原来「过午不食」的瘦身法是这样！揭开许玮宁变瘦的关键

by Bella.tw侬侬

许玮宁近年来激瘦，减肥方式除了运动，她还过午不食。少吃多运动是大家熟知的减肥方式，但近来许多专家研究发现，这样并不是聪明的瘦身法。运动影响会不会瘦的比重只占3成，饮食方式却占7成，怎么吃、怎么选择入口的时间点，都是影响你会不会瘦的关键。

原理就是「间歇性断食」

许玮宁曾访问时分享，她吃东西不忌口但过午不食、不吃炸物，下午三点之后不吃东西，但早餐一定会吃得丰盛营养，午餐也会吃饱。

她的吃法就是「间歇性断食」，跟传统节食每餐都少吃的方式不一样，一天中只有一段时间进食，蔬菜、蛋白质肉类、淀粉等什么都可以吃，而且一定要吃饱，尽量避免甜食、油炸物及零食，当然蛋糕、面包等精致淀粉也要避开。

但除了这段时间之外都不能再吃东西，只能喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶。传统节食法容易使肌肉流失，不适合长期这么做，但间歇性断食在目前的研究上是不会使肌肉流失的。

一天只有固定的8小时进食

就像前文所说的一样，每天在八小时内吃2餐，可以学许玮宁只吃早餐午餐，也可以只吃午餐晚餐，并摄取足够的热量，不需要刻意少吃，但吃完后就不能摄取其他热量，一块小蛋糕也要克制住。

运动不可少，锻炼体能&好精神！

你可能会问，既然这样吃会瘦，那运动就可以省了吧？不是这样的。曾有专家表示，每日断食16小时，搭配重量训练，可以降低体脂，还能增加肌肉量。运动还是必须的，跑步、游泳等运动可以训练心肺，肌力、重量训练可训练身形与锻炼肌肉，运动是让身体的机能运作更健康，人更有活力精神。想要瘦得健康，饮食与运动缺一不可，许玮宁也不只是瘦，她做皮拉提斯、TRX才能拥有一身漂亮的肌肉与身型。

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