还在减肥吗？那就落伍了啦！
增肌减脂才是现代人都需要面临的课题。

来到位于高雄左营高铁站附近的匀禾妍美学诊所，
让美丽的王姿允医师告诉你增肌减脂正确的观念，
不是多运动就能增肌，怎么吃更是重要喔！

 

 

以前不知道增加肌肉的重要性，
一味的少吃加运动满脑子想减肥，
殊不知想要有美好身形与健康身体，
降低体脂肪才是列为首要做的功课，
匀禾妍美学诊所跟一般医美诊所不太一样，
他们所提供的医疗专业不单单是皮肤外表的好看，
同时也帮助大家找回健康的身体，
恢复最自然美好的体态。

 

 

走进匀禾妍美学诊所，明亮干净的环境让人安心，
没有贴满墙的广告推销，让人觉得很舒服。
第一次来的时候先站上专业级的体脂计做测量，
天啊～我竟然有高达27.3%的体脂肪率，真是让我惊呆了！
乖乖地回到王医师诊疗室，好好听她建议该怎么改善...

 

 

王医师说：「降低体脂肪要先从改善饮食开始，
从现在开始淀粉类的摄取一定要控制啰！」

天啊天啊～我最爱的淀粉类！喔！不～～～(呐喊)
原来食量不大的我，都是因为糖类摄取太多，
蛋白质摄取不足导致体脂肪偏高，不是吃少就没事喔！

 

 

王姿允医师很细心地先帮我上了一课，
从发胖的原因到怎么靠饮食改善，一一的教导观念，
最后给了一份高蛋白营养餐与增肌减脂健康手册，
详细告诉你减脂期间该吃些甚么，
有分Remove清除期3~5天，与Renew持续期4~6周结束，
照着这个方法吃，绝对能够降低体脂肪，增加肌肉量。

关于蛋白素，这里补充一下：
匀禾妍诊所的蛋白素是由王医师特别调配而成，
成分单纯，没有任何其他的赋形剂
(像香料、色素、乳化剂、增稠剂)，
这是跟市面其他蛋白补充剂最大的不同，
王医师目前正在做的肥胖与肠道菌的研究，
食物添加剂可能影响到肠道菌，
所以匀禾妍诊所的蛋白素是「研究专用蛋白素」。

 

 

除了高蛋白饮食外，匀禾妍美学诊所也安排了专属健身教练
来矫正平日的坐姿、站姿、走路方式，
一对一教学，让教练调整你的不良姿势，
教一些平时在家可做的基本运动，
让增肌减脂的成效更好。

 

 

提着这袋高蛋白营养餐，来看看有那些东西：
高蛋白粉*3、胶原蛋白*2、乳酸菌*2、医师开立的营养素。

从现在开始，我要为期三天的高蛋白营养餐了！
为了补充这阵子可能缺乏营养的问题，
医师特别开给我早晚各一包的营养补给，
里面大概是维他命、叶酸、铁剂之类的，
还有胶原蛋白维持肌肤水嫩气色好，
乳酸菌则是帮助肠胃道增加好菌，
据说很多疾病都是因为肠胃道缺乏好菌引起的喔！

 

 

坦白说前三天Remove期真的常常觉得很饿，很难熬，
医师说我体内太缺蛋白质了，要一直喝去补足他，
撑过三天进入Renew期可以开始吃点固体食物会好很多，
不过也不代表可以大吃大喝啦！还是要以蛋白质为主喔！
可以在家煮当然是最好，不行的话到超商就尽量选豆腐跟蛋类，
也要记得补充蔬菜类跟菇类，都是很好的减脂食品。

 

第二次复诊已经明显看到我的体脂肪率降了1.2%，
短短两周的时间来到26.1%，体脂肪也少了0.6kg，
更让人意外的是我的体重几乎没甚么变，
但是肌肉量竟然增加欸，
医师说体重不变，要增加肌肉降低体脂是很不容易的事情，
一般都是体重一起瘦下来，再吃高蛋白餐补回去。

这中间当然也会碰到聚餐可能破功的状况，
但是一定要记得吃的基本原则，尽量选择优良蛋白质吃，
少碰淀粉糖类，多喝水也很重要，帮助身体代谢，
这样持续一个月下来，对于重口味的食物会渐渐不爱，
减少了对淀粉的依赖，让身体调整为最健康的状态。

 

 

最后来看一下我的抽血报告，
第一天来的时候还有一点点红字，
维持一阵子的高蛋白营养餐，
所有数字都回到正常数据，非常漂亮！
真觉得很开心，才调整短短几周的时间就有这样的成果，
非常有成就感，在这里很谢谢王姿允医师，
让我对于对美丽的概念重新定义，
不是瘦到骨感就是美，要匀称、健康才是从体内发出的美。

 

 

匀禾妍美学健康诊所

地址：高雄市左营区文学路25号
电话：(07)343-1666
营业时间：09:00-21:00(周日公休)
FB：https://www.facebook.com/icarebeauty1.618/