第一：太空慢步、踩单车、慢跑等热身动作（10-15 分钟）

第二 : 仲展运动（10-15 分钟）

第三 : 重量训练约（40-60 分钟）

第四：有氧运动（40-60 分钟）

第五：仲展运动（10-15 分钟）

许多教练都建议想减脂的女生，千万别一味地做有氧运动，在每次运动时，可以先做重量训练，一开始能从简单的开始做，这样不只能帮忙加速燃脂，还能让身形线条变好看。接着，再做有氧，才不会做完有氧就没力气重训。

看到现在的zisu.cug，是不是很难想像她曾经是个胖胖的女生呢？放下你的零食和薯片，从今天开始，让我们一起动起来，改变饮食，让自己拥有S曲线吧！