RV整理了平常维持身材的方法

我不会强迫自己运动，也不会用激烈的方法节食

只有自己喜欢、能接受的方式，才能持之以恒

 

 

我把今天内容分成三大部分：

「饮食」、「保养」、「活动」

我相信很多人都跟我一样，不是不想要结实的身材

而是因为生活、工作忙碌没时间锻炼，但不代表你就可以放纵与堕落

RV对自己不算严苛，但如果腰间出现一陀肉也还是会崩溃

今天分享的是我自己的方式，一直以来都是这样维持

有没有用、或是要做到什么程度，大家自己依照习惯调整啰！

 

 

 

 

::: 饮食 :::

 

 

<熟食类>  少油炸，七分饱

我好像有在之前文章提过，我从小就不爱吃油炸食物

薯条炸鸡在我桌上出现的频率，一个月出现1次就算非常频繁了

除此之外，我几乎不会禁止自己吃任何食物，但是记得每餐7～8分饱就好！

每种食物都有它的营养，不要过分挑食即可。

 

 

 

 

 

<甜食类>  甜食不要当正餐

我不是很嗜甜的人，但偶而买个小甜点跟风一下，或陪朋友下午茶都很ok

重点就是"甜食类不要当正餐"（很重要，重复100次

譬如跟朋友约中餐，结果点个巧克力奶油松饼之类

因为当成正餐就容易过量，而且对肠胃非常不好

我唯一爱吃、且会当成正餐吃的甜食，只有榖物、麦片＆水果

如果晚上真的饿到不行想吃宵夜，也是会吃这个

 

 

 

<饮料类>  含糖饮料94胖

我几乎不喝含糖饮料，不管是瓶装还是手摇饮料（偶而跟风一下是有啦

咖啡奶茶也都喝无糖，最爱还是无糖茶&水

一个月1、2次例外，也都是水果茶类，然后半糖或3分糖

我不喝汽水！完全不喝！除非这间店没有其他饮料（或是红茶难喝到崩溃

 

 

 

 

::: 保养 :::

 

 

 

谁说塑身不能用保养的！

今天要顺便介绍一组好用的「西班牙REDUPES魔束曲线组合」

一直以来，塑身霜都被误会，因为很多人以为它可以"瘦身"

用了没几天就嚷嚷着没用，但其实它是用来"改善曲线的"

而且功能都不一样，RV来帮你们介绍一下

 

 

 

 

 

 

 

这组可以在 <1838欧洲保养> 官网找到唷！

整体而言，应该算是三步骤

1. 终极去角质魔束纤体霜

2. 炫腹马甲热效精华霜

3. 完美紧致清凉凝霜

 

 

 

 

 

 

 

 

这个去角质纤体霜很好用～～～

颗粒是杏桃榖粉(非塑料柔珠)，很适合大面积身体去角质

 

 

 

味道是清爽型的！用起来也不会很黏！

滋润型的去角质霜已经被我收起来了（夏天麻

 

 

 

用它来按摩去角质，会有一种准备脱胎换骨的爽感欸 哈哈哈哈

因为它可以净化毛孔、改善肌肤表面不平滑

 

 

 

 

RV的肚子不是紧实型的，但是没有游泳圈跟凸出的小腹

持续使用塑身精华霜，希望可以再fit一点点啰！

 

 

 

我的使用方法：

每周使用2次 <终极去角质魔束纤体霜>

然后一天使用一种凝霜按摩，一天红瓶、一天绿瓶交替

这两支厉害在它的"专利标把匀体素"

 

 

 

按摩的力道要够哦！而且要按到全部吸收为止

我们的目标是提升紧实度及弹性

炫腹马甲热效精华霜(红瓶)按摩一阵子，会感觉热热辣辣的

 

 

 

欧洲许多七星级沙龙，以及体雕中心都指定使用REDUPES的产品

它同时也通过西班牙皮肤检测、欧盟认证的生技实验，以及ISO国际品管系统认证等等

完美紧致清凉凝霜(绿瓶)用起来就是很清爽的感觉，凉感100

 

 

 

重要！补充说明一下

刚刚有说，炫腹马甲热效精华霜(红瓶)用起来会热热辣辣的

按摩一阵子之后，会有红红热热的感觉，是正常的唷（像下图）

所以第一次使用先抹一点点就好，适应后再慢慢增加！

 

 

 

大家可以去<1838欧洲保养>找到西班牙REDUPES系列产品唷！

或是这边有任意门>>西班牙REDUPES魔束炫腹马甲组

 

 

 

 

::: 活动 :::

 

 

为什么不说运动，要说活动呢？

因为RV是不会强迫自己运动的，工作真的已经很累了

我觉得为了健康动一动OK，但是为了身材去健身会超过自己负荷

平常的运动频率大概是一周1~2次打高尔夫球、或是桌球

（以前学生时期会打壁球、羽球，但现在真的没时间）

总之就是保持身体每个礼拜都要动一动为原则

 

除了运动外，我最近疯狂爱上一个，对身体很好，又可以塑身排毒的活动「岩盘浴」

我在IG&FB都有分享过，开始做岩盘浴之后，整个体态、皮肤状况都提升了

 

 

 

RV再这边就不打上店名信息了

可以去我FB或是IG询问唷！这边简单回答一下新手疑惑

 

 

◎岩盘浴真的会瘦吗？

每个人胖的原因都不一样，可能是热量摄取过多、新陈代谢慢、或是运动量不足

岩盘浴可通过发汗来促进新陈代谢，增强血液循环，可以把岩盘浴想成运动的效果

只要规律且持续，是可以看到效果的！

 

◎岩盘浴会很热吗？会不会很闷？

比起三温暖的70、80度，岩盘浴环境只有40-45度，舒服很多也不会闷

RV做的地方是一堂课45分钟，中间可以自己出来喝水(建议要喝才会飙汗)

 

 

 

然后我去的这边，会每次量体重、体脂肪等等

让你对自己的身体状况更了解

瘦了会有成就感，胖了会更有警惕

 

 

 

 

以上整理我维持身材的秘密，是不是很享瘦呢～～～

快来跟我一起轻轻松松瘦吧！