怀孕后期~大概是7个月之后，会开始明显感到腰酸背痛~肚子一直往下掉，有时睡觉还会抽筋……该怎么办呢？

腰酸背痛→孕妇枕让你靠

我怀孕时准备了两种孕妇枕，月亮型放在沙发，靠坐的时候可以撑住你的腰部，也可以随着自己需要的姿势来做搭配，图中我儿子小咖喱背后的黄白色的月亮型孕妇枕就是我怀孕时所使用的，现在也可以拿来让儿子靠坐使用

L型孕妇枕则是放在床铺，睡觉时搭配姿势使用~较长的那一端能够在侧睡时撑住肚子与床之间的空隙，以比较舒适的姿势入眠。

 

7个月托腹带来帮忙

 7个月开始~肚子突然膨胀的很快速，会突然觉得肚子压力很大，一直不断的往下掉，所以我在7个月左右开始使用托腹带来帮助承受度子的重量，让我在录像、工作时也能比较舒适

 

 

 

伸展运动治抽筋

 

抽筋通常会出现在孕期的前段与后段，不妨能做一些简单的伸展运动，坐着的时候「先将脚背先往下压再往上勾」，反复几次伸展腿部肌肉就能改善抽筋状况。

 

散步保持好心情~疲惫不烦你！

 

饭后时间，不需要快走，到户外散散步、散散心，心情与精神都会提升许多喔！

 

 

肿胀水肿→滚轮按摩

可以利用一些物理性的方式来做改善，像是市面上贩售的滚轮按摩器、身体滚轮.....等等都是可以运小工具，适当的施压在肿胀的部位，像是脚踝、小腿就能促进循环、协助排出多余水分