因为我向来觉得保养必须内外兼修，

因为现代人的饮食习惯导致很多人体需要的营养素都摄取不足，

所以我自己都会另外摄取各种口服保养品的习惯啦，

像是口服的胶原蛋白，我25岁之后就一直有在吃喔，

当然有些医生会说，胶原蛋白的成份为非必需胺基酸，

人体可以自然合成，不需要花大钱补充胶原蛋白。

但我自己吃起来是觉得有用的，大家可以也可以先试试看补充口服胶原蛋白，

观察一下自己的皮肤弹性、头发、指甲等等，看看有没有改变喔！

而说到胶原蛋白大家一定会想起大厂牌Suntory推出的蜜露珂娜胶原蛋白，

因为这款产品的评价蛮高的，有得到FG人气TOP1、UrCosme评鉴冠军等，

所以之前我们在美国开店的朋友，还都会特别订这个去纽约卖呢，纽约的华人超爱这款胶原蛋白的，

我也陆陆续续吃了一阵子，我自己是觉得蛮有效的，

观察自己的皮肤状态、头发等，都让我会想继续吃下去喔！

而且Suntory蜜露珂娜有推出这样的小包装我觉得很方便，

除了这样6.5g的小包装携带方便之外，每一包正好是每天需要服用的份量，

不用使用小勺子挖取，对于胶原蛋白的新鲜度及卫生都不会有疑虑，

这样的小包装也方便直接倒入嘴里吞服，因为我个人最怕麻烦，

一但太麻烦就不能让我持之以恒了，好在Suntory蜜露珂娜真是方便啊！

女性之所以一过25岁就皮肤就开始老化，是因为胶原蛋白不断流失；

我25岁后其实蛮担心这种状况了，所以陆陆续续都有在内服胶原蛋白啊，

今年都32岁啦，不知不觉也吃了好几年啦，虽然每个人体质不同感受也不同，

但是大家都可以亲身感受一下，自己多摄取胶原蛋白有没有感觉喔！

胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：

牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。

但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。

所以我都直接买胶原蛋白来补充，而Suntory蜜露珂娜就很不错喔。

淡淡的奶香味蛮好吃的，所以也可以加在浓汤里一起食用，

根本不会有胶原蛋白常有的鱼腥味喔，大家可以就当作是在加起士粉啦！

Suntory蜜露珂娜胶原蛋白是细细的粉状，

闻起来有点淡淡的奶香，然后非常好融化；

我直接倒在嘴里也蛮好融化，我以前吃过不大好融化的，

每次吃都是在把自己噎死的边缘，然后Suntory蜜露珂娜胶原蛋白的腥味不大重，

这也是能让我持续吃的原因，淡淡的奶香味我觉得蛮好吃的喔！

当然加在意大利面啊、沙拉或是各种饮品里面都可以喔，

看其他网友分享，搭配咖啡跟豆浆应该是最受欢迎的方法，

因为Suntory蜜露珂娜的淡淡奶香跟各种饮品都很相配。

但最方便还是直接吃了，我自己平常都是一睡醒空腹就来一包啦，

我觉得这时候吃效果应该最好了，因为全部都被吸收啦，

直接吃也蛮好吃的，尤其肚子有点饿的时候根本就是小点心啊哈哈。

因为超好携带的，所以就算出门也可不会忘记要补充胶原蛋白喔，

不过大家如果怕忘记吃的话，可以每天固定同一个时间吃，

就把补充胶原蛋白当作习惯吧，我现在是蛮习惯这样的。

而且现在的蜜露珂娜是全新配方喔，只能说养颜美容更有效率了，

过去的是「补充」型胶原蛋白 4合1，新一代的「蜜露珂娜」则是高效率补充，

主要是因为添加创新80倍高浓度PO‧OG胶原蛋白，

PO．OG胶原蛋白胜肽的分子较以往更小，更容易吸收；

吸收力听说比过去配方大幅提升9倍，浓度更高，效果更密集。

另外还有就是以前只有四合一，现在则是七效合一，

除了本来就有的维生素C，维生素C可以帮助胶原蛋白被吸收，

另外还添加「赛洛美」、「蛋白聚糖」、「弹性蛋白」，

赛洛美其实就是CERAMIDE，是保养品常见成分，

又叫做神经酰胺是近年来新兴的一种功能食品和化妆品的活性成份，

赛洛美是一种存在于肌肤角质层的细胞间隙间的物质，是角质层中最重要且比例最高的成份，

约占细胞间脂质的 40~55%。由于它的存在，使得角质层才可以发挥保湿功能及其结构完整性。

「蛋白聚糖」可媲美玻尿酸，是近来受到专家注目的美丽关键！

以往萃取技术困难，以至于价格十分昂贵，

日前日本成功突破萃取技术，开始被用于各式口服的美容保养品中。

「弹性蛋白」原先就存在皮肤内，它支撑胶原蛋白，

为美丽的基础打底，唤醒青春记忆，是不可或缺的美丽元素！

这里附上一包份量的Suntory蜜露珂娜营养标示，

大家可以参考一下，其实热量蛮低的。

✓ 热量24.8大卡
✓ 蛋白质5.4公克
✓ 脂肪0.1公克
✓ 饱和脂肪0.1公克
✓ 反式脂肪0公克
✓ 碳水化合物0.6公克
✓ 糖0.2公克
✓ 钠19毫克
✓ 维生素C50毫克
✓ 胶原蛋白（含PO．OG）5000毫克
✓ 乳清粉（含CERAMIDE）85.7毫克
✓ 鲑鱼鼻软骨萃取粉末（含蛋白聚糖）2.5毫克
✓ 弹性蛋白1.0毫克
※原料萃取自猪皮与鱼。

以上，推荐给大家喔，大家可以试吃看看，

我吃了觉得还不错，也推荐给还在怀疑口服胶原蛋白到底有没有效的大家。

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