攀岩确保课第一堂介绍完

<运动>学攀岩确保很简单！确保课第一堂-DaPRO indoor climbing室内攀岩场

学会基本的收绳动作后，

接着来上攀岩确保课第二堂啰！！

第二堂课要来学会打攀登者身上的基本绳结。

我在这里攀岩和学确保课

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先教大家如何打最基本的8字结，

像是打一个8字绕上来。

打好8字结后绳子穿过自己吊带中间上下2个小圈圈里。

打在吊带上的八字圈结，

就是再打一次8字结的意思。

这个8字结有点小复杂我有用标示箭头来标明绳子方向喔。

打好一个完美8字结啰！！

记得前后都要检查8字结是否顺畅无重叠压到。

假如打完8字结发现剩下的绳子太长，

就必须后面再打一个绳结喔！

剩下的绳子长度不能少于自己手指比出7的长度。

教大家简单打绳结～一样看着照片箭头走喔

我特别拍一次分解动作给大家看，

这样就能一目了然！！！

第一步，绳子长度大概是肩宽＋手臂的长度

打好第一个8字结

穿过吊带

再打上一次8字结就完成攀登者身上的绳结啰！！

在要攀登前，攀登者和确保者都要互相检查身上的钩环、吊带、绳子和绳结，

要喊口号让对方知道喔！！！

检查步骤口号：

攀登者先喊：准备攀登

确保者检查完攀登者的绳结和吊带都没问题后，就着喊 确保完成

攀登者检查确保者身上的钩环和确保器，

攀爬者准备好开始攀登喊 开始攀登

确保者准备好确保动作、收绳和姿势后，喊 请攀登

喊完请攀登完，攀登者才能开始攀爬喔！！！！

爸爸是确保者～帮我检查身上的绳结和吊带

接着换身为攀登者的我检查确保者爸爸的确保器和绳子

有了上次上课的收绳经验，

这次确保也是得心应手喔！！

 

交换身份换我帮爸爸确保拉！！

确保的时候，

要全神贯注地注视着攀登者，

因为攀登者随时有可能坠落，

并认真地判断他摆荡方向与确保站位。

爸爸准备下降，

这次我学会适合自己的确保动作，

右膝盖跪下的重心比较稳，能顺利帮爸爸下降不用别人在后面拉着我帮忙啰！！！

确保姿势的舒适度是很重要的，

假如因为不适合自己不舒服，

当发生突发状况时，想要改变姿势会使得警觉性减弱，容易使攀登者发生不幸。

攀岩完DaPRO旁边有个舒适的伸展区域，

还有一些辅助伸展放松的小道具。

运动完伸展一下～肌肉线条会比较漂亮，而且能放松一下紧绷的肌肉也比较不会酸痛喔！！

第二堂确保课顺利下课啰！！！

这次学会打基础绳结，对于收绳和确保也更熟练啰～

期待下一堂确保课

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