跟大家分享一下我怎么瘦下来的吧!!

(我不是要介绍什么减肥药，请放心看文XD)

 

 

文章的一开始，我就要放一张很恐怖的照片

希望大家不要吓到XDDD

哈哈哈哈哈哈

话说这几年来，我的体重一直胖胖瘦瘦

认真减肥的时候，大概就会瘦个两、三公斤

稍微放松的时候，曾一度胖到52公斤(我身高158)

我天生就是易胖体质，所以我这辈子，几乎没有不在减肥状态中的时期

只是努力的差别与否罢了!

 

 

 

158/52公斤对一般人来说，大概就是还好，看起来有点肉肉的体型

但对于一个经常要拍照、在镜头下的人说

这个体重与身形，真的非常不合格也很不敬业

出席活动的时候，站在一堆瘦不拉基的仙女旁边

我觉得自己好突兀XDDD

有时候还会收到网友的留言:「花侯，妳最近胖噜！」

「脸好圆，珍珠奶茶喝太多吼!」

「花猴，我没有恶意，但感觉妳最近的穿搭照片都差不多，都是长洋装或长裙，很没有新意！」

但其实，那是因为我真的太胖

加上大多胖在下半身，为了遮丑

所以会尽量选择可以遮盖身形的服装。

 

 

我必须老实说，我真的不喜欢运动

所以之前报名了健身房，也是有一去没一去的断断续续

后来很夯的生酮饮食我也试过

还上网研究、买了很多书籍来阅读

但大概持续了2个月就放弃了

当时有瘦了3~4公斤左右

但我觉得这个方不是很适合我，不知道为什么我经常头痛

而且严格的饮食方式，对于经常要出国工作的我，非常不方便!

不过当时认真研究生酮，也让我对食物的好坏有了多一层的认识

例如好油与坏油的差别

食物要吃原型，不要吃加工食物...等等

 

 

而最近让我真正瘦下来的方式

比起生酮，「低糖饮食」对于每个月都要出国的我

其实方便许多!

我在进行低糖饮食的时候

还是会摄取少量淀粉

例如真的想喝珍奶的时候，我会喝两口(真的是两口，剩下的都给阿宅喝XDDD)

白天的时候，真的想吃白饭的时候，我也会吃几口

但是过了晚上5点就不碰淀粉(但出国工作的时候我会稍微解放一下)

平日晚餐以烫青菜、低脂的肉类为主(鸡肉、鱼肉)

半夜想吃消夜的时候，就逼自己快点上床睡觉

强迫自己大量补充水分，每天喝2000~3000CC的水分

虽然我不爱运动，但是走路我OK，所以能走路就不搭车

例如我去参加活动，活动结束之后，我就会慢慢走回家，有时候一走就是40~60分钟

有饭局的时候，吃完饭也不马上搭车回家，同样也是慢慢走回家代替运动

阿宅有时候都傻眼，因为就算真的很远的地方，我也是照走

我感觉就像散步一样，就算出点汗也让我觉得很放松很舒服

不像运动让我觉得那么有压力!

就这样，我发现我在这几个月慢慢瘦下来(连体脂肪也下降了)

我每天都会量体重纪录(这很重要，一定每天都要量)

虽然体重不是一定每天都往下掉

但以一个月来计算，整体是往下掉的。

如果大家最近有看我的直播或穿搭

应该都有发现我身型瘦了满多的

以往不敢穿的窄裙或是少穿的裤装，现在都能驾驭了!

 

 

我想说的是，现在的减肥方式很多

挑出最适合自己的，才能事半功倍

而选错了方式、或是饿肚子，就很难长久

再有意志力的人，也很难强迫自己每天做自己不喜欢的事情一辈子吧!

 

 

那到底要怎么帮助自己找到最适合的减肥方式呢?

以往可能大家都要亲自试验过才会知道

但现在有一个方法，可以让妳不用走那么多冤枉路~

就是-------来自日本「GeneLife基因乐活」

它是一个用科学方式检测出妳肥胖基因的产品

而且操作简单，只要再家就可以完成!

妳们知道吗?

基因是从生下来就固定的，会跟随每个人一辈子

所以一生做一次即可

然后我们通过这份检测与报告，可以改善后天的生活习惯

这样就可以更科学的达到减肥的目的。

 

 

只要到基因乐活的网站下标之后

就会收到一包来自他们的检测盒

包含使用手册、棉棒、生活习惯问券调查表、同意书、回函信封袋、便利袋、贴心小提醒~

如果妳收到检测盒怕不知道怎么用

不用担心，使用手册都有很详细的介绍

或是看我的文章复习一下，不用担心

因为真的太简单了!

 

 

首先填写日常生活习惯问券

不用写字，只要用2B铅笔画一画即可

里面会有一些关于妳日常生活习惯与身材的调查

大概花个10分钟就可以填写完毕!

 

 

接着很重要的是，这根棉棒!!

不用害怕，基因检测只是需要用这根绒毛棒采集口腔检体即可

非侵入性、不会痛、又很安全!

 

 

记得采集之前，需要先漱口一下

这样采集到的基因才不会有太多多杂质XD

 

 

接着用棉棒于口腔脸颊内，滚动涂抹采集口腔内壁细胞即可

左右边脸夹内各滚动个10次即可

是不是很简单!!

不用打针也不用验血，在家里轻松就可以完成!

 

 

接着把棉棒稍微晾干(注意要放好，不要弄脏或沾到其它东西)

再放回原本的试管内即可。

采集完成后，最好当天就请快递收件

但如果妳当天没办法立刻请快递来收件

要记得把检体放入冰箱冷藏

最晚不能超过7天，否则检体可能失效！

 

 

通知快递来取件收回时

记得要把棉棒、调查表都放入回函信封袋再封起来喔!

对了!!请快递是不需要额外费用的

这些是购买时都已经包含的服务。

 

 

妳的检体会先寄回台湾的公司

再寄到日本总社做检验

日本人的龟毛程度大家也是知道的XD

所以这一来一回，大概需要4~5周，所以请耐心等待喔!

就在这个月月中，我终于收到了我的检测结果了((欢呼~~~

顿时有点像收到健康检查的报告书

心里莫名还有点紧张XD

 

 

回函的包裹包含了一份「检测结果报告书」、「食谱建议书」

另外就是一本小广告，介绍基因乐活的产品

我翻了一下才知道，原来除了体重管理的基因检测之外

还有其它例如肌肤、代写、运动、自我潜能、全方位...等各种不同的检测

有兴趣的人可以自己去他们网站看看噜。

 

 

食谱建议书应该是固定每个人收到都会是一样的

里面有介绍各种身型的人适合的饮食

如果妳身边有其它种身型的人，也可以给他们参考参考。

 

 

而对我们来说，最重要的就是这份检测结果报告书啦!!

图文并茂看起来非常浅显易懂

我来大概翻一下给妳们看看里面都写些甚么吧!!((可恶我的秘密都要曝光了XD

 

 

报告书中会明确的指出妳属于何种身材

像我本身就是小腹、屁股与大腿肉肉的洋梨身材

真的是非常准确XD

一开始检测书就帮你画出了几个重点

这样身形的人，最忌讳的是甚么都不吃的结食减肥

然后因为我们喜欢脂肪量高的食物，所以脂肪容易囤积在体内

所以脂肪容易囤积在子宫周围，所以特别要小心妇女病!!!

 

 

饮食方面，也有建议

最好是多摄取蔬菜、海藻，再来才是少量的碳水化合物

蛋白质的补充，则可以选择鱼肉、豆腐

而不要选择油脂太多的、重口味的食物。

看到这里我就大概知道为什么当时我用生酮好像不太有用并且身体不太舒服了

所以减肥真的要选对方式，选择最适合自己的啊!

 

 

这边妳会了解自己的身体在哪些代写方面比较弱

所以以后挑选饮食的时候就可以特别注意!

 

 

除了饮食方面的建议，在运动的部分也有图标

都是一些妳自己在家里就可以做的简单运动。

 

 

怕文章太长，照片太多，我没有把每一页都一一拍出来给大家看

但我觉得这份报告还算详尽

看完之后有解答我许多的疑惑

为什么我之前用某些减肥方法都没有用

然后我更知道之后我该用甚么方式减肥

用这样科学的方式来了解自己的身体我觉得非常棒!

把好的生活习惯继续维持，然后去改变不适合自己的饮食方式与生活习惯

让体态可以维持在最佳状态!!

 

 

最后我想说的是

没有任何一种减肥方式，不用靠自己努力的

什么不用运动吞几颗药丸就可以消脂

什么擦减肥霜就可以雕塑身材

如果真的有用，这世上还有胖子吗?!

去相信那些骗人的广告台词，还不如真正了解自己的身体

然后靠自己努力，找到最适合自己的减肥方式!

而基因乐活的检测，就是一个让妳以科学方式，迅速找到自己身体密码的工具

有兴趣试试的女孩可以到他们网站研究研究吧!!

基因乐活公司简介链接：https://bit.ly/2p9UlKS

基因乐活购买链接： https://goo.gl/gmL141

GeneLife x HealthKit健康懒人包: https://bit.ly/2RzaCWC 

 

 

 

打完收工!(本篇与基因乐活合)