她说：

一直以为这辈子都与漂亮无缘了

系统运动和风格舞蹈却让她拥有漂亮的现在～
#尚尚编

 

#KIMIKO系统运动上课＋自主练习 By 佩佩同学

 

 

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姓名：佩筠

职业：物理治疗师

 

年资：2.5年

 

心得：

 

 

拿到这个跑满1000公里的旗！我见证了自己的可能，却依旧不觉得自己漂亮！

1000对你（妳）来说，代表了什么？

1000元？1000次？1000本书？1000部电影？1000首歌？

我的1000，是用一年的时间
辛苦咬牙练来跑来的1000公里

1000公里对于长期练跑的跑友来说
一点都不稀奇，但对于我来说
却是证明自己的可能性的方式
是件我这辈子想都没想过能完成的事

2014开始入门，2015整年都在练跑
定时跑、定速跑、间歇跑、LSD跑
跑平地、跑操场、跑医院院区的上坡

各式各样的，只要学长说练，我就练

风雨无阻的、盛夏的大热天
冬天的寒流，台风天过后的河堤
新生高架、台北市的仁爱路
都是我的练跑场地

内核肌群也只知道要练平板式
苦练、硬练、一天又一天的持续练

用尽各种方法学习跑步这件事
去看姿势跑法的书，缠着学长们问
用手机拍下自己的跑姿
跟学长讨论抬脚的方式
肌肉用力的正确度
脚着地重心要放脚尖还是脚跟
洋洋洒洒也一大堆要学要注意

学长们耳提面命的说：
跑步，先姿势漂亮，再求跑的好

再再的提醒我姿势正确漂亮的重要性
因为那是能永续跑下去、看不受伤的必备条件

So⋯⋯我有确实做到吗？
书？看是看了，我只挑我想看的，并没有看完整
问学长？问是问了，喔喔喔也就这样听过就忘了
姿势漂亮？我有调啊！跑步的时候有歪吗？！
内核很重要，要练？恩⋯⋯我有练啊！反正，有练就会有效吧？！

你知道的，这样不求甚解又不确实的练法
有效才有鬼咧⋯⋯
就跟我一开始上舞蹈课一样
永远没把话听完、起始位置摆好就急着跳
再来懊恼自己跳的为什么跳不好

练跑也是⋯⋯2015这一年
因为基础的不扎实，重摔在地3、4次
膝盖上大大小小的伤疤
被同事劝说放弃跑步无数次
连自己的父母都不觉得我可以做到

可是，越是这样，我就越想证明自己可以
越是变本加厉的练习
陷入恶性循环的泥沼里

人哪！最可怕的不是有盲点
因为盲点人人有，可怕的是
你的盲点，旁人看到了，自己却看不到
就算看到了，却没有好好正视问题的根本

我就是最经典的例子
跟卡在角落转不出来的扫地机一样
不停的原地打圈绕

拼命练跑，是因为想要做到这几件事
1.证明自己可以跑，证明自己真的可以
2.降体重、让身材变好
3.可以肆无忌惮的吃东西

以上这三件事，我做到了
却因为身体状况不允许的缘故
和参赛前一晚睡不好、紧张关系
达不成目标的21公里完赛
那天，我跑了10公里就被迫弃赛
眼睁睁的看着完全没练习的同伴轻松完赛

一个人被工作人员带回起跑点休养
一个人躲在角落流泪

那一天，从南投回台北的路上
我完全不想讲话也笑不出来
我完全无法进食也无法入睡

因为，我真的真的付出巨大的努力
非常认份的练习
逼自己固定一周三次的练跑
却还是没法完赛

在身材外型上也是
即使体重降了，158公分的我
还是有58公斤
衣服size从XL到L
腰围从100多降到90多
那时候觉得，我这辈子应该就是这样了吧！
跟漂亮无缘了

经历重重打击之后，我想
不然去学跳舞吧！
那是我从小到大一直羡慕别人
自己却没有勇气去做的一件事

大萝卜腿、蜜大腿、翘却宽大的臀部
自带垫肩的威武满点上半身
此生，应该就是这样了吧！
应该⋯⋯没办法再更进一步了吧！

更别提拍照了⋯⋯
手机里，绝对找不到一张全身照
就算努力摆出自己觉得「好看」的姿势、「好看」的笑容
拍出来的照片
笑容依旧局促，姿势依旧跟想像中不同
离「好看」二字更是远到不行

这是我走进KK老师教室的开始

我记得自己的第一堂舞蹈课
记不起来舞步就算了，不敢看镜子就算了
该锁紧的锁不紧、该站稳的站不稳
第一个礼拜就被挫折感淹没
第二个礼拜的礼拜天
依凭着好奇心跟姑且一试的心情
加入系统运动的课程

那天，KK老师在课堂上说
「风格舞蹈的不足，用系统运动补足」
这句话深深刻进心里，直到现在

因为学习风格舞蹈，进而接触了系统运动，整个颠覆了我以往对于运动的许多认知

从学理上看来，没有任何的不合理
就我的专业背景来说
知道肌肉走向跟动作真的不算难事
因为那些都是死的知识
但是，要怎么样把锻练肌肉的方法设计的有趣不死板还吸引人想自动练习
那就是真本事了

拿我一直很在意的腰围来说吧
想缩小腰围，练腹内外斜肌、腹直肌等运动
对我来说都是稀松平常的常见训练动作
但要我关肋骨？蛤？什么鬼？
这是我第一次听到关肋骨这个词的反应

奴性强大如我
（对，通过老师的新书让我知道自己是职人型的了）
抱着半信半疑的心情照做练了
前2个月，终于能把肋骨关好了
再过了4个月，我的腰居然开始变形了
居然有腰线了（一直都是大尺寸水桶腰的我）
蛤？ 这到底是什么妖法？？

于是我回头去研究肌肉，才惊觉
啊！老师的关肋骨，原来是强化腹横肌啊⋯⋯

后来，在短短的两年半间
我陆续的练习了 拔萝卜、提肩胛、消蝴蝶袖、夹鼠蹊等等动作

一边练一边惊喜的发现自己的改变
原来，体重重的人也可以练出看起来瘦长又漂亮的线条
原来，能让我自由进食的方法不是卯起来去疯狂运动
原来，内核肌群可以有这么多有趣的练法
原来，深层肌群练的有力、知道怎么用力，姿势不用刻意，自然而然就漂亮
原来，光是把深层肌群、内核肌群练好，就可以有练出这么多条我从小羡慕但一直以为自己没有可能拥有的身材线条

我想，如果早一些就学到系统运动
和自己的身体更熟悉一点
当初应该可以跑的更好、更有效率而且不会让自己的身体伤成那样

不过，刚开始练习系统运动的时候
每一次的上课都有累到被老师整的感觉
每一次的上课我的脑袋都很忙，因为想都没想过原来内核肌群要这样锻练，每堂课都要叫出自己所学的专业一边印证、一边思考、一边手忙脚乱

但因为有趣，让我撑过了前三个月
发现身体开始产生明确的变化，整体开始等比缩小
幅度不大，无法明确指出哪里变小
但周遭朋友都看出我的差异，以为我节食
以为我跳舞跳一跳就瘦了
但当我告诉她们
「我没有节食，体重一样60+的重」
朋友们就更想知道我到底去做了什么事情可以这样改变身材

就这样⋯⋯
从一开始练的半推半就、半信半疑
到现在的练的自动自发、每天持续
每隔一段时间就会期待KK老师设计的新招，
满脑子都期待着要去上课、要去分析课堂上的动作，很有成就感

我妈也说：「我要感谢妳的老师，她把妳的体态变优雅了」

因为身体有力，知道该怎么出力，不知不觉中，我在风格舞蹈的动作表现上
总算，开始跳得好一些
总算，因为镜子里的自己身材线条明显的改变
变得顺眼、变得漂亮
我变的愿意多看自己两眼

甚至于，不再讨厌拍照
就算是丑照，也愿意分享，不再惧怕

现在的我，穿的是26腰的裤子
现在的我，从衣服尺寸XL缩到M
现在的我，穿靴子不用再担心腿塞不进去
现在的我，不再害怕单穿leggin
现在的我，翘臀内置长腿内置

2018
我想用自己的经历跟害怕运动却想变漂亮的人说
我可以，妳一定行

 

 

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