因为第三胎原因，好怕乳腺阻塞！

所以，在待产包里面就放了多包卵磷脂，

亚瑟出生第一天就开始吃了，每天2-4包，

本来满心期待亚瑟能顺利亲喂，结果他很有个性的坚持要奶瓶，坚持到我的乳头都被他弄破皮了！

(后来也半放弃不想勉强)

还记得在月子中心一晚，阿爸手想抱着我睡觉，不小心碰到乳房痛到我尖叫。

此时乳房「碰到就会痛」，连衣服摩擦也是会不舒服，所以我会穿小可爱加溢乳垫阻止衣服摩擦。

但是，没亲喂的宝宝，奶量真的会越来越少吗???

哺乳室边喂奶就跟其他妈咪聊天，很多瓶喂的妈咪奶量却很惊人！

就燃起我一线希望，在月中的日子开始研究如何促进奶量。

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一、卵磷脂

卵磷脂是哺乳妈咪的必需品，虽然不会增加奶水量，但里面的成分有助于乳腺畅通和乳化奶水，它能降低乳汁黏性和防止塞奶喔！

通常前奶比较好挤，水分较多；比较有饱足感的后奶，相对比较难挤出来，

后奶若没有挤干净会感觉到刺痛且有硬块，因母奶有天然的油脂，会因凝固久了而导致堵塞，

所以卵磷脂的补充就很重要，如果反复乳腺阻塞，剂量可以在3600-4800mg/天，

若是平时哺乳时保养，就1200mg/天，能够让奶水顺顺流出，就是母乳妈妈最大的心愿了！

二、睡眠重要

第三胎坐月子，阿爸有几天回家陪双宝睡觉，我自己一人就不敢睡，那几天熬夜的奶量就比较少！

尤其是夜间是泌乳的好时机，母乳由来自妈妈体内的精气血，睡眠就是精气血最好最轻松的回补方式。

(除此之外，也可以多吃补气血食物)

三、四小时挤一次(左右轮流)553322

何时可以用到挤乳器？我是奶量超过50就使用了！

但我还是喜欢用手挤，因为奶头不会被吸乳器过度拉扯而变形，手挤也能挤到深层的硬块。

护士告诉我，若用挤乳器最好不要超过20-30分钟，而且要两边轮流挤，可以训练乳房有第二次奶阵。

(第二次奶阵似乎比较偏向后奶，能让宝宝止饿的部分。)

四、每天喝2000-4000水量

虽然喝很多水量，但是每天产出1000奶量，尿量也就相对不会多！

只是每次挤奶完就好饿好渴，所以我在挤奶前后都会喝300-500cc水量。

黑豆水、红枣水、红豆水、杜仲水...等有味道的水都可以。

五、乳房按摩

挤奶时可以先揉揉乳房的硬块，可以用指尖按摩也能用拳头转圈按压胸部。

，再来身体往前左右抖动两颗乳房(感觉蛮好笑XD)~~也能按摩一下乳头，让它变硬硬的会有湿润感(敏感点)

洗澡时候我会用莲蓬头冲乳房四周，按摩一下胸部，让胸部也能松一下~~

六、手挤奶排空

我自己在月中奶量一直在100左右，当时挤乳器挤一次半小时，手挤一次只要15分钟

(选择手挤奶，不用洗挤乳器耗材真是方便，除非你想让你虎口休息再改用挤乳器)

后来，护士告诉我挤乳器挤完最好排空，可以再挤出10cc，奶量也会慢慢增加。

再来，一两小时的回奶，我也会用奶瓶先接手挤奶，能挤出50ml就超开心的，不断地告诉大脑要产生更多奶量。

(我发现手挤乳比挤乳器更容易引起多次奶阵!!!!用挤乳器时，奶阵来得时候最好赶快把马达开到大，可以增加乳汁排出)

七、心情愉悦冥想

大脑能够分泌催乳素，所以妈咪要随时保持心情愉悦状态，疲惫、担心和质疑都会让妈咪奶量下降。

有时挤奶时候，我会闭上眼睛去想像我现在是只乳牛正在泌乳。

或者挤奶时看一旁宝宝可爱睡觉脸庞，想着他是多么天使，真的能引起奶阵，喷乳反射。

有时宝宝哭声也是会引起奶阵XD

(瓶喂妈妈怕奶量不足，就是要想尽办法引起奶阵)

八、发奶食物

喝热的比喝冰的容易发奶，天生体质偏凉性的一定要戒冰食饮料。

辛辣和油炸容易造成奶水阻塞，建议选择「高蛋白和高油脂」食物，EX；花生猪脚、鸡汤

我自己喝珍奶、白木耳甜汤会发奶XD

九、乳房刺痛就是退奶前兆

这种退奶前兆容易与奶阵的喷乳反射混淆，喷乳反射就是会让乳房突然胀起来，不自主开始滴奶，有酥麻过电的感觉。

乳房刺痛则是不会滴奶以外，还要费尽力气去挤奶，一直有像针扎胸部感觉。

听群组妈吗的泌乳师说：「乳房刺痛就是退奶前兆。」让我害怕了！

所以，只要感觉到乳房刺痛我就会赶紧去挤奶，不会管时间是否有到达四小时。

(奶阵的痛感会在1-2分钟消失，乳房刺痛阻塞则会一直都在。)

十、让宝宝多吸

亲喂建议15分钟以上，当中宝宝一定要专心吸吮吞咽。

若瓶喂宝宝不愿意时，可以在他喝饱后训练看看，明天就喝9分饱开始训练，后天就喝8分饱...以此类推，

每天进步一点就很值得开心了！

奶奶说：妈妈奶量充足，宝宝吸半小时就会饱足睡着，然后她就会继续去忙自己事。

所以，宝宝若没有饱足感就会一直挂奶在身上。

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没亲喂的宝宝，奶量真的会越来越少吗???

奶量多少和奶阵次数有关系，奶阵次数多也能减少妈咪挤乳时间。

PS.奶阵就是喷乳反射就是会让乳房突然胀起来，不自主开始滴奶，有酥麻过电的感觉。

 

挤乳器时，奶阵来得时候最好赶快把马达开到大，可以增加乳汁排出，减少挤乳时间。

奶阵来得时候，是两边乳房都会滴奶，建议使用小花集乳器来收集另一边的奶量。

最后，提醒母乳妈妈容易皮肤干燥，坐月子一定要勤擦保养品，带越保湿的越好。

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