近期在整理旧照片时，发现十几年前和孙燕姿的合照，惊喜大过于怀念! 因为和最近的自己相比，才对「维持最好的状态」这过程有很深的体认，常常有很多人问我到底怎么保养?是不是有什么养生秘诀?

我觉得脸和身体是跟着妳一辈子的，它值得被好好对待，每一个环节都不能马虎，付出多少会用等量的美丽回馈给妳。而且我的工作就是要传播正能量的美丽给所有女人，所以只要一想到如此，做什么都是值得的!

养生就别让自己体温下降!

年纪渐长，总觉得减肥瘦身是个遥不可及的梦。想要在减肥这条路上领先别人，首先最重要的就是提高自己的体温绝不让身体冷下来，这也是我养生的最大关键!!

当身体温度变低时会容易疲劳，都是身体在通知你基础代谢率降低的消息，也就表示妳可能要开始变胖了!

 

用饮食提高体温的秘诀

拥有基础代谢率高且会燃烧体脂肪的体质，就是我们所谓的“高耗能”的饮食方式，所以在生活习惯上尤其要多加用心。

1. 克制自己吃生冷的饮食， 积极摄取能让身体温热的食材或温热饮品，也很喜欢喝点热汤暖身滋补，让身体维持住启动发热的燃料。

2. 一早吃「好油」让你从细胞开始就健康！  大家熟知的坚果类、肉类本身带有的油脂，还有橄榄油、椰子油和棕榈油等，摄取好油有助体内坏油脂的代谢，也能维持身体好的运作;减肥更需要吃油，在减重的同时还能维持皮肤的亮泽健康!

3.保持运动的习惯，让身体循环机能与血红素保持活络的状态。

 

爱上皮拉提斯

一直以来都非常喜欢瑜珈和皮拉提斯，练习时可以让我舒展紧绷的身躯，放下忙碌工作及生活中的杂念，帮助我集中精神面对更多挑战!

皮拉提斯这样慢但爆汗的动作，是可以改善脊椎和肌肉的不平衡的运动训练，主要是锻练人体深层小肌肉，维持和改善姿势，达到身体平衡强调对内核肌群的控制，也非常适合彩妆师长期因为工作造成的职业病！

 

美体新体验！抗地心引力的倒立机！

最近买了一台倒立型脊椎拉伸牵引器，因为工作繁忙的缘故，长时间久站和弯腰屈身，身体肌肉很容易因施力不平衡，而有酸痛疲劳的困扰。用器材辅助倒立时，靠着重力可以将侧弯的脊椎或颈椎，略微矫正，而倒立也能短时间的抵抗地心引力，不自觉帮肌肤做反向拉提，也会帮助血液循环到平常不易流通的区域，这是最近美体的新体验。

 

外食族的体内环保

没时间自己下厨，三餐几乎都是外食的情况下，健康管理也不能马虎，我都会定期订购盒装有机沙拉，加上最近很喜欢的意大利矿泉气泡水，每天出门前吃一盒或带去工作现场，快速补充所需的营养成分，而饮用好水能改善体质，帮助消化并促进新陈代谢，有时候为了假期都会囤货好几箱(笑~)。

 

沐浴放松交感神经的紧绷

「压力」是肌肤最大的敌人，清洁则是我近几年来养生最在意的一环，沐浴应该是人一天当中最放松的时刻之一，无论是在出差或是在家中，就像是洗净一天疲劳的仪式，沉淀思绪为自己好好充电。在这分享我自己控制自律神经的沐浴法:

（1）睡觉前2小时前洗澡

洗澡后副交感神经会变得敏锐，帮助入眠。隔天早起时，交感神经的运作也变得敏锐，更有能量接受整天的挑战。

（2）浸泡温水

为了提高副交感神经的作用，就要让身体浸泡在温水中。浸泡在38度左右的热水中约15～20分钟。全身受到浮力的影响，身体感觉变得轻盈，身心也更加放松。

 

减压好伙伴

一直以来我就非常喜爱精油和香气等芳疗产品，香气、情绪和记忆彼此间有着紧密的交织，当美好的记忆被香气所引动，也会产生新的想法与选择，甚至是全然不同的行为模式。芳香分子所影响的层面广泛而深远，从有机的身体到更高的自律神经系统；植物精油不仅能帮我们照顾身体健康，同时也是减压养生的绝佳选择。因此我在住处和旅行时都喜欢摆放香氛产品如精油瓶、蜡烛等。

 

持之以恒才是最终的保养之道

当然每个女人都乐于听到: 「妳看起来很年轻」，「皮肤很有光泽」，「皮肤好好喔」，会觉得自己为了美丽花的所有努力都是值得的。

但为了美，要持之以恒却不是一件容易的事，我相信内在和外在的健康是成正比的，只要维持肌肤的最佳状态，保持年轻的状态，不因年龄增长而退步，对自我身心灵成长就是最佳的正能量。