真的，我敢说在这件事上

大家最好还是水性杨花一点

喜欢的包包当然要天天揹，喜欢的鞋子不妨天天穿

每天吃一样的早餐，喝一样的饮料，和同一个人道晚安

但我们真的不行

每天做一样的运动

要换才有新鲜感，除了精神上，身体也不会因习惯而变懒惰

交叉运动能增加运动的趣味性，预防过度使用同一部位造成的损伤，并可以帮助全方位雕塑出均匀的体态

自闭如我，一直贯彻着家庭即健身房的概念

每天跟着网上健身教练做一节运动，不是为了减肥塑身(少吃才是王道)，而是追求自我感觉良好，做完运动的狂喜如毒瘾般侵蚀着我的灵魂

从最早的郑多燕老师，到Ellen, Kendell老师，还有Suzzane, Debbie老师，谢谢他们把我变成更自信更快乐的中年人🙏

最近的新欢～

1. Scottish Ballet

苏格兰芭蕾舞团Kate老师的一系列课程

每节课都不太长，时间足够时选个两三段来做，时间不够单做一节也很棒

我觉得这套芭蕾舞课比美丽芭蕾正信也有趣很多，简单确实又可以有效矫正仪态，而且时间虽短，认真做一样汗流浃背，特别喜欢它的动作，感觉特别优雅，好像自己是真的芭蕾舞者

唯一有点不习惯的是老师的口音，很特别，长音A会发成长音E，她介绍自己名字时把Kate说成Keat，也算是增长见闻了

下面是前四集，除了第二集手臂运动只有十多分钟，其余都是二十分钟，第五集是小朋友的运动，第六集针对银发族，有兴趣的朋友可以找来看看

第一集

第二集

第三集

第四集

2. Hasfit

和缓慢优雅的芭蕾相比，Hasfit的运动强度高得多，男教练Kozak示范难度比较高的动作，女教练Claudia示范轻松一点的，我们可以随时依身体状况调整，难度适中，做起来并不会有轻生念头😅

画面左上角会出现消耗的卡路里，成就感很高(而且发现做得半死只能消耗一支冰棍的热量后，冰棍看起来也没那么吸引人了)，教练一边做一边鼓励让我信心大增

下面是简易版的几堂课，Hasfit也有魔鬼特训班，不怕死的可以去试试

45分钟版

40分钟版

30分钟版

20分钟版

 

小孩暑假已放了一个多月，还有两个月要挨，支撑我活下去的，不是酒精，是Kate老师、Coach Kozak和Coach Claudia啊！！！

2019年现在过去了一半，您上半年的减肥成绩单是不是满江红呢？

刚做完运动，喝着Zero Coke的我想告诉妳

别管体重机了，躺在瑜珈垫上，我们就在天堂🌈