腰间肉直播运动视频：

腰间肉直播运动的体感：

跟着直播的腰间肉运动组合进行练习，不知不觉已经一个多月了耶！最近一直在忙，所以也少了一些时间来总结和分享一下自己最近练习的一些体感和改变。

 

对于我来说，肚肚的脂肪超顽固，哈哈！一个月下来小腹没怎么收耶，不过永远会记得老师说过的，慢慢来比较快~

坦白说，对于KimiBarre的运动，自已一向以来也没给自己设下太苛刻的标准，需要在多短的时间之内怎样。不过，这段时间的进步、身体姿势的回正、肌肉线条的呈现方式等等，这个 Body 一直都给自己很多而且很大的惊喜。

惊喜在与说，自己所得到的感觉和身体不知不觉中渐渐的看到特定部位的力量给锻炼起来后的轻盈感觉！

 

 

以前的自己，因为书包过重以及对自己的体型不自信而创建了长时间的驼背和耸肩【典型的背包客+圆肩】。慢慢的久了，自己的肩膀似乎扛着很大负担，加上长时间固定的对着电脑打字，阅读等等。因为姿势不良而导致的肩颈僵硬。按摩师也常说，肩颈怎么辣幺绷紧僵硬？.........

其实，用心做好提肩胛动作，让自己对这组动作越来越熟悉，并且尝试做到精准到位，慢慢的会发现到，锁骨附近的小肌群以及肩胛骨附近的小肌群，渐渐的变得有力。而这种的感觉很微妙，就像锁骨和肩胛骨给互相连接和联系起来了，把上半身给固定住！

老师之前很喜欢说是移动的珠宝台，我能感觉到慢慢的变成了移动性衣架，把身体给好好的架住。深层肌有力的身体，日常动作真的不会很大。现在的我真正的感受到这到底是怎么的一回事了！现在的出手和出脚的肌肉使用的感觉和使用的部位真的很不一样呢~

其实要说的是，锁骨和肩胛骨有力了。上半身回正了之后，除了会慢慢的从圆肩变成一字肩至于，更让我兴奋的是现在的肩颈已经卸下一个很重的重担似的，少了很多的酸痛呢。而且肩胛骨可以很确实的慢慢的给夹紧了。

第二组动作让我感觉到自己的身体，就像上面所说的就像是一个移动的衣架似的，即便在无椅背的情况之下，都是立起来的。要是以前的自己，总是要靠因为腰没力，要不然就会呈现驼背的状态了。现在的自己即便长时间无依靠，都能够很好的立着身体。因为其实能够感觉到自己是自己的整个后背在给着自己的身体支撑，而不是腰本身。

这组直播运动给我最大的改善，到真的不是小腹小了已经腰变细了本身。而是确确实实的感受到自己的后面，一直不断的变薄，天使翅膀慢慢的给刻画出来..... 以及手臂变的越来越紧实。

 

直播中的最后一组动作，其实要谢谢KK老师的分享佩佩老师讲解关于 Turn out 这个部分，其实超棒的呢，可以用来检验自己在做动作的时候有没有做对。

我可以说，算是做得比较精准一些些呢。因为只要髋、胯、大腿内侧越有力，下肢的负担越减轻。以前的自己一直走路都不会有很大的脚步声的，不过确实也真的用错腿的使力方式，因为都用大腿前侧前控制的。

为什么会说自己在做最后一组动作的Turn out 算是比较精准呢？因为去年有一段挺长的时间在练习着靠墙开胯的动作耶~ 老师有提醒说留意膝盖头的 Turn Out。而膝盖头要翻出来，就会要求到大腿内侧给翻出来，才能连动.......

直播中的最后一组动作，特别是 左下右上或者右下左上都好，大腿根部、胯下、鼠蹊部、下小腹都超有感的内！

而且turn out 做对的话，会连带到屁股夹紧的呢…【发现的小秘密😉】

#KimiBarre心得感想
#放宽心就会发现身体其实真的很淘气