波波满四个月时跟医师讨论后确定可以开始吃副食品，我就开始弄给波吃了，

第一道副食品，跟大多数妈妈选的一样，就是毫无惊喜的十倍粥

可能有些长辈会觉得四个月还太早，但是依现在的小儿科、医学研究，

都建议应从四到六个月应开始为宝宝添加副食品，而以免疫学的角度来看，

四个月到九个月正式训练宝宝免疫耐受性的黄金时期，

只要是天然的食材，都可以让宝宝尝试，不需要刻意避开高过敏性的食材。

唯一需要避免的，就是一岁以前绝对不可以碰蜂蜜！

而像坚果花生那样的食物在三岁以下更不可以直接整颗喂食，非常危险！

 

关于副食品的添加与大原则可参考黄璇宁医师的文章：

黄𪻐宁：如何帮宝宝添加副食品

 

黄璇宁医师建议副食品概念是少量多样化的刺激，而不是过往单一食物连续给好几天的作法，

但说真的这样的概念在运行上有点困难及麻烦，

像我是职场妈妈平日非常少开伙，只有周末假日煮我跟老公的饭菜而已，

如果要少量多样化，加上宝宝现在吃的分量又不多，

剩余未处理的饭菜反而很难处理，我也不想一次做太多冰砖，

虽然我会尽量少量多样化，但还是难免让波连续三四天吃同样的食材。

 

波波第一次吃副食品，我准备的是十倍粥（后续再补上如何用大同电锅做十倍粥），

十倍粥吃两次之后我就开始煮蔬菜泥了。

因为这时间点刚好年假我回娘家，娘家人比较多蔬菜消耗比较快，

我趁个时间点让波多尝试不同菜泥，都是当天现做，吃不完就倒掉不做冰砖，

蔬菜类我不爱做成冰砖，怕反复加热菜叶变黑。

十倍粥我也不做冰砖，因为前后花费不到半小时，我都当天现做。

 

第二道副食品是菠菜泥，一样吃两天之后，我就换成高丽菜泥吃一天，

再来又换芥蓝菜泥，一样只吃一天，

因为这些叶菜类我觉得过敏机率比较低才敢这样子频繁更换，

后续如果要尝试海鲜或是鸡蛋，我就不敢这样弄了。

 

前期几天我还是以一天一种菜泥为主，也没有记录吃多少，因为我就只想让波尝试、玩玩看而已，

吃不完就倒掉、吃到不高兴或哭了我就收走也不强迫他吃完，

甚至他要抢汤匙我也让他抢，反正有两只

弄得身上、手上、脸上到处都是我也无所谓，反正他肯吃或是他觉得好玩就好。

 

吃过上述几种菜之后，年假也结束了，继续开始职场妈咪的日子，

下班回家没时间弄蔬菜泥给他吃，但还是想让他吃点副食品时我就会现做十倍粥，

时间比较充裕时我就会做冰砖，目前做过的是红萝卜泥、牛番茄泥、洋葱泥，添加方式也稍微有点变化。

 

我的大原则是，一次只添加一次新食材，且要尝试新食材尽量在白天。

 

但我算是一次一种混搭少量多样，反正就依妈咪方便为主。

第一次吃红萝卜时因为手边食材只有红萝卜，就单吃红萝卜泥，

剩下的全部做冰砖，大概可以做出一周的份，

确定波不排斥红萝卜之后，红萝卜冰砖也很多，我就连续两三天都让他吃红萝卜泥，

后续因为买了牛番茄，就变成红萝卜大概50ml+新食材牛番茄25ml这样。

 

牛番茄吃一次之后，隔天我买了香蕉回家吃，想说香蕉不算太甜的水果，来弄给波吃好了，

（初期我不想让波吃甜份太高的水果，避免他之后不吃蔬菜，连果汁也没有给）

所以当天我就让波吃了红萝卜＋牛番茄，吃完之后再来点新食材香蕉，

就是少量多样，且新食材一次只添加一种的添加方式。

 

接下来为了要赶快将红萝卜泥吃完，又让波一天只吃一种食材红萝卜泥，

等红萝卜泥吃完，我才又做新食材冰砖：洋葱泥，

第一次尝试洋葱泥，也是一次只吃一种而已，连十倍粥都懒得弄XD。

 

整体来说波的副食品，目前为止应该算吃的还可以，还没碰到让他转头不吃的食物，

像芥蓝带点苦味，我自己不喜欢吃，但波还是吃得很高兴，

而老公非常讨厌吃洋葱，波也是吃得很开心，长大应该是个吃货

 

因为我是个Excel表控的妈妈（连当初筹办婚礼也是用在控项目的心态在处理），

现在碰到副食品，当然又是我手上新的大型项目！

势必又要请Excel帮忙我这个控制狂妈妈了XDDD

 

下表是我自制帮波纪录副食品饮食状况的表格，

粗略将副食品分成五谷根茎类、蔬菜类及水果类，

并且依此阶段我预计让波吃的副食品也都先列上去，

（十倍粥米糊、玉米泥、南瓜泥、红萝卜泥那一栏）

比较懒得做功课的妈妈也可以直接照我列出来那样的规画去吃。

 

右边就开始纪录波是在哪一天吃的，当次吃多少、有没有过敏？

或是吃完副食品后，接下来一两天大便状况是否正常？借此知道他大便的频率及型态，

最下方【轻松制作副食品方式】字段，是之前看到的数据我把他备注进来，时时提醒自己～

 

直接点击右方Dropbox下载：白丸子的副食品表格

或点击右方从Google云端硬盘下载：白丸子的副食品表格

（直接下载就好啰我不一一mail，下载完在FB或网志底下留个言让我持续有动力分享就好）

 

上方是4~6个月阶段的副食品规划，下图是7~8个月，

也可以照着那样的规划去做，但到时我也可能根据实际操作状况去做调整。

（等波副食品吃到一个段落之后我会再将完整的副食品表格share出来）

 

另外下图是群组妈妈曾经share出来的，各阶段宝宝可以吃的副食品，

我也会参考这个简单的分类去规划波的副食品，一样会放在Excel表里让妈咪们参考。

（食材旁边的数字是这本副食品手册的页数，可以忽略）

 

以上差不多就是我在帮波开始弄副食品前做的功课与Excel表格，

接下来会一一分享如十倍粥、红萝卜泥、洋葱泥、牛番茄泥的作法，

以及我买的搅拌棒：Cuisinart美膳雅全方位手持式搅拌棒(CSB-77TW)开箱心得

 

 

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