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今天要跟大家分享，我的瘦身日记

国一时很矮140几公分，体重确有44公斤

是个又黑又肥的小胖妹

国二时就不知道哪来的励志减肥

就从44公斤瘦到39公斤

那时候减肥方式是中午吃同学的便当

这边吃一点那边吃一点

放学妈妈会准备便当

我却打包后往我家后巷丢下去

我家后巷的小猫小狗

因该都被我喂的很营养

如果肚子饿的话就是吃水果!!!!

希望我妈不会看到这篇文章

 

后来直到高一维持在42公斤还44 (有点忘记不过依然很瘦)

又读餐饮科学校里有卖面包

我又超爱吃美乃滋每次都请他们加料不加价

一路从高一胖胖胖胖胖到高三毕业就一直维持50公斤左右

后来出社会也不觉得自己太胖或有减肥的念头一直秉持正常心过生活

直到跟凯文哥又重逢 .....

▲2010/8/20 在一起的第一天先拍个合照先!!!!!

▲2010/09/26号 与凯文哥在一起的第一个月

话说其实也不胖阿!!!!!!

不过也不瘦拉!!!!!

一年内我从这样的体型一路增胖到62公斤

每天吃宵夜成乐趣爆肥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

当时真的都不觉得自己已经胖到破表!!!!

只觉得自己生活愉快的很

不知道哪天突然理智线清醒

就这样决定要减肥

胖到一个没脖子就算了

竟然把内衣绑脖子的线给埋起来

自己真的越看越觉得以前怎么可以这么胖!!这么像猪小妹!!到底!!!!

 

首先我们要先探讨脸部的问题

因为太胖导致五官整个被肉给埋住

变瘦后很多人都以为我去微整........

你们可以看一下

我胖的跟猪一样鼻子是挺的!!!!OK

我胖的跟猪一样鼻子是挺的!!!!OK

我胖的跟猪一样鼻子是挺的!!!!OK

很重要必须讲三次!!!!!!

我并没微整有整我一定大声说~

其实一开始大概半年时间我有靠药物瘦身!!!!!!

不过真的是错误的减重方法

1.两个礼拜的药要两千

2.吃了药就会心悸

3.吃了药就会吃不下

到底有没有达到减重效果呢?

答案体脂有下降一点

体重非常缓慢0.5 0.9 1公斤

我看了五次花了我12000$后

体重有稍微下降到59

不过后来就停止吃药，浪费钱又伤身

后来因为凯文哥去当兵后就没有再吃消夜

正常饮食不吃消夜的情况体重自己下降一些!!!!!!!

刚开始减肥时我晚上有去运动场快走

不用跑的方式，是怕小腿肌越来越精壮

没志气，走一个礼拜没效后就放弃了!!!!

凯文哥去当兵加上在家做网拍

每天都在家过着只吃一餐中餐后就没在进食了

体重就一路下降下降下降下降到56.57左右

这边要跟大家说

如果你正常饮食又吃消夜的话绝对胖惨

在正常饮食状态下

等于一天已经吃掉1200的卡路里

你又吃消夜，卡路里绝对爆掉

所以有习惯吃消夜的人

那我们就从消夜开始戒起

以上三张图片是凯文哥快退伍的时候(减肥路程敲敲的也要过了一年!!!!!)

保持一天吃一餐的结果瘦到54.55左右

一直到退伍后!!依旧秉持一天吃一餐

这张是退伍后回台中过年时体重来到(53kg)

其实我的减重目标是48kg

后来因为网络卖衣服的关系需要自己穿拍

瘦到48kg达标后还是很多衣服穿起来根本就不能看

就一直不断不断继续减重!!!!!一路就这样瘦到44kg

到底我是怎么减下来的呢????

你们看到这边一定想说怎么都没说怎么瘦身

不断一直说吃一餐吃一餐吃一餐到底是吃什么??

一天就这么一餐，我到底要吃什么

答案【通通都能吃】

饼干 糖果 甜点 麦当劳 咸酥鸡 PIZZA 便当 火锅 烧烤 ......

简单说就是淀粉.油炸.甜食，通通都可以吃，不需要过水

就说一天只有一餐!当然就要吃的跟皇帝一样的丰盛阿!!!!!!

不过你就是只有这一餐而已

其他时间就是喝水+喝无糖绿

只有偶尔周末假日会小放纵自己!!!!!

午餐可吃多.晚餐可少吃 

凯文哥规定平常晚餐可不陪他吃

周日放假一定要陪他吃饭才可以

 

晚上有饭局怎么办?

那就是中餐(早餐)只能吃得少少少

一份蛋饼或萝菠糕或两颗蛋 .... 之类就是吃很少很少就对了

不过通常我是都没吃，只喝奶茶

偶尔嘴馋就是吃糖吃饼干

有些人认为饼干&糖热量很高欸!!!!!

不过就算一天不吃饭吃三包饼干一堆糖隔天依然还是会瘦0.5

 

可喝饮料&手摇杯吗?

50岚波霸奶绿.冰淇淋奶茶加波霸.多多绿茶通通都会喝

不过不是每天喝是一个月喝一次(M SIZE) 去冰/去糖/是基本

 

有吃晚餐就是要多走路

逛街.坐公车.捷运坐到上一站用走的回家消耗热量

隔天午餐的量就不能像皇帝一样吃的很丰盛

就是要比平常的量还在少

 

有运动吗?

说真的我很懒，我不运动的!

 

那这样肚子会结实吗?

废话，当然不会

因为我胃凸就算我很瘦也不会穿比基尼

所以我只秉持，只要瘦就好

除非妳要结实就是要运动很简单的道理!!!!!!!

 

这样会复胖吗?

不管你的瘦身方法是怎么样

就算已经瘦身成功也不能秉持着三餐都想吃很饱的概念

这样都还是会变胖的!!!!!!

目前已经养成这个习惯后没有复胖的困扰

 

年纪大这样吃有用吗?

瘦身没有再分年纪都知道自己代谢很慢

因该就要更懂得学会控制管理体重才对，不是吗?

 

每天养成早.晚量体重

并且要每天纪录真的非常重要

例如今天量体重45.3，隔天量体重45.9

那就是代表你昨天吃的量超过了

今天的餐量要再减少减少

补充:想维持体重又不想变胖也是要养成每天量体重的习惯

 

体重往往会到某个阶段遇到「停滞期」

千万不可以在那时候放弃，不然你就真的白忙一场了

 

怀孕前我都一直维持这样的饮食方法

其实很开心，因为我不是用节食方法在瘦身

我依然可以吃到喝到自己想吃的东西

直到去年怀孕从46胖到61.5

卸货后做完月子量体重来到54公斤

需要喂母奶无法瘦身的我体重停在那好一段时间!!!!!!!

乔妹刚满月时出门送弥月的样子!!!!!!!

三个月后母奶停止了，我才又恢复瘦身轨道

从54降到51也遮腾了三个多月好不容易瘦到51公斤停滞一段时间

最近是因为戴牙套又搭配着我原本的瘦身饮食才缓缓的降落到48.9

48.9是今天早上的纪录

瘦身对于现在的女生来说

大家都想减却是做不到

或已经努力了怎么又没什么成果

然后就放弃了

 

瘦身路程非常辛苦

最重要就是意志力要坚强

最重要就是意志力要坚强 

最重要就是意志力要坚强

真的好重要必须讲三遍

也因为我的意志力够坚强!!!!!!!

凯文哥消夜到现在依然爱吃重咸.油炸类

就算在香.在饿!!!!

连碰都不会碰，连吃一口都不会吃

如果你可以跟我一样做到这样

瘦身对你来说一点都不困难

每天早起量体重看见体重缓缓下降

心情就会很愉快

原本穿不了的衣服渐渐都可以穿上时就会觉得辛苦是好值得DER

 

以上就是简单分享2012开始瘦身的路程

觉得不健康或是方式不对，那你就看看就好当参考

陆续很多朋友有询问过我，就借由这次在这边跟大家分享啰!

 

 

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