26
OCT
2017
关于运动和塑身，莫莉：「观念先正确，才会有效！」5大关键养成紧实完美体态
by Bella.tw侬侬
从节目《大学生了没》出道的莫莉，除了时尚穿搭的好品味深受广大网友们爱戴，她更是以健康性感形象著称的sporty girl，一身小麦色肌肤和紧实有致的完美曲线，让多少女生为之羡慕！但你想得到，现在身材健美又性感的她，也曾有过错误又不健康、极度负面的减肥经验吗?!
错误节食而来的瘦是假的，而且影响身心剧烈
「因为我的骨架偏大，过去虽然不胖但只要有点肉就显得很大只，我为了追求那时台湾对美女的定义要很瘦很白，曾用过非～常～多错误的减肥法，甚至试过一天只吃一根香蕉！虽然真的有点用、瘦了一些，但那时整个人状态和心态都很不健康，看待所有 事物都很负面，反而对自己更没自信。」，以前观念不正确时试过许多不健康、不正确的方法，莫莉更说：「我觉得用错方法影响到的不只是你的身材，而是连整个心灵的状态也都会被影响。」
体重计上的数字不代表一切
莫莉希望女生们不要一昧追求「数字上的瘦」，而是要有健康、紧实的体态，她呼吁「像我跟Angelina两个人都不量体重的，我们只测体脂和照镜子看整个人的体态，因为只要有在健身，体重真的不代表一切」，因为肌肉比脂肪重，当体重变重，也可能代表你肌肉量增多，更举自己来说「像我开始重训后，体重比以前还重，但整个人体态更fit，身形尺寸比以前更小！观念先正确，动起来才会好，才会真的有效。」
把运动当成必需品融入生活
不只是要维持运动习惯，还要配合自己的生活作息和饮食作调配，像她一周会运动4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能没办法每天运动，莫莉就建议一周至少空出2天，运动30分钟以上、甚至是1小时，做完整性的运动，这样也ok。
吃对东西比节食更有效，还可以吃饱饱
大家可能会觉得怕胖是不是只能吃水煮食物或要减少食量，莫莉说「其实不用，而且有在运动的话，反而每餐都应该要吃饱，只是吃东西要吃对。」
她第一步就是戒掉所有有糖的饮料、甜点等甜食；而且先前为了降体脂，只有白天会摄取淀粉，但只摄取健康的淀粉，像是十谷米、全麦面包、山药或南瓜这类，「像是面包、面条等精致面粉、加工过的食品，我完全不碰！」而运动后或是晚餐的部分，她会多摄取优质的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、猪肉等，而牛肉则建议白天吃，因牛肉所需的消化时间较久。
莫莉更特别提醒「酒也最好不要碰，还有冰饮或冰品，真的不要常喝，这些都很容易忽略，吃冰容易囤积脂肪在腹部，这也是很多女生明明不胖但却有小腹、怎样都瘦不了的原因喔！」
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用目标&奖励帮助维持习惯
总之，就是要先努力让自己看到成果，让放松变成一个达到的奖励，接着再设置下一个目标，然后继续认真运行，达到了就又可以犒赏自己，激励自己可以一直持续下去，「当你认真维持了2、3个月，健康吃和规律动就会自然而然变成习惯。」
※图片来源：莫莉提供及FB粉丝团
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