打从今年6月底开始

我跟旅游之神结下了不解之缘（笑）

就这样子很冲动的出国玩了2趟

三个月内跑了4个不同国家

虽然其中一个国家只是过境而已

不过却让我觉得很不可思议～

因为我已经10年以上没出国玩了！

之前2趟出国玩让我觉得筋疲力尽

因为出国玩的时候

我只顾着吃胶原蛋白

忽略了要补充一些其他营养：维他命B之类

这次参加了BLACKMORES澳佳宝旅游时尚教室

上半场邀请到营养师余朱青小姐

余朱青营养师美美der 

觉得现在的营养师都把自己经营得很好

这样才有信服力 

与我们分享旅游美照与经验谈

也传授了一些旅游时能够神采奕奕的小法宝 

 

下半场邀请了陈孙华老师

让旅途中不分场合随时美丽

我觉得很充实

也适合当成下次旅游前的备忘事项 

 

 

生理周期瘦身法  by 余朱青营养师

只要掌握生理周期的节奏

就可以无痛又顺顺的度过生理期

而且不胖也不肿

大家都懂生理期第一周要避免生冷食物

多吃红肉、菠菜

摄取适量甜点会让情绪更好

多补充胶原蛋白+维他命C

让生理期中容易粗糙的皮肤状况更平顺

 

生理期第二周是黄金瘦身期

这时候也是身体代谢力最佳状态

趁这时候减肥、节食可以事半功倍

多补充Q10让美丽由内而外

 

生理期第三、第四周容易便秘水肿

饮食切记少盐少甜食

并多摄取蔬菜水果（五蔬三果）

可以补充蔓越莓15000预防私密处困扰

也别忘了月见草油1000 GLA(r-亚麻油酸)

其实月见草油可以每天补充

我听过一些经期不顺的人每天服用

过一阵子后就顺了

推荐给生理周期不顺的人 

 

 

旅行中美丽保养秘密

补充维他命B+C可以在旅行时更有体力

整天都在趴趴走也很精神 

旅行最容易便秘了！

最棒的方法是早餐将一天的蔬菜水果份量都吃光

三蔬二果是最棒的比例

除了多补充优格、益生菌、膳食纤维

别忘了双沛草本营养锭

让旅途更加顺畅 嘿嘿

 

 

 

旅游场合搭配术  by 陈孙华老师

旅游中必备一些简单的单品

方便携带也方便搭配

 

不过最受欢迎的则是机场穿搭术！

韩星常常被拍机场穿搭

只要穿搭好，人人都是韩星

然后陈孙华老师也传授了一些搭配秘技 

白上衣+牛仔裤是最常见的装扮

加上一点小巧思

运用毛帽、牛仔衬衫、墨镜、有型后背包

让寻常妆扮多了几分时髦气息

 

旅游有时候会到高级餐厅吃大餐

这时候就需要比较适合正式场合的服装 

这是一件简单的黑色小洋装 

加上装饰及配件

就可以呈现出不同变化！

简直就像新买了一件新洋装 

 

超充实的BLACKMORES澳佳宝旅游时尚教室告一段落

现场也陈列着好多好多的BLACKMORES澳佳宝维他命们 

 

 

这次的旅游时尚教室让我觉得好充实 

旅游除了要大吃美食

也要注意营养素的补给

才能在旅途中无后顾之忧的尽情玩乐 

趁现在还没出国玩之前

好好补充维他命B群+C

下次出国玩就可以满格出发了 

 

久坐族可能因此忽略上厕所

然后日积月累就造成私密处困扰 

这时候就可以借由补充蔓越莓15000预防

 

虽然我不经痛

经期也蛮准der

定期吃月见草油1000就当作身体保养

 

旅游搭飞机的时候容易肌肤干燥

盥洗包内记得放一条维生素E乳霜

润泽不油腻的触感 

适合各种肤质

虽然质地轻薄好吸收

不过乳霜不黏腻的感觉很舒适

滋润锁在肌肤底层

 

 

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ciao ciao