星期二看到好朋友Betty一整个容光焕发

惊呼:妳瘦好多啊~~

Betty害羞地说:我正在减肥，还有，我恋爱了!!!!!

在我逼问下，她喜孜孜报告新恋情

工作的同事，暗恋她已久，因为Betty最近离职才鼓起勇气向她告白，我看了照片，端正的爱尔兰男生，脸上有可爱的酒窝

本来是要和B分享酪梨沙拉的，她苦笑:我的减肥餐里不能有鸡蛋、麸质、酱料、奶制品、玉米...

好吧~是严格的低碳饮食，所以她的沙拉里我只放了酪梨、菠菜和鲑鱼

用餐时，B的眼美丽中有疲惫，我知道，这样真的吃不饱

我想很多美女和Betty一样，有着很强的减肥动机，可能是为了面试、恋爱了、要见家长了、要拍婚纱照了、要举行婚礼了、想穿比基尼...而选择严格的低热量饮食，努力在短时间达到减重的目的

这种饮食只是暂时的，但坚持下去，成果是美好的，我们总是这样催眠着自己

但恕我直言，这样的减肥方式，注定会失败，而且终其一生，我们都会在不断重复着减肥-变瘦-复胖-减肥的轮回

怎么逃脱这个宿命?

很简单，找到健康的饮食方式，然后一辈子照这样子吃下去

减肥不是痛苦而短暂只为达到美好身材的过程

减肥是为了让我们养成健康的饮食习惯一生坚持下去的志业

可不可以一生不必再减肥?

当然可以，只要饮食均衡有节制，我们可以永远身材苗条、皮肤美丽、精力充沛、心情愉快

怎么吃得健康，大家一定都知道:少油少盐少糖少酒少红肉少人工添加物，多鱼多蔬果多喝水多全榖根茎

说起来简单，但做起来，真的很难

很多时候，要得到不治之症，我们才会下定决心痛定思痛彻底改过

这样

会不会为时已晚?

下面是本人每天的饮食(非专业营养师，仅供您作参考)

早餐一杯葡萄柚汁和加了麦片的自制五色豆浆，下午两大杯蔬果汁(里面至少有700g蔬菜水果)，平时饮料只有温水和绿茶，偶尔喝一点气泡白酒

早餐午餐就是下面选两样，保证好吃，不好吃可以打我；晚餐不吃，但会吃一点坚果和香蕉

上次介绍了Focus T25健身操，在youtube是找不到的，优酷网有完整版喔~

不过youtube上有大美人黛比老师的Slim in 6六周塑身课程，非常养眼，难度适中，推荐给您

网上有很多Slim in 6的课表，大家可以参考学习

还记得这位喝水都会长胖的可怜女子吗?

喝水都会长胖的体质太稀有，但吃很多不运动却不会胖的体质应该更稀有吧?

英国第四台的这个节目https://v.qq.com/x/cover/w7gq4cwxtmz5j4q/s0556quno5e.html，为大家揭开有些人怎么吃都吃不胖之谜

两位测试者，一个是Anne Marie(8号是英国的衣服尺码，相当美国4号，等于XS)

一位是Yemi

电视台在俩人家中装了摄影机，并24小时跟拍他们五天来的一举一动

Anne Marie一天摄取2300大卡

Yemi2400大卡，都算是大食量

吃这么多为什么不发胖???

节目揭密~

秘密1.虽然正餐吃很多，他俩都不在非正餐时间吃零食，也不会在心情不好时暴饮暴食

秘密2.他们不太喝酒，Anne Marie会喝一点点，Yemi则滴酒不沾

秘密3.前一餐吃太多，下一餐会自动调节少吃一点

秘密4.虽然不运动，他们日常生活和工作中消耗的热量却不少

秘密5.俩人的睡眠品质都很好

秘密6.他们肠道里的益生菌数量比普通人还多

老实说，我不奇怪

因为我身边也有一个吃不胖的怪胎

贱内法兰克，腰围永远保持30英吋

上面6样都有，他是一个停不下来的小蜜蜂，下班就忙着做家事，对食物的态度则是保命，也就是吃是为了生存，而不是享受

结婚十多年，我虽然影响了他的金钱观，把他变成蜈蚣精(得意)

但他也改变了我对食物的看法，现在的我，对食物看得比较淡，一切随缘，而且不管多好吃，都能说停就停

很高兴再也不必减肥了

因为我已经找到最好吃最适合我的饮食方式

妳呢?

相信妳一定可以的~加油!!!