跑出妳的第一步！陈意涵女神级美腿秘诀：跑步后一定要做这3件事！

by Bella.tw侬侬

女人的30岁应该是甚么样的状态？看到陈意涵这样，我想这才是我们30岁以后要的样子，从她的生活中我们看见她热爱运动的一面，或许是因为热爱慢跑以及其他的运动，从她的脸上我们感觉不到时间的痕迹，但是感觉到更多年轻的活力。

跑着跑着就爱上了

从她的粉丝团上，常常可以看见她热爱跑步的动态，从2010年开始跑出第一步，陈意涵每天宁愿少睡1小时也要出门跑步，就算外面大风大雨也是照跑不误，跑着跑着不知不觉也跑了快两千五百公里了。

三招打造女神美腿

热爱跑步的她，腿不但没有粗，还有一双我们羡慕修长美腿，究竟她是怎么保养的，也在之前的大陆综艺节目中意外的曝光了，在睡前利用三个动作，维持腿部线条。

1.空中踩自行车

2.膝盖画圈

3.桥式抬腿

八公里的跑步哲学

讲到跑马的诀窍，她也提出了她「八公里的跑步哲学」。她说，「凡事不过8公里」，因为没有什么事情是她跑完8公里还想不明白的，跑完这8公里她总会突然觉得豁然开朗。她认为，跑步是一段可以好好面对自己的时间，因为平时工作或生活繁忙，但是「跑步的时候是最单纯的时间，在那个当下可以跟自己的身体当朋友一样的好好对话。」

揪团慢跑不寂寞

对于比较喜欢有人一起运动的女生，她也建议参加实体的NRC训练课程，「跟朋友一起的时候，我通常会跑得比较快！因为自己一个人的时候比较惬意慵懒，但是如果去NRC的时候跟着大家一起的时候不知不觉速度又可以变快，是很不一样的感觉。」

【本文由Bella.tw侬侬提供，未经授权，请勿转载！】