敢再拿身体开玩笑，而且我已经瘦下来了，所以我没有试
但是想要跟你们分享
有一种半断食法我超级不建议！
就是早餐不吃的半断食! 断早餐!
有看过之前饮食篇的人应该都知道
我非常重视早餐，我也相信这是人体需要的最基本能量
要怎么断食都好，早餐绝对不要不吃!
当时我身边有个朋友看了半断食排毒的书，就是教人不要吃早餐
可以排毒神清气爽什么的
结果他试了一个礼拜之后变得很恍惚
而且说工作都没办法专心，走路觉得世界在晃 (但不知道为什么他还是坚持了一周= =)
他有瘦一点点(1kg吧)，可是很憔悴，完全不值得......
慢慢来比较快!
如果是想要长期瘦，困扰这一次就好，好好减肥一次，不要乱试伤身体的方法
你对身体好，他才会给你你想要的!
给自己一年的时间慢慢来吧!!!! : )
我瘦了13-15公斤，到现在一年多了还有维持住噢!!!
打了这么多，回想了这么多以前奇怪的坚持
就是希望大家可以用健康正确的方式减肥
不一定要用我的方法，只是希望可以把健康的观念传达给还在犹豫的你们 :)
慢慢来一次就好了! 等待会值得的~~~~~
如果要参考我的减肥方式这里有噢!
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