18
DEC
2019
美体 ▍Quelea酷力量在线健身房【产后飞轮】课程，把家变成健身房，妈妈在家就能上教练课
by Diana
产后瘦身一直是妈妈们的一大考验
光照顾宝宝就忙到天荒地老了怎么还有时间运动
身边的朋友生完小孩的几乎都放弃了运动....
////
而我在生之前还大放狠话说我一定会维持去运动的习惯
朋友都说不可能，我还不信
在宝宝出生以后，还真的所有的时间都变得很零散
一下要喂奶，一下又要换尿布哄睡.....
想要跟以前一样定期运动，简直是天方夜谭
虽然我在怀孕的时候并没有胖很多
但撑大了的肚子，加上长时间没有运动的身体
体态都跟生产前还是差很多
尤其是看到产后的肚子，内心超崩溃的
因为我是剖腹产，还不能太快开始运动，休息了两个月之后
开始积极的想要进行瘦身计划，恢复原本的体态
但发现，三个月的产假，都在家照顾宝宝根本没时间出去运动
回到职场上班以后，时间更是少得可怜
虽然我住家里有爸妈，老公一起照顾宝宝，但也是不比从前
像是下班回家吃饱饭就要喂奶，喂完奶又要陪玩，玩好了又要洗澡
洗澡完又要喂奶....
往往到了晚上10点以后才有喘息的空闲时间
这时候怎么可能去健身房运动？
当了妈妈之后就真的只能在家找零碎的时间运动了！！
一开始我也没什么头绪在家要做什么运动来产后瘦身
刚好坐月子期间ＢＨ公关问我要不要试试看
“Quelea酷力量在线健身房的课程”的 产后飞轮 课程
我当然立马答应，因为我怀孕前就一直很想要去报名飞轮课
宝宝出生后这根本是遥不可及的事情
但现在只要购买“ BH飞轮车” 就可以在线观看Quelea酷力量在线健身房的课程
课程总类众多，不单单只有产后飞轮，还有其他适合上班族的一周快速飞轮
然后也有减脂或是想要挑战极限的飞轮课程
只要使用产品序号注册为会员，就可以可观看所有飞轮教练在线课程
在家想要运动的时候随时上网就可以观看，不用抢课，不用怕太晚健身房关门
下雨不想出门的时候在家就可以运动，完全不受天气影响运动的心情
是不是好棒棒！！
最好的是有这么多种课程可以选，所以连老公或是家里的长辈都可以一起使用
非常划算～
产后飞轮的课程大约半小时以内
我都趁宝宝喝完奶睡觉的时候抓时间来骑一下
这样下来每天都可以动个30分钟，对于瘦身非常有帮助
而这台飞轮车跟我以前买过的飞轮车有很大的不同
踩起来完全没有声音，就算半夜想要起来踩一下飞轮都很可以
（（（（（ 不要问我为什么要半夜起来做运动.....
只有新手妈妈才知道半夜起来喂奶以后睡不着的痛苦....哈哈！
这台G6磁控飞轮车采用Eddy current 静音磁控系统
半自动式使力，让肌肉训练效果更卓越
轻量的惯性定律可以降低膝盖冲击
G6磁控飞轮车比我以前买的飞轮车小巧很多
它的设计精准微调符合人体姿势的车体
X 型车架设计，让结构刚性强，重心的稳定度更高，更能承受健身者的肌力重量
手把位置可以依照需求调整进行各种姿势骑乘
包含坐姿、爬骑、压低竞速、抽车等
仿真公路车弯把设计
从平路骑乘到站姿爬坡、竞速冲刺，可以有很多种骑乘姿势
再配合课程里的地形仿真视频，就很像真的有身入其境的感觉
座椅最低可调至距地面约92cm
155cm左右身型小的人（就是我 XD ）也适合骑
配有专业的ＳＰＤ双向安全踏板
座椅下方有个ＱＲ code
扫描以后就可以连到 “Quelea酷力量在线健身房的课程” 网页
进入以后选择『 飞轮套装课程 』
课程选项非常多元
这边特别跟大家分享 “产后飞轮”的课程
适合刚生产完的妈妈
新手妈妈们想要瘦身却没有时间去健身房
而且健身房的团体课比较无法针对产后妈妈的体能跟状况来做调整
但 “Quelea酷力量在线健身房的课程” 的产后飞轮是针对产后妈妈设计的
可以让妈妈运动到但又不会对身体过于有负担
（自然产后一个月，剖腹产后两个月再开始运动会比较好喔！）
在线飞轮课程还有好多不同种类可以选择
像是你想要训练心肺功能，或是想要瘦腿，还是要练练肌耐力
都可以自行选择适合的课程
我觉得很特别的是还有风景实境跟户外仿真
让你在骑飞轮的时候好像在户外骑车
还有雪地场景呢！！
多种场景跟课程的变化，让骑飞轮变得更有趣
飞轮车的手把上方有托架
这个托架是独家专利，可无段调整高度
让手机、平板皆能安稳放置
可以放手机也可以放平板
就可以一边观看课程一边骑车
运动最有效的就是要持续，一天不需要太久时间，30分钟就很够
产后飞轮课程大部分都是30分钟以内
很适合产后妈妈或是职业妇女利用零碎的时间来运动
视频下方有星星记号显示难易度
先来挑战最简单的吧！！
产后飞轮的课程除了产后妈妈，我觉得对于初次接触飞轮的人也很适合
强度不会很强
跟着老师一起踩飞轮，时间一下就过了
整个课程教练会跟着音乐的节奏下指令
其实就跟在实际健身房里的飞轮课差不多
平常在家，宝宝睡了以后只要穿上运动鞋
就可以来一堂飞轮课，真的很节省妈妈的时间
省下了出门到健身房的路程时间，也不会被健身房课表时间所局限住
现在很多女生喜欢做重训跟瑜珈
但重训跟瑜珈只能帮助锻炼肌肉，燃烧脂肪的效益很有限
如果想瘦，就要多作有氧运动
所以我自己家里也有可以快走的简易型跑步机
但产后想要瘦的部分集中在肚子跟臀部还有大腿
飞轮才比较需要用到内核肌群 (躯干周边的肌群、腹部、臀部与背部等)
需要用内核力量将腹部收紧，臀部肌肉带动腿部肌肉来踩
自然而然可以瘦到肚子跟臀部还有大腿啰！！
记住在骑车的时候一定要收紧腹部，跟着视频里面教练的正确姿势，才不会伤到膝盖或其他地方
产后飞轮共有六堂课，循序渐进地变难
发现难一点的课程还蛮有趣的
教练会跟着音乐变换踩踏的节奏，然后时而增强阻力
（飞轮上有个红色的旋钮，可以调整阻力）
还会请你站起来踩，仿真上坡时候的感觉
课程中，教练会教我们用站、坐姿交互骑
可以练到不同部位
已经将近快一年没有运动的我，一开始骑个10分钟就累了
自己在家骑飞轮也有个好处
就是累了可以随时停下来休息，暂停一下视频，然后再继续
如果是去健身房的团课，自己在那边休息好像有点不好意思
教练也不可能因为你一个人而停止课程
所以也蛮浪费钱的
女人就算生了小孩也不能变成黄脸婆
一台飞轮车＋在线教练课，让我们没有借口说没时间运动
只要利用零碎的时间就可以让自己有运动的机会
找回怀孕前的体态，我觉得会让自己心情更好
适时的运动也可以调节照顾宝宝的疲惫酸痛
我自己觉得妈妈的身心灵都要维持在一个很好的状态
才有好心情跟体力去照顾好宝宝
妈妈们，一起加油吧！！
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