《手写人生—改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》（简体）

THE LIFE JOURNAL: How A Notebook&Pen Can Change Your Life!/Adam J. Jackson

推荐指数：★★★★☆

梦想听起来遥不可及，却让人着迷，有梦想，带给人希望，带给人快乐、以及带给人幸福。

如果说，一本日记本、一支笔 能带给你无限可能的人生，甚至梦想，你会相信吗？

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还记得上小学的时候，老师要学生们写一篇日记作为功课，

印象中，写日记的开头，从星期、日期、天气，再来就是把当日遇到的人事物，
再加以描述写在日记里。当时觉得很有趣，又觉得很无聊，做了的事怎么还要写下来，事情已成过去式。

直到中学时期，我渐渐有写日记的习惯，还买了有锁扣的日记本，
把每天遇到开心或不开心的事写在里面。这几年断断续续地，写写停停，上了大学至出社会工作，也就没再写了。

直到最近，接触了一本关于手写日记心理疗法的书，这是由英国知名心理治疗师的著作《手写人生》，
讲述了写日记不仅仅是记录生活，而是记录人生故事，让大家重新发现书写日记的美好！

世界知名权威人士 都有一个共同点

世界知名18、19世纪的科学家、发明家、哲学家等，如爱迪生（Thomas Alva Edison)、达尔文(Charles Robert Darwin)、
荣格(Carl Jung)、爱因斯坦(Albert Einstein)等，在拼搏事业中都拥有一个共同点，那就是保持写日记的习惯。
很多杰出人士能拥有现今卓越的成就，都归根于愿意抽出时间来写日记。

写作的心理疗法

科学家发现，写作能够激起大脑的活跃，无论在心理或生理上都起到了强大的作用。
书中讲述了好几个写日记的益处，让人更了解写日记不仅仅是“记录”生活，而是真的行之有效。

记录明日重要、需完成的任务

所谓今日事, 今日毕,如果我们每天工作结束后，把明日需要做的重要事件写在笔记本里，
按照最重要至次要的顺序，列出每项需要完成的事，然后从最重要的项目一一完成，这能使工作起来的过程更有规律以及效率！

这项记录法源于公共关系之父——艾维·李（Ivy Lee)的时间管理法，他虽是来自19世纪的人物，但是历经多年来到21世纪，
这套方法依然被许多学家认可及使用。

书写——心情出口的管道，摆脱抑郁

无论是什么人，在生活中一定会遇到开心或不开心之事。
有些时候，心情纳闷想找人倾诉，难言之隐及碍于体面问题，不敢告诉任何人。

使之把情绪压抑起来，久而久之压出心内伤。
不过，日记是私人物品，无论开心或烦恼都可以写在其中，让心情获得出口的空间之余，
从中分析自己怎会有如此情绪及感受，找出烦恼的原有。

不妨今天就来试试看，拿起支笔，翻开日记本，为自己，开始记录生活旅程吧!

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目录：

【第一部分：手写日记改变人生】

第一章　价值三千万美元的日记 
第二章　走出人生的赤道无风带 
第三章　可持续的幸福
第四章　笔比药片更强大 
第五章　捕梦者 
第六章　写写更苗条 
第七章　成功的秘诀
第八章　时间的主人
第九章　可塑的记忆 
第十章　提高学习效率
第十一章　高效解决

【第二部分：手写日记行动计划】
第十二章　入门指南 
第十三章　知道你要的结果 
第十四章　表达性写作方法
第十五章　食物日记 
第十六章　症状跟踪器
第十七章　策略日记
第十八章　梦境日记
第十九章　SMART 目标设置
第二十章　感恩日记
第二十一章　时间管理范本

如何用手写日记来管理你的时间并提高效率 
如何使用艾维·李时间管理方法 

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作者简介 亚当·杰克逊  

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)（1962—- ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，
他所着《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。 

*摘自书籍内作者简介