相信每个人都有长痘痘的经验

因为长痘痘已经不是年轻人的特权

而痘痘真正的名字其实叫痤疮

那为什么肌肤又会长痘痘呢?

 

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先来了解一下肌肤正常出油现象

肌肤表面有好多个洞，这些洞叫做毛孔

而这些毛孔内有一根毛，毛的旁边有负责分泌油脂的皮脂腺

皮脂腺分泌出来的油会从毛孔排出体外(这很重要不然后面可能会看不懂)

 

所以当肌肤皮脂腺分泌旺盛肌肤出油的现象就会明显

当然肌肤出油也不是件坏事

肌肤的油脂能保护肌肤，同时还能滋润肌肤预防水分的流失

 

但!!

过多的油脂却容易造成肌肤老废角质的堆积

 

怎么说呢?

想像一下肌肤自然代谢的老废角质就像灰尘一样自己会剥落代谢

但如果肌肤表面都是油(包括用太油的保养品也是)

只要老废角质剥落后的下一秒就马上被油脂吸附住

无法真正地离开肌肤

因此容易造成老废角质的堆积

 

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只要毛孔内侧角质堆积就变成堵塞

阻挡肌肤出油的信道

所以就会像塞车一样油脂全部堵在毛孔内出不来

如果堵在比较内侧，就会有一颗颗肤色的隆起物

这种粉刺就叫做『白头粉刺』

 

如果是堵在比较外侧，油脂接触到空气后氧化

就会变成一颗颗黑点，就跟草莓表面一样

这种粉刺就叫做『黑头粉刺』

 

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此时因为角质堵塞毛孔

造成了一个无氧的环境，加上毛孔堵塞而堆积的大量油脂

导致痤疮杆菌大量的孳生(痤疮杆菌讨厌氧气但喜欢吃油)

 

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最后因为痤疮杆菌引发肌肤刺激

导致发炎红肿变成痘痘

 

虽然痘痘跟肌肤出油很有关系

但为什么有些不太会出油的肌肤

也是会长痘痘呢?

其实会长痘痘的原因有很多

包括遗传、饮食、气候、情绪压力、内分泌、卫生习惯也很有关系

 

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遗传

首先是遗传

台大皮肤科的报告中显示，73%的痤疮患者与遗传有关(油性或偏油性肤质)

这也就是为什么有些人天生就容易长痘痘

虽然遗传的问题比较难解决

 

但!!

当适当的保养品调理肌肤，同时搭配饮食和运动还是能够改善

 

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饮食

在临床上观察认为糖类食物跟痤疮也有关联

例如白米饭、面食、面包等这类精致淀粉

吃多了容易让血糖快速升高，同时引起胰岛素等荷尔蒙的波动

进而造成肌肤出油的现象

 

除了糖类食物外

哈佛大学曾有研究发现，牛奶、奶油等乳制品中的天然荷尔蒙也会造成肌肤出油的现象

使痘痘增生的机率提升44%

 

因此!!

我们可以在饮食的比例上做些调整

可以多吃一些蔬菜和蛋白质，同时利用糙米饭取代精致淀粉的摄取

至于牛奶、奶油等乳制品因为台湾的饮食习惯中占的比例较少

适量的摄取倒是没有什么太大的问题

 

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气候

根据统计，温度每上升1度，皮肤的出油量就会增加10%

加上台湾属于四面环海的海岛型亚热带气候

闷热潮湿的情况特别严重

因此会发现台湾很多人都属于会出油的肤质(尤其是夏天)

 

无奈!!

气候的部分只能祈求老天爷佛心来着

可以不要让太阳公公这么大了

 

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情绪压力

当人感受到压力或是焦虑时，会使体内自由基上升，荷尔蒙改变(导致出油)

此时身体容易有发炎反应，因此造成压力痘冒出

通常压力痘会出现在代谢循环比较不好的地方

例如发际线、下腭跟脖子交界处、眉心等部位

 

所以!!

维持好心情很重要

适当的休闲可以帮助心情放轻松

同时也可以减少失眠增加睡眠品质

 

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内分泌

不论男女，体内都会有男性荷尔蒙和女性荷尔蒙

只是女生的女性荷尔蒙较多，男性荷尔蒙较少

而男生则刚刚好相反

 

所以从上表格可以发现

女性体内荷尔蒙(雌激素)可以促进肌肤新陈代谢及血液循环，使皮肤细致有光泽

同时还能抑制皮脂腺分泌油脂，使毛孔变得细致

反观

男性荷尔蒙(黄体素)可以增加肌肤的防御力

使角质增厚、皮脂腺分泌旺盛、体毛增多

 

※所以这也是为什么一般认为女生皮肤细致光滑

男生皮肤比较粗糙、容易出油、毛孔粗大

 

小小总结

 

体内的荷尔蒙内分泌跟肌肤非常有关系

所以通常在女生在生理周期来的前一个礼拜

是黄体素(男性荷尔蒙)分泌的高峰期

因此皮肤容易出油、毛孔粗大、粉刺痘痘及黑眼圈等困扰

 

注意!!

在这个时候肌肤的变化比较大

加上情绪比较不稳定，因此保持规律的生活

充足的睡眠加上减少紧张压力

对肌肤是比较好的

 

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卫生习惯

卫生习惯跟痘痘也非常有关系

首先是肌肤的卫生清洁

例如清洁、卸妆、毛孔内角质代谢等等

 

另外一种就是肌肤周遭的卫生清洁

例如粉扑、刷具及枕头套要定期清洁

或是机车族的安全帽内衬、口罩等等

 

以上!!!

有些该换的就要换、该洗的就要洗

然后回到家第一件事情就是卸妆不要偷懒

 

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保养品选择

痘痘调理有两大重点

1.代谢

毛孔角质代谢可以选择一些水杨酸或是杏仁酸等

亲脂性的酸类成分，能帮助毛孔内角质代谢(改善堵塞的问题)

 

2.杀菌

可以选择含有茶树精油成分的产品

茶树精油能杀菌

改善肌肤发炎红肿的现象

 

※最后还是要提醒，如果痘痘状况很严重的话

还是咨询专业皮肤科医生比较好喔

 

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