太多的时间我们都在过忙碌群体的生活

忘了怎么心无旁骛静下来跟自己相处

休假的时候跟朋友约个下午茶

一个人的时候就看看电影影集 不让脑袋有空闲下来的时间

我自己很喜欢在运动的时候享受一个人的时光

如果可以一周一次一个多小时的时间也好

我不太会呼朋引伴一起去有交互的运动

反而我常接触的都是像游泳或是瑜珈

这种更适合自己去感受的活动

 

当然 环境很重要

在敦南诚品旁边的space yoga开了那么久

第一次上来16楼参观环境的时候相当惊艳

很多上班族下班过来 电梯载了满满乘客到16楼

电梯门一开迎面而来的是 明亮不刺眼的灯光与暖色调的装潢

地板干净到我没有话说 包含淋浴盥洗的空间

教室跟休息空间的大面对外窗更是我的最爱 

白天在自然光的沐浴下瑜伽 晚上有东区的夜景陪衬

可以说是都市人下班奢侈的享受

 

除了教室以外 我特别喜欢他们的公共空间

 

在上课前可以找个自己觉得舒适的地方 用自己习惯的方式窝着

有人是闭目养神 有人是看书沈淀

没有嬉闹的对话声 也很有默契的把手机暂时锁在置物柜或是静音

从上课前半小时先把自己的步调慢下来

等等才能跟上老师的节奏呼吸

 

我自己觉得这里瑜珈程度比较高 而且选择很多元

基础瑜珈的肌耐力部分就能把我逼出汗来

我在其他地方上基础瑜伽可能要两堂课才会流汗

在这的第一次热瑜珈没有音乐的陪衬 靠着聆听自己的呼吸声让自己平静稳定下来

感受每一滴汗珠从身体肌肤慢慢滑落

上完就这副从头湿到脚的模样实在很爽快

 

瑜珈就是这样求慢求稳的运动 给人的改变也是如此慢慢渗透

会发觉自己的体态不知不觉变漂亮 情绪稳定相对的也比较好入睡

有人喜欢一早起来享受瑜珈这一小时 开始自己美好的一天

我自己偏好收工之后把杂念都放在这 以轻轻松松的状态离开

 

不过一对一的WELLNESS体平衡课程让我更认识自己的身体肌肉

(也有一对一瑜珈课程)

老师从你身体不舒服的地方找出问题点

像我工作都久站 髂腰肌和竖脊肌容易紧绷

驼背圆肩所以胸小肌也很紧

除了放松肌筋膜以外 再教你平时怎么样的练习其他部位的肌肉

让身体维持在最标准的姿势 才能让原本的酸痛感降到最低

身体需要主动的活动与被动的放松

才能让身体维持正位

姿势不良的问题引起的不适相对就会减少

一个小时结束 通常说1~3天会有肌肉酸痛的正常状况

但还没到隔天我的后腰就超级酸

第二天开始工作站立一天的拍摄 腰部也没有那么酸

但还是要多锻炼并持之以恒才是长久解决之计

( 一对一体平衡课程体验 看这里)

 

瑜珈这项运动不用跟任何人比赛 没有快慢强弱之分

是自己与自己身心灵的对话

一天一个小时让静心 让紧绷的肌肉放松

不论有没有到这运动 在家里也可以如此

规律地把瑜珈当成一种习惯 一天的一部分

现代人需要的不只是需要维持体重

让精神心灵的状态一起稳定也是必要的

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