16
AUG
2019
为什么隋棠38岁外表如此年轻？关键在做这「两项运动」，视觉减龄少5岁
by Bella.tw侬侬
人不动就容易老，别再依赖那些抗老美容、保健品，动起来动起来才是根本之道！已迈入熟龄阶段甚至生了两个孩子的漂亮妈咪隋棠，不管过了多久，岁月似乎从没在她的身上留下任何痕迹！女神冻龄秘密大公开，国外医学研究表示，只要每天多做这「两项运动」，增加体内端粒酶的活性，不仅可预防衰老，还能有效降低女人的视觉年龄 ~
「动」起来比同年龄层还幼齿
不说还真看不出来隋棠已经是两个孩子的妈！最近和老公到地中海甜蜜度假，一张张性感泳装照真的惊呆侬编 ~ 红润气色加上立体蜜桃臀！OMG女神快说妳到底施了甚么法？其实隋棠的美丽秘诀不是别的，就是运动+饮食，而运动也不是随便跑跑步而已，而是通过「耐力训练」加上「HIIT高强度间歇运动法」。
每天运动「两招」回春少五岁！
根据国外医学研究显示，女性每日跑步30分钟，对比常常久坐不动的，有运动习惯者会增加体内端粒长度和端粒酶活性，换句话说就是身体年龄年轻9岁！而其中接受「耐力训练」和「HIIT高强度间歇运动」的人，体内端粒长度和端粒酶活性更高达2-3倍之多！难怪漂亮妈咪隋棠即使迈入38岁熟龄，仍然保有20岁的好身材和水润气色呢～
1. 耐力训练
耐力训练这名词听起来陌生，其实就是将运动时间拉长，并持续，其中更以慢跑或快走的方法最有效！养成每次「快走」30分钟以上，维持时速5-6公里左右，至少两天一次，锻炼自己运动时持之以恒的耐力，长期下来妳会发现，不仅体态变轻盈，就连以前的腰酸背痛、水肿老态都慢慢和妳说掰掰。早就把运动当家常便饭的隋棠，在家照顾小孩也不忘每天跑跑步机，想要曼妙身材，毅力真的很重要！
2. HIIT 高强度间歇运动
除了基本的耐力训练，冻龄回春第二招，HIIT运动法！所谓的HIIT就是High Intensity Interval Training (高强度间歇训练) ，原理是以「运动+休息」相间的循环模式，达到短时间燃烧卡路里的效果。最典型的 HIIT例子就是︰「冲10秒，休息20秒，再冲10秒，休息20秒…..重复10次」。隋棠也说，她怀孕时曾足足胖了13公斤，产后就是借由HIIT做局部加强训练，找回手臂、臀部以及腰部的肌肉线条，才能在四个月内迅速甩肉，恢复妹仔等级的好体态呢！
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