过年即将到来，许多上班族也开始吃尾牙，接着也要准备迎接过年的到来，面对连续不同的大吃行程，胃是被填得很饱，但是体脂肪也默默地来身上囤积了，但是大家不用担心，其实只要打造好的生活习惯，以中医说的「春夏养阳，秋冬养阴」顺应这样的自然规律起居劳作，往往能达到强身健体，健康养生的效果。

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早睡晚起，增加气血运行

《皇帝内经》有云：「水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光」。借由顺应太阳的升落调整作息，可以改善气血循环，有助于保养精气，同时增加气血运行的通畅，让毒素与脂肪不容易聚积在体内。但是对于现代人来说，工作忙碌也不可能睡得太晚，所以尽量减少熬夜的机会，或是比起春夏时节再早一个一小时睡觉，增加睡眠时间，也有帮助。

饮用盐水与蜂蜜水，清热解毒帮助消化

中医师说早起饮用一杯盐水(半茶匙的盐)，睡前一杯蜂蜜水(一汤匙的蜜糖)，有助补肾排毒。冬天应该更注意肾脏的保养，借由盐巴清热解毒、蜂蜜可以帮助消化，可以达到养肾与帮助消化的功能，睡前将适量蜂蜜加温开水喝下，不仅能够调理因早上大快朵颐后而变得油腻的肠胃，还能让你睡得更好。但是对于本身有肾脏病或是糖尿病的患者来说，盐巴与蜂蜜的摄取量更要减低，其实只要让水有点味道的浓度即可，不一定真的要加到半茶匙的盐。

吃火锅喝冰饮料小心囤积脂肪

天气冷就喜欢吃火锅或是一些会让身体比较燥热的食物，但是为了温暖身体，又需要配上冰的饮料来降温，这样一冷一热搭配会破坏身体的平衡，冬天吃喝生冷的食物，容易让寒气入侵体内，特别是对于脾胃比较弱的人，造成气血运行不畅，产生脂肪堆积或是水肿的问题。另外一方面，因为吃下去的脂肪也会因为冷饮的降温，可能凝固成比较稠的状态，让人体脂肪酶和胆汁无法将它混合均匀成乳糜状态，消化率自然大大下降。

 

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