（图片摘自网络)

现今社会，无论来自生活、工作或学业等方面我们都会面对压力。

无论是大人或是小孩都会面对不同的生活压力。当人们处在压力越大，

心理或生理或多或少会受影响。

适时的压力产生会推动人向往正向，

反之却会带来生活广泛的影响。

一不留意，

压力的后遗症就会找上们来~~~

（以下信息为通过书籍、杂志及网上收集而来）

今天来一起探讨压力这回事，

还有教你赶走压力放松自己！

10大压力的后遗症

1.失眠

生活伴随而来的压力使得没办法放松心情入睡。

2.呼吸急促

长期处于紧张、焦虑及压力的状态，

使得无法放松呼吸，心跳激烈等。

3.容易愤怒

压力大，使得无法集中精神，

紧张的生活，使得情绪不稳定，容易烦躁易怒。

4.紧张型头痛

头痛与精神压力或情绪紧张有息息相关。

5.月经失调

压力过大，心情受影响使得女性内分泌失调，

月经出现不规则的现象。严重者还会演变成妇科疾病。

6.粉刺暗疮

压力和睡眠不足都可引发痘痘生长，

荷尔蒙内分泌失衡，身体容易引起发炎

使得痘痘有机可乘！

7.头颈、腰酸背痛

生活紧张、压力过度，最常见的就是压力性头痛。

8.肠胃道问题

生活压力与饮食习惯，引起肠胃消化不良。

可能会导致肠肠胃性疾病如胃食道反流症、

消化性溃疡、急性肠胃炎等

9.脱发

精神压力大，因皮脂腺分泌增多，

头皮产生头垢导致发炎状况。

10.眼皮抽搐

眼睑肌肉不由自主地的抽动，

失眠、疲劳、眼睛干涩、自律神经失调等

也是造成眼睑抽搐原因。

（图片摘自网络)

7大法教你放轻松

1.深呼吸

当感到紧张焦虑时候，镇定自己的心情，首先放松身体，

慢慢的深呼吸、吸气和呼气。呼吸对很多人来说是个很自然的事，

但是适当地呼吸有助于心情于放松，暂时忘却生活的烦恼或压力。

2.度假

旅行度假是不错的纾解压力方式，度假不一定要在国外，

在国内来一个小旅行也是不错的选择，

暂且放下工作的烦恼，尽情地享受度假时光！

3.保持乐观心情

认同自己，勇往直前不怕挫折，

乐观不服输的精神积极面对生活。

4.善待自己

没有任何事情是比爱自己更重要，学会好好爱自己，

别对自己要求标准太高，偶尔做自己喜爱的事情、吃喜爱的食物、

买喜爱的东西鼓励自己等等，都是爱自己的表现！

5.发掘你的兴趣/爱好

培养自己的兴趣，把它变成自己的专长

从中发掘自己，找出对生命的热情。

6.无时无刻感恩

把妒忌、愤怒化为感恩、感谢

感谢身边出现的每一个人 发现你会比以前更开心

7.创建人脉

有良好的人际关系，可带来自身的信心，

降低心理上的压力。

偶尔与家人或朋友出外聚餐，

或参加社交活动认识新朋友，增广自己的人脉。

勇敢正视压力，发掘压力的源头，

并对症下药才能走向健康、快乐的生活！