每个人或多或少都有这个困扰，尤其时换季时，新陈代谢失调导致皮屑芽孢菌异常增生，想消灭敌人，必须了解头皮屑生成的成因，知己知彼，让恼人头皮屑不再来！

1.    头皮屑不是油头专利

头皮是脸部肌肤的延伸，所以头皮也会分成中性、油性与干性，同理头皮屑也是一样，我们总认为油性头皮才会有头皮屑，这观念可就错了，其实干性头皮也会有皮屑困扰。

你是头皮出油严重的头皮屑....
油性头皮屑的成因，通常和体质、饮食习惯、精神压力脱离不了关系，例如作息不正常、经常熬夜，又或是你头皮常处在闷热情况，甚至清洁方式错误，都可能造成头皮偏油，头皮一油了，就成了皮屑芽孢菌异常滋生的温床。

你是角质代谢快速的头皮屑....
干性头皮屑，除了先天个人体质，外在因素占了很大的关系，像是季节变化、头发过度染烫，甚至洗头水温过热，都有可能使头皮过干，造成皮屑芽孢菌异常滋生，角质代谢加速，因此产生白色皮屑。

 

2.    选择正确的洗发产品

我们常说的去屑洗发精，不外乎利用这3种道理来去屑，1.抗菌：对抗皮屑芽孢菌，阻止它增生，会加入活性锌或二氧化硒成分；2.角蛋白调理：调理细胞更新，使角化正常，会加入果酸或是焦油；3.角质溶解：会加入水杨酸与尿素。其实皮屑芽孢菌本身并非坏菌，而是新陈代谢所需要的菌种，所以若缺少它，头皮可能会出现其它问题。好的洗发精应是让皮屑芽孢菌维持在一定的量，只要皮屑芽孢菌没有异常滋生，就不会产生头皮屑问题。 

 

3.    避免吃太多刺激性食物

像是煎的、炸的，油腻、辛辣的的食物少碰，酒精和咖啡因也都会增加头皮出油状况，进而导致头皮屑的产生。

 

4.    不要将洗发精直接倒在头上

正确的洗发经用法应该是先在手上起泡，接着再来清洗头皮，若没做好起泡动作，一来可能会使用过多洗发精冲洗不完全，又或是容易对头皮造成刺激。
正确方式应该是起泡后，利用指腹在头皮上充分的按摩清洗。

 

5.    不要用太烫的水洗头

最理想的洗头温度应该是温水，水温太热会刺激头皮的油脂分泌，若是水温太冷，则是会使头皮毛孔收缩，最适合的温度应该在20~22℃左右。

 

6.    多摄取一些含锌量高的食物

根据研究指出，含锌量较多的食物，可以帮助促进头皮角质的正常更新，像是糙米、蚵仔、瘦肉、蛋、坚果、意大利面都很有帮助。

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