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首先妳可能会问，什么叫做黄金比例？简单来说就是九头身，顾名思义就是女性的头和身体比例为1:9，也就是说，身长是脸长的9倍，女性除了脸特别小的，通常身高至少要有172公分，很多超模都是这样的比例，因为九头身会让人觉得身型纤长优美，也很迷人。

但是一般的亚洲女性平均身高大约160公分左右，也不是人人都能有幸是小脸女！所以尽管9头身我们望尘莫及，至少我们可以调整身型曲线，让比例更加完美！但首先，请放下对体重数字的在意，并不是愈瘦就愈好，比例好才是王道！

那就先从办公室小运动养成开始！

1.腹式呼吸

吸气放松腹肌，呼气收紧腹肌，如此反复做个3分钟可加强肠胃蠕动，提升新陈代谢力，达到基本款的美体作用。

2.放松腿部

坐在椅子上抬起脚尖，同时用力收缩小腹和大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿和大腿肌肉保持收缩15秒，然后再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

3.椅子上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐椅子的1/2处即可，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转，做完之后换边做同样的动作。重复5次，这个以上转身动作不但可以帮助减掉小肚肚，在转动的过程中还能缓和肩颈和背部酸痛。

4.健康的饮食

运动要做、饮食习惯更要谨慎规划！新鲜的蔬菜水果一定要多吃，不仅富含丰富的维生素，对身体也已很大的好处，另外、新鲜果汁也要记得喝喔！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。

Text / Marie Claire美丽佳人
Photo / Marie Claire美丽佳人
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