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下半身阿丑们 现在就跟我一起来实践美腿攻略！

 

你是左还右？

 
 

这到底是什么？答案就是鼎鼎大名的“棘皮”啦！！！（请说台语）
但到底该怎么办呢？据说生成后就很难摆脱～所以今天就先让我们了解一下它的成因！

85% 女性在意的问题 我从这篇链接学到很多相关知识有兴趣的人也可以点这个链接好好研究一番唷！

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想要完美下半身曲线
现在就跟我一起了解美腿攻略！

良好的坐姿与站姿
难度:

 
（示意图图源：http://www.aa-rich.com/home.php?xin=doc_show&news_id=14095221543）

生活中经常坐着的人，会有很多不正确的姿势，所以一定要多加留意。

规律的饮食习惯
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饮食要均衡饮食要均衡～～～讲一百次也很难均衡ＸＤＤＤＤ

碳水化合物和钠减量 
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(示意图图源：网络 http://xn--4gq171p.com/detail/1Ii1HAnv)

我知道这点很难戒但至少减量一半～并且做到绝不暴饮暴食～这一点一定要多加留意。

睡前至少4小时禁食
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睡觉之前吃的食物会直接变成赘肉囤积。所以睡前至少4小时不要进食，尤其宵夜更是大忌。晚餐少吃一点，早一点睡觉才是上策。 

吸摄取足够的水
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平时要摄取足够的水分，帮助排出体内的废物。多喝水还可以改善肠道问题唷！

避免过紧衣物
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（示意图图源：网络)

请尽量避免紧身牛仔裤、内搭裤、贴身内衣等过紧或会压迫身体的衣物。在室内要穿舒服的平底室内鞋，避免穿跟又高又细的高跟鞋。

睡前10分钟的伸展与按摩

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(示意图图源：网络～）
按摩前可以先泡澡，然后再重点式按摩这些凹凸不平的部位。
本段内容参考相关文章网址 也是超令人受惠的文章唷！

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今天看完以上数据我必须承认我每一条都有 但就是没真的胖过！ 但完全归给上帝 上帝也疯狂了！所以看完分析 你是否知道该怎么从根本改善了呢？另外～以上哪一点大家觉得在运行上最也困难呢？是否跟我ㄧ样 最后这点最难？

会看这篇的我想应该已经放弃运动了吧ＸＤ～其实吼！总总的问题其实就是不运动所造成！但不喜欢运动的人就算明知道一切问题都出在运动好像也八方吹不动对吧？但『被运动』这件事倒是蛮多人都乐意的~

宝贝...我这半年身体状况真的不是太好...缴了前上瑜伽我已经好几个月都没办法去...眼看着上次去体验完平整许多的腿又回到原状...我也是很揪心！

我自己发现每次运动或被运动完～我的腿部线条都会柔顺许多～最恐怖的顶光打下来也会从原本的石子路变成柏油路～(当然我也默默希望哪天能晋升成美丽动人的大理石路ＸＤ）但我也是个要运动就找借口的人...在觉悟了以后～我默默祈祷如果体验得不错...以后就固定报到～自己懒得动就只好让别人帮我动啰～



[信义SPA推荐]PA美学 二人成行闺蜜好时光～
下半身阿丑懒人运动预备！现在就跟我一起实践美腿攻略！

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好在有求必应的神听到我的祈求！居然在我家附近开了这样一间ＰＡ美学～

 

在朋友的推荐下 我与姐妹一同来到这里！我们非常聪明的区分了两个人的课程 于是她先做脸而我先躺太空舱！等我躺完就换他躺～然后我去按摩我石子路般的大腿！

 

两人同行并不是这里的方案～完全是因为我们两个都忙～约在一起吃吃喝喝对Blogger而言 接案时就有许多机会～这次我们特意相约ＳＰＡ～也意外的发现这对于忙碌的好闺蜜而言 真是个ㄅ棒的行程唷～

 

  
虽然在同一个空间～但在变美的同时也能保有个人隐私～ PA美学有点像一条龙的方式 你可以在这里种睫毛做指甲 也可以在这做做脸做做身体～

 


这里绝对是很好打发时间的地方！ＳＰＡ区的隐密度很高 而且是男宾止步的 有独立的盥洗室可供使用～空间虽不大东西却摆放干净整齐 让人有种舒适感！

 
 
(听KATE说PA的粉刺调理过程一点都不痛～让我好想赶紧预约试试看啊～）

我今天做的课程简而言之就是懒人运动～ (我不想动找人帮我动) 课程进行之前～芳疗师也特地让我玩了一下精油测验！



很有趣的是我挑出的竟与我在意的不谋而合～所以今天的课程我也额外加码了这款精油～



因为只有一个芳疗师所以当KATE进行脸部清洁与调理时 我进行了泡澡与太空舱的服务～等到我的身体渐暖 KATE的课程也差不多结束了～我就与他交替换成她躺入太空舱小憩～

课程开始
芳疗师会先运用手技结合精油为我的全身进行层层放松～等身体暖活起来后才会运用手技与体刷来加强想改善的部位～

 


可能是太久没按一刷下去就出沙！但别太担心～因为这通常几天就会散去～需注意的是按摩完一定要多喝水～还有别忘了实践前面告诉大家的美腿攻略喔！

 

整个下午的时光 就在闲话家常五四三中度过～走出这里身心皆美的状态还可以相约逛街或晚餐～你说这样的小聚是不是挺不赖的呢？



提醒大家 这样的课程需要循序渐进非一触可及～而且课程目的是帮助改善却不涉及治疗效果！每个人的体质不同会引发问题的原因也不尽相同～身体看起来臃肿有很多原因～请先到医院确认病因遵从医嘱～美体课程都只是辅助影响也因人而异～今天来这里按第一次我还蛮推荐的～觉得摸起来滑顺许多！但...想要完全说掰我也知道很难....革命还未成功...我还需要努力ＸＤ



(PA位于四楼 斜对面就是微风信义！从市府捷运四号出口走过来只需三分钟的时间～
楼下是八方云集～第一次来从哪上楼会比较难找～但来一次就不可能迷路啦！）

最后附上价目链接给你们参考～ 也想告诉你们～预防更胜于治疗～只要平常能注意并坚守以上的攻略～养成良好的饮食习惯与运动习惯才是王道唷！