今天要跟大家分享优雅的享受"纤"女餐，瘦身这回事是一辈子停不下来的，

体脂肪这东西就像甩不掉的影子，怎么跑怎么跟着你，该怎么办呢？？？！！

减脂七分靠饮食，三分靠运动，你或许很讶异，难道不是运动更重要吗？！是的~运动非常重要

更残酷的是~饮食更更更重要！因为我本人就是非常好的坏例子XD 一周运动4天以上，有氧跟肌力都做，

但是！我毫不忌口XDDDD 所以一直达不到理想的目标，虽然一般人眼中我不算胖

可体脂超过25，肌肉练再勤，外面还是包覆一层脂肪看不出明显的线条，

每次看到很结实的健身女孩都好羡慕，看了很多健身的相关书籍都说减脂跟饮食的摄取非常相关

如果你的运动已经足够量了，可是你看起来还是没有结实的线条

不是你运动的不够，而是你该好好控管菜单了！

我们一想到高蛋白的食谱，就是水煮鸡胸肉、水煮蛋、生菜沙拉这些食之无味让人心情很差的菜色XD

我平日晚餐也会尽量控制自己至少四天要保持着，淀粉类只能吃冬粉

但是这样一到六日就会来个大反扑，炸物、冰淇淋、饮料来者不拒，然后你的身体就会抓紧时机全部吸收！

所以我们必须要稍微平衡一下，有了它，让你平凡的轻食瞬间变高级口感

日本BELTA酵素饮料

倒在香槟杯里看起来就很疗愈，口味也是真的很好喝喔！！

酸酸甜甜的口感，比饮料还好喝，有点像果醋的味道

BELTA酵素饮料是日本乐天网站的热销品，受到大家欢迎的原因是

1. 含有120种酵素！看看这成分标示有超多蔬果跟植物萃取

2. 耐热、耐酸！BELTA酵素中的主成分ENZAMIN酵素具有耐热耐酸的特点

3.低分子易吸收！分子量在1000以下，易于人体吸收

饮用方式除了直接喝(每日30~60ml)，也可以搭配水、气泡水、无糖红茶

最推荐的就是加在无糖优格里！！这个组合真的超级好吃！

原本偏酸的无糖优格，倒入酸甜有水蜜桃香味的BELTA酵素饮之后，变成水果口味的优格

酸酸甜甜无敌好吃！早餐吃这个非常幸福，我吃一口后瞬间明白为什么模特儿爱吃优格，

加了这个变得好好吃，每天吃都可以啊~~~~~~~~~~~

如果跟大食怪爱丽森一样觉得还是不够饱，也可以再加一些麦片下去

吃不惯原味优格，总是要加蜂蜜或糖浆的人，可以尝试这个酵素饮，一样让优格变得有酸甜味

但是低卡低热量，又含有丰富的酵素，一举好多得阿！

官网上有建议代餐法，用BELTA当作一日三餐(1~2天因个人体质而异)或是取代一天当中的其中一道正餐，

要我整天只喝这个我也是没办法的XD 那就当作最方便的早餐吧

我最丰盛的早餐是这个：火龙果香蕉优格燕麦，搭配一杯60mlBELTA酵素饮+水，

美丽又好吃惬意的早安时光，而且可以吃得很饱

实行酵素饮代餐的时候，一定要搭配清爽的饮食菜单，拒绝油炸、煎炒等油腻食物

简单的水煮料理，搭配一杯酸甜的酵素饮就会变得很可口(有点像餐前果醋的感觉，让味觉变得清新)

这天的晚餐食谱是：水煮鸡肉佐青花菜及水波蛋/海带芽豆腐汤

丰盛版一样是水煮菜单~

一大碗高丽菜/鸡肉片/芋头/冻豆腐，这些水煮食物只有用黑胡椒跟辣椒调味

还是觉得没滋味吗？来杯BELTA吧~摆着就像一瓶红酒XD

因为太好喝了，我每次都要用量杯倒好60ml就把瓶子收好，免得忍不住想续杯XD

我发现BELTA的好处是让你的轻食计划更容易实行，平常很容易吃腻的菜单有了它就变得很可口

而且可以取代想喝饮料的念头，还有当作营养早餐搭配优格(大推！)

另外小小声说，我个人喝了之后上厕所的频率增加了，也许每个人的体质不一样，

我分享自己的食用心得是嗯嗯很顺畅，如果你有不畅快的困扰或许可以试试唷

我重新调整饮食，早餐改吃无糖优格搭配BELTA，一到五改三天吃水煮餐+BELTA

搭配原本固定的一周至少四天运动，目前体脂26，还要再继续努力，希望可以至少达到23

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(本篇为合作文)