12
MAR
2018
若隐若现才性感 3招打造坚挺微侧乳女孩
by Marie Claire
夏天将至，许多女孩喜欢大露事业线，让盛夏的风景无限好~~其实胸部并非大、丰满就好，弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型，与胸部大小没有绝对关系。因此，胸部较小的人也千万别放弃，在欧美已不再是硬挤胸前的双峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是运动型小可爱，有时隐隐约约的露点侧乳(请不要误认为是副乳)，也算是简单的美好，也够引人遐想。
女孩都希望自己能当个丰胸美人，但谁不希望能不靠侵入式治疗就能达到丰满效果呢，无奈现在因为网络信息发达，许多丰胸传闻不但没有科学根据，有的甚至还会伤害身体！
此番尤韩国瘦身教练来亲自示范，借由锻炼上胸肌与腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧却充满弹性的漂亮胸部，让上半身线条更匀称。
塑造黄金比例的坚挺美胸 【俯卧丰胸操】
1 跪姿，双手撑地 屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。
2 弯曲手肘，将上半身往下压 吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。
Point ：请用腹部的力量，下压与起身
不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉
不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉
调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】
1 双手合掌置于胸前呈盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。
2 将手臂往右推
用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。
Point ：手臂平推时，肩膀务必呈一直线
手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。
3 用手臂的力量，在胸前画半圆 将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在 1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。
Point ：请用手臂的力量画半圆
伸展时请放松肩膀，以手掌到手臂的力量画圆。
Text / Marie Claire美丽佳人
Photo / Marie Claire美丽佳人、 american apparel 步骤教学授权转载自/ 1分钟，练出最棒的曲线：【60招快瘦全图解】最强1日瘦身计划Start！韩星私人教练独创美体操》
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