保持一周平均运动五次的习惯

已经整整一年了

老实说，交出的这张成绩单可能连及格边缘都达不到

距离马甲线，大概还差了

十个刘雨柔+林可彤+林嘉绮的距离

对比照明显看得出来，本人虽然整体有变瘦，鲔鱼肚

依旧屹立不摇

 

腰围72cm->65.5cm

臀围92cm->87.5cm

腹围87cm->79cm

大腿围52cm->48cm

胸围不变(因为腰变细，肚子变小，胸部看起来倒是变大了)

体脂降了3%

 

一年来体重从55.4(2015.12.11)变为51.4(2016.12.03)

 

请大家不要砸银幕，一年瘦4kg，是有什么好卖弄的???

厚着脸皮拿出来，其实是想分享，养成固定运动习惯后对我的改变

不是生理的(因为体型差不了太多)

这个改变，主要来自心理

妹妹的好友来爱尔兰语言进修三个月，问了我的生活作息后非常吃惊

因为她认识我20年，知道本人以前有多纸醉金迷

"姐，妳不无聊吗?"

几年前在休士顿住时，还有一群好朋友没事逛街吃喝

在这里，我是家政妇+家教+家具

0社交，0亲友，0聚会

逛街都是一个人...

不仅如此，爱尔兰的天气阴冷，多风多雨

只要看见出太阳，不管有没有摄氏10度，都有人会穿短袖出来晒

因为，阳光太珍贵了

是不是觉得连听都快得忧郁症?

但不可思议的是，我的心情

每天都好到爆炸

这快乐的来源

应该不是买东西(现在买的还没在美国多)

而是运动

每天五点半起来做操，做完大汗淋漓，觉得自己

棒呆了

腰围的6.5公分肥肉，是跟着老师一起用力扭动伸展挥汗燃烧掉的

同时燃烧的，还有生活中的枯燥、乏味、无聊、麻木

生命的意义

就是

我怎么这么棒啦~~~~~哈哈哈哈

请叫我爱尔兰刘雨柔(不青元:妳高兴就好)

我的健身方法，四个字

寒酸、好色

一张瑜珈垫，几对哑铃

主要是拜在美丽的Ellen老师门下

老师温柔美丽，动作难易适中，解说清楚，声音甜美(有些老师有烟嗓，一听就做不下去)

 

 

每周三固定会上天使面孔魔鬼身材Kendell老师的课

 

做Total Resculpt使用的哑铃从1磅，到3磅，现在服役的是4.4磅，下次想挑战6.6磅

一毛钱不花，效果当然无法跟到健身房请教练指导相比

但好处是客厅即健身房，不由得自己发懒

我的目的是健康，不是健美，找到最舒服自在的相处之道，和运动的关系才好细水长流

 

最近听到一些朋友受到忧郁症的摧残

像我在欧洲唯一认证的友人O就跟我说，她有时早上根本不想起床，觉得灰心沮丧人生乏味

科学家研究(推眼镜)，一星期180分钟的有氧运动，可以使轻至中度忧郁症患者的临床症妆改善47%

每周多做一节50分钟运动，等于减少五成罹患忧郁症的机率

友人O喜欢跳Zumba，我已用临床密医的身分为她开出每周四次每次45分钟的Zumba处方笺

真心希望她能重拾往日自信的笑容

 

Ellen老师和Kendell老师课程的链接在上一篇减肥文中有详细的介绍

详情请阅此

最近还喜欢

爱伦老师的Fat Burning Fusion http://m.youku.com/video/id_XNzUwNzAzMjk2.html?from=y1.2-3.4.1

和Slo-Robics https://www.youtube.com/watch?v=uXJL1DFaRNI&feature=youtu.be

还有这位身材超厉害老师的彼拉提斯课 https://youtu.be/CStOYaKwb3k

 

最后跟大家分享一个奇遇

今天和好友O一家吃饭

她的型男老公盖瑞大叔带了一块很闪亮的表

我知道绝非凡品，借来一看，发现它出自Van Cleef & Arpels，芳名午夜巴黎

 

归还时，一失手把它掉进碗里，赶紧捞起来，马上道歉，觉得很不好意思

回家后手痒，上网查了这支午夜巴黎

看完价格，如遭雷殛

真想把自己没用的手剁掉

因为

我刚刚把一台保时捷911丢到碗里了