DEC

2017

[运动]养成一种习惯其实没有妳想像中那么难。CASIO BABY-G。

by lisa

养成运动习惯这条路，我得先自白，其实这条路走得很颠颇

没有什么很专业的心得教学可以信手捻来作文章

没有什么太励志的心路转折可以与妳们大肆分享

是为了什么原因而开始运动？

因为感觉到自身体力太差所导致的不良效果已经超出能自我安慰的地步了

这状况从工作效率、身体健康、精神状态上头感受特别深

也不是太年轻的年纪了，总得为后续那几十年做点打算

尚未养成运动习惯前的自己

总爱拿出工作必须长时间坐在椅子上为理由

能不跑就慢走、能不站就选择坐

这种性子真是把自己健康搞出各种小毛病才开始正视运动这件事情

这观念不好，妳们得以此为鉴啊！！

女孩们该如何维持运动的习惯？

以下提供的观念适合以前懒得动、没有什么运动概念的人做参考

因为我就是个标准的例子

哈哈哈

一. 不贪多、不贪快

开始运动之前，请一定要抱持这理念！

否则初期给的压力会大到让妳很快就想放弃

一开始，我也是傻傻的将运动时间拉至一小时以上

毕竟我实在听了太多在运动的人跟妳提及运动时间太短没什么效果

噢～去了健身房几次之后我整个人就开始呈现摆烂状态

实在太累人了啊～

后来自己做了一番调整

将运动时间以半小时做为基准

今天的身体状态还不错，那么可以选择运动超过半小时

如果疲累感较重，将时间维持在半小时即可

有时候，妳愈想做更多、愈想挑战极限，却忽略了自己身心的状态

所获得的效果也是有限还反而成了阻碍自己养成运动习惯的阻力

二.选择适合自己的运动方式

一个礼拜跑两三次健身房是我身边许多人的生活写照

对于当初看到网络上那些线条优美紧致的美照而产生向往的我来说

跑了几次健身房之后却显得心有余而力不足

事后自己冷静想了想

首先，由于长期坐在电脑前工作，导致我的体力向来都不是很好

原来我根本的问题尚未获得改善就想要高端挑战

真是…

苦笑

先找出自己的状态在哪，再运行有效的方式

这才是培养运动习惯的第一步啊！

选择了能增进心肺强度的慢跑也是这个原因

后来又接触到瑜珈，对于呼吸调节也很有帮助

这两样摸索了一阵子也不感觉负担

能够顺心的持续做一件事

代表适合妳

三.纪录自己的运动时间

当妳开始在酝酿运动习惯的养成

学会纪录并查看每一次的运动时间会是很不错的助力

举例来说，慢跑一圈公园的时间

这周二的第一圈、第二圈

下周一的第一圈、第二圈

其中是否有所差别？是否随着每一次的运动有所进步？

纪录自己每次的进步，必须要有小帮手协助才可以

我选择的是BABY-G的BGA-240运动表

这款是专为热爱慢跑运动的女性所设计

能提供我运动相关数据并让我能适时的做调整

BGA-240全系列共有11种配色组合，提供了丰富多样的色彩选择

BGA-240全系列

我平时喜欢有着强烈对比的穿着搭配

所以选择了BGA-240L-7A

这款舒适的透气孔表带

能让空气流通达到散热效果

对于运动时出汗而显得黏腻的肌肤来说很受用

表带与表盘上交错组合的配色呈现出活力与动感

上下大型液晶显示

能够于运动过程中轻松阅读各种表面信息

采用上下双大型液晶来显示码表信息

指针与整点时刻则使用对比亮色设计让人视觉上收到深刻的效果

平时慢跑使用的手表功能为1/100秒计时码表

这个功能我个人非常喜欢

可以同时保存间段时间与中途时间

所谓的间段时间是指每跑一圈所纪录下来的时间

今日沿着公园跑了两圈的时间分别为：16’13”21与20’19”01

而中途时间则是指第一圈：16’13”21

累积至第二圈的时间总共为：36’32”22

可以观察出来到第二圈比起第一圈花费的时间多了4分钟

而今日跑了两圈所花费的总时间为36分钟

每次的跑步记录都可以完整被记录下来，让自己一次比一次更进步

内置60组记忆可以帮助我纪录一整个月的慢跑状态

每一次跑完之后进入数据检索功能查看自己的运动时间

一来能借此观察自己的体力与耐力是否有所增长

二也来能警惕自己每一次要比上一次更减少一些时间

另一项偏好的功能为倒数定时器功能

我最常使用的时机点为待在家做瑜珈的这段时间

近期将瑜珈时间维持在一小时

倒数计时至零的时候闹铃开始鸣响，可以让我掌握更准确的运动时间

或者是提醒自己每一个小时就该起身离开电脑屏幕、动动身子

能够使用的范围非常广泛

BGA-240除了有很多丰富实用的运动功能之外

在服装搭配上也可以很多元

除了运动休闲服之外

以下这套是比较酷的街头风格

也很合适BGA-240

除此之外，基本日常的闹铃设置以及出国时便利性十足的两地时间功能

这支BGA-240L-7A都具备于一身

戴上它之前请翻阅使用手册，别浪费它如此人性化的功能了

笑