我很难得有人敲碗敲成这样

一直催我的减肥文赶快生出来

无奈我追完了火星生活之后

不小心又入了延禧攻略的坑

差点就把这件事抛到脑后

好啦，现在就让我娓娓道来我这减肥路程的起承转合吧！

 

有时人一安逸就是会很放松

这一放松就放到太平洋去

完完全全没羞耻心

记得三年前刚到公司时

体重约莫55公斤

是个不胖也不瘦的状态

但慢慢的这三年一不小心就一路胖到人生的巅峰

63.7公斤！！！！！！

裤子穿L都紧！！！！

脸更不用说，圆到没下巴

   

胖的时候谁会量体重啊！

穿裤子太紧就买大号一点啊！（摔笔！）

偏偏去买裤子时，看见喜欢的裤子

找不到合适的尺寸，还是厚着脸皮去问店员

“不好意思，请问有40腰吗？……”

对！这张照片的裤子是40腰

虽然40腰对当时63.7公斤的我来说还只有一点点松

但38真的太合！

   

然后吃东西也没在控制

想吃什么吃什么！

什么时候想吃就吃！

最严重是每天下班就去便利商店买饼干饮料回家追剧～

追着追着脸也变圆了～GOD！

都美肌的照片，脸还是圆到一个无法无天！

   

难怪前阵子我家老A说

“老仔，你的下巴都不见了，会不会太夸张”

曾经自豪的下腭线消失的无影无踪

   

而且我一直认为自己是小奶一族

根本不会有什么虎背熊腰的事发生在我身上

X！我胖！我是胖没奶！但背一样是厚到不行！

这到底怎么回事？！

这些都不是压倒骆驼的最后一根稻草

而是公司同事辣妈婷婷一听闻我体重已到63.7公斤时

居然回我

“欸～那是我怀双胞胎的体重耶”

突然一道闪电从我眼前划过～

双！胞！胎！

天啊～晴天霹雳！！！

   

在因缘际会之下，和久违的同事吃饭

一看到她突然瘦好多，很好奇她怎么瘦的

于是乎她也不藏私的教了我防弹咖啡＋生酮饮食的方法

但因每个人体质及生活习惯不同

我的方式不见得适合每个人哦！

首先我的防弹咖啡是UCC滤挂咖啡冲泡

搭配MCTOil椰子油15克（约一铁匙的量）

以及安佳无塩奶油15克

（一整块奶油约450克，平均切成30块，每块约15克左右）

咖啡约240~250CC

就像上图中，我会切好一整块无塩奶油放到公司冰箱

   

搭配自动搅拌器将无塩奶油、椰子油、咖啡做搅拌

   

每天早上九点就泡一杯来喝！

一开始以为味道很可怕

其实只要”热热”喝！基本上不难喝

一般来说像我中午12点半才吃午餐

应该早上6点半就得喝防弹咖啡

中间应该间隔6小时～

但我实在无法这么早起

所以我是调整成早上9点～9点半喝完防弹咖啡

中午12点半用餐

  

我是从3/5开始实施减肥计划

所以从那天起，每天都带滋老木的爱心午餐

我的生酮也没那么生酮

基本上，前一个月是完全戒淀粉（饭、面、糖类）

所以我的午餐都是肉，菜，汤，

偶尔会买个地瓜或水果来吃

当然零食和饮料也完全不碰

每次公司发零食和订饮料我完全不跟

后来同事也就习惯略过我……

   

  

偶尔吃腻的滋老木煮的菜

假日我就想来弄点别的来吃

这是我的FB看到人家分享的滑蛋鲷鱼

但我都不小心煮成蒸蛋，不过也是相当好吃

大家可以自己去GOOGLE一下做法哦！

   

另外我晚上餐都是在八点前吃完

因为一路要空腹到隔天中午12点用餐

约空腹16小时，这中间的早餐就是以防弹咖啡替代

那我的小零食就是这些苏打饼干

一小包一小包的包装，也不怕吃过量

   

饱倍是我那阵子最爱吃的优格之一

尤其是它的谷片拿来加牛奶也很好吃

饮料也尽量喝无糖茶，

偶尔嘴馋，就吃点韩式泡菜解馋

那尽量一天饮用到2000CC的水以及睡满七小时

以上这2点，我大概只有第一个月有完全办到……

   

一开始的63.7我并没有拍照，

因为实在太害羞了！

所以这张下图左57.3是我4/24拍的

大概一个月又19天减了五公斤

8/23终于到目前减到的最低标52.3公斤

大概半年的时间，终于减到11.4公斤！！！

  

对了！我的生酮饮食搭配防弹咖啡只有维持2个月

因为这样的减肥方式不适合长期使用哦！

大家还是要看自己的体质合不合适

另外，如果确定要喝防弹咖啡，就务必要忌口

因为听说有人喝防弹咖啡不忌口

最后反而更胖！

那我生酮加防弹2个月后的体重约56.4公斤 减7.3公斤

后面减的4.1公斤则是慢慢减下来的

不喝防弹咖啡，但有维持生酮一阵子

目前则是回复一天淀粉一天无淀粉

零食、饮料会偶尔吃

而我也养成每天纪录体重的习惯

也许有人会说’看体脂最准”

但对我而言看体重也是我维持的方式之一

  

一路这样下来

只有第一个月最艰苦

看同事大吃喝饮料，大口吃点心

我只能用看的！！！

但最后看到自己成功减去11.4公斤

觉得一切都值得了！

最开心的莫过于连同事都跟进一起减肥！！

  

最后来分享BEFORE和AFTER吧！

同一条裙子穿起来的差异

原本L都紧，现在需要系皮带才行

但身型真的差很多！

   

那个手臂和虎背……

真的惨不忍睹……

  

再来原本L的老爷裤

被我穿到变紧身裤

当初买的是松紧带

现在还能穿，但腿部真的没那么紧了～XD

   

最OVER的是这件裤子

就是大名鼎鼎的40腰高腰宽裤

当初穿的时候，大腿超包

腰也不用说，就只松一点点

如今就是左图的模样

   

一整个松啊！！！！！！

其实我很爱这件裤子

但希望我不要再穿回去了！

   

再来下回右边这张

是老A帮我拍的

她已经用最佳的角度试着帮我拍瘦

但事实证明……我真的胖到不行

而下图左则是上星期拍的～

   

脸的话更不用说

自己看照片……

（觉得已说不出话……怎么胖成那样……）

   

脸一点角度都不没有啊！！GOD！

圆圆圆！！！！！！！！！

   

以上就是我小小的减肥心得

记住我的方式并不适合每个人哦

也不见得是最正确的

所以还是以自己的状态为主

目前我最大的功课就是不要再胖回去了！

另外，我没有运动哦！好孩子要减肥，搭配运动会更好！