以前年轻只要少吃就能变瘦

随着年纪代谢变差，这样的瘦身方法已经不再快速有效了

这时候只能再另寻方法

而我另选的方法是通过运动让身体自然的加速代谢

达到消耗脂肪、排除体内毒素，然后再搭配少吃来维持健康的体态

那因为我本身没有什么运动细胞，所以我选择了最基本的运动『跑步』

碍于我惰性超强 XD 还记得曾经报过健身房结果只去过一次

所以我更帮自己选择了逼自己跑步的『家用型跑步机』

是说直接搬到家里来，真的会没事就上去走跑个20、30分钟耶

毕竟就放在面前，对于懒惰的我们完全没办法找借口不运动

除了这个优点外，当然还有考虑到现在户外空污严重

在公园跑个30分钟心肺功能还没到极限，呼吸道功能就快到极限了吧

还有夏天要来了，太热、晒黑、、等等

以及平常下班后都晚上8点多了再去公园运动实在有点太晚

BH  L7全收折式跑步机 BT6440

 

对于热爱运动健身的人 BH 这个品牌一定不陌生吧

BH是全欧洲规模最大、唯一提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团呢

许多大型的国际运动赛事也都是指定BH家的健身器材合作 !

说说我们不懂运动的人也都知道的NBA，BH就是他们官方授权的厂商

对于专业运动器材完全不了解的我从可靠的品牌入手准不会错

 

而且BH全机身零组件、碳刷、马达冷却的材料都是严选过的

只使用符合欧洲环保规定绿色性能马达Green Efficient

L7全收折式跑步机BT6440，算BH跑步机中的基本款

适合我这种刚接触专业全自动跑步机的初阶者

而这台只有在网络上买的到，妮妮就上网点一点然后就有专人送货到府还帮忙组装完成呢，周到的服务很不馈是大厂商 !

L7全收折式跑步机的整体功能性对我这初阶者来说都很实用

第一次接触全自动的家用跑步机让我觉得就跟在健身房跑步没两样

重点是好专业的健身器材在我家 XD而且觉得更自在

那平常跑步要达到燃烧脂肪的阶段就是要无氧加上有氧的循环跑步运动

所以一开始的热身运动绝对不能马虎 !

而我都是边看电视边热身的

看到满意为止才会踏上跑步机这么一来热身的时间也非常足够

然后就开始我的听音乐跑步运动

碍于我家空间不大有跑步机收纳的问题，所以跑步机只能朝向窗外

但好险这台有内置MP3双输出立体声喇叭

不然只看着来往的车跑步真的会超无聊啊，一用立体声喇叭拨起音乐顿时无聊就散去了哈哈

很不错的是这附加的喇叭满有环绕音响的感觉，音质也挺不赖的

面对无聊的车阵，这个喇叭好实用

High歌快跑jazz慢走，挺享受的

而且很贴心的是基本家用型跑步机还设有置物架，放上手机拨音乐刚刚好

一开始踏上跑步机我不会直接加速，我会先暖身跑然后再慢慢的加速度

那这台加速度的方法有很多种，因为有很多便捷的快捷键呀

在前方屏幕旁的操作键就有配合醒目的颜色3、6、9、12快捷键

就是按开始之后，不用慢慢的按加加加加加，直接按快捷键3、6、9、12直接加速度到3、6、9、12

看看屏幕旁的操作键其实不太需要看说明书操作，都各按过一次就能上手

比起更高端的跑步机这台基本款一目了然许多

 

那在仿真皮制成的扶手上也各别有不同功能的快捷键

左边是(START/STOP)开关、手握心跳设备

右边是(SPEED+/-)调整速度的按键、手握心跳设备

除了在运动过程中可以轻松的改变速度也可以随时注意自己的心跳

提供小知识给你们

男性最大心率=205-年龄，女性最大心率=220-年龄

跑步时维持在最大心率的60%-80%间

等到加速到一定的程度我就会开始快速的跑跑跑

跑到我觉得快不行的时候再放慢速度慢慢喘回来

就这样一直循环，无氧、有氧、无氧、有氧、、持续30分钟以上，这就是最有效达到燃脂的跑步方式

一开始我都会觉得30分钟好久，但跑步是会上瘾的相信我这懒人 XD

而且会越跑越想逼自己突破

从一开始我跑30分钟就快虚脱到现在能足足这样无氧、有氧循环的跑快50分钟

每次跑完都满足的汗如雨下，大冒汗后都觉得全身的毛孔好干净啊

有运动到有消耗到 ! 今天的卡路里消耗完毕 XD

 

那这台有独创的三角支点坡度调整

虽然我还是惯用较平的坡度，因为还没有想训练到肌肉啊

但男朋友每次都会把坡度调到最陡来训练

这样对我们来说使用起来的范围很大，可以因应不同的训练程度调整，或许未来哪天我会想到来加强训练一下肌肉也说不定

((坡度给我调到最大XD))

近年跑步实在太盛行了，就连我以前没在跑步的都听过跑步伤膝盖一说

所以在我入手跑步机前已经做好了功课

原来并不是跑步所以伤膝盖呢

而是可能跑太多、跑太快、锻炼又不足的原因，所以千万别太激烈而且要适度

还有就是在不对的场地、穿了不适合的跑鞋也会造成伤害

而家用跑步机的好处就是不会有场地不对的问题

但重点就是跑板的避震性

一台跑步机拥有好的避震系统就等于让你拥有好的场地穿了舒适的跑鞋一样

BH的避震系统就是分析许多三铁冠军选手的每个步伐与跑板间的反作用力，所研发出的Multi-Cushion强效避震系统，能在运动的过程中多个点分散泄压点保护双脚及膝盖

让跑步起来跑板是有弹性能够分担压力的

 

另外这台是使用同等级跑步机中最高规格独特弧型立管，所以不论跑的多快机身还是一样稳固安全，放心的跑到无氧阶段

那平常因为收纳的关系它就直直的立在我家客厅的窗前

要跑步时再轻碰跑板下的黄色环节点气压棒就能转换成缓降状态，稳定跑板下降的速度，这点对于没什么力气的人折合跑步机可以加倍的轻松

还有一个功能是我觉得很贴心的 XD 对于居住空间没那么大的朋友真的很棒

就是BH家用跑步机的半组立(Semi Plug & Run)专利系统
可以让L7跑步机完全收折，就是你还可以收在床底下

或是像我不用的时候把跑台立起来，节省空间

要使用也只要90秒内就能将跑步机轻松组立完成

对于力气小的人来说这项系统真的可以轻松非常多啊 !

算一算这台分期下来的金额和上两年健身房差不了多少，而且这台有两年机身保固、马达五年保固 ! 对我这惰性强的人来说当然是划算过上健身房啰

而且因为现在直接在家里就可以运动了所以也都如目标达到每周运动三次以上

对于运动能促进代谢这方面看看最近的体态，非常有心得啊

只能说过了一定的年纪要维持身材或者瘦身，自然代谢法『运动』肯定是少不了的

还有就是每每爆汗以后毛孔都有清爽干净的感觉，那不是幻觉 XD

最近一直被夸皮肤变好，运动肯定是原因之一呢

以上，我的L7全收折式跑步机使用心得 ! 很推荐给运动的初阶者

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