听说孕妇的口味都会改变，果不奇然呢！ 

有很多我孕前觉得还好的东西，孕后根本没有会死噢噢！

也有很多我孕前非它不可的东西，孕后就是没有也不太难受

 

怀孕的时候可以喝咖啡？可以吃海鲜、生食？要多喝牛奶吗？

又或者需要摄取什么保健食品呢？

这就来跟大家聊聊我怀孕期间的日常饮食与补充的保健食品

还有医师的说法噢！

 

|| 咖啡 ||

   

 

怀孕前我就是一个每天都无咖啡不欢的人，一天喝2~3杯美式只是基本款

怀孕后我也没有要戒咖啡的打算

只是身体自然而然的就对咖啡产生排斥感了！

喝几口咖啡就头昏目眩不舒服到不行...

后期发现我尝试喝一点拿铁还是可以的，就是咖啡因少少然后一堆糖奶的那种咖啡饮品就ok，可以解一点我想念咖啡的馋

 

那就医学上的角度来说，孕妇喝咖啡是被允许的吗？

当然多喝一定是不行的！

但摄取少量的咖啡，以及含有咖啡因的茶、巧克力、可乐等

在一天一杯左右的范围内，是都不至于对宝宝造成影响的

与其馋得要死、忍得要命，让自己压抑的情绪影响到宝宝~

不如开开心心的适度摄取噢 

 

|| 海鲜 ||

 

 

怀孕前我大概只对龙虾有兴趣

怀孕后当然最好天天也有龙虾吃，但是...买不起 XD

于是乎我变得非常喜欢吃虾子 

以前虾子也是要有人剥才会吃

现在那等得急人剥！有多少就吃多少！自己的手脚可是麻俐得很呢！ (≖‿ゝ≖)✧

 

除了原本就海鲜过敏的人外

海鲜对需要大量营养的孕妇跟宝宝来说，都是很理想的食物呢！

不只含有丰富蛋白质，还有单元不饱和脂肪酸与维生素A+B、镁、铁等矿物质，对孕妇与宝宝的健康都很有帮助

仔细看很多保健食品里面也是都有鱼类与贝类的萃取成分

不管鲜食或者是萃取物，都很建议被食用

 

那么生鱼片吗？

除了看我会喝咖啡跟可乐外，一般人最惊讶的就是我连生鱼片都吃了 XD

半熟的牛肉跟生蚝、甜虾、海胆也都好好吃噢 

 

 

安安~

怀孕又不是什么受刑

干嘛老是用一堆没有医学根据的老派观念去束缚住自己？

其实生食是这样的，不管有没有怀孕

只要新鲜都没有问题噢！

就算是吃到不卫生的生鱼片，导致的结果应该也跟一般人一样是拉肚子肠胃炎等的反应

而不是细菌、寄生虫跑到子宫内影响宝宝，没有那么科幻片的剧情好吗！

 

关于海里面的食物

倒是看到有些报导会说海带不能吃？

大概是因为寒性的缘故

再者一般市面上看到的蝴蝶状海带or枕形海带、海苔等，都经过层层加工进程，并非百分百天然的食品

因此我会尽量避免掉摄取这类不自然的食物

 

|| 牛奶 ||

 

怀孕前我几乎是不喝牛奶的

因为我觉得这完全是一个不合理的商业化产物

牛奶就是给小牛喝的啊！人跟牛抢什么牛奶喝！

并且哪来那么多源源不绝的牛奶呢？

小牛长大后乳牛应该就会停止分泌乳汁了，就跟人类的妈妈一样

如果小牛长大后乳牛还是能够一直产牛奶，铁定是受到了什么不合理的刺激导致吧？

 

但很靠北的是我怀孕初期几乎每天不能没有一杯木瓜牛奶啊哈哈哈 ((才刚怀孕我儿子就在跟我讨奶喝的概念

孕妇要不要喝牛奶？

大概是一件很见仁见智的问题吧！

个人是觉得当饮料喝OK

如果是期望靠牛奶来补充钙质的话，不如吃一些保健食品或妈妈奶粉来得有效率！

 

|| 甜点 ||

 

 

怀孕前我只喝无糖饮料，甜点也是只沾几口而已

但怀孕后不时没有摄取到糖分，就好像缺少了阳光空气水快活不下去了那么夸张  (≧д≦ヾ)

但因为甜点的奶油几乎都含有人工合成的反式脂肪酸及精致淀粉、大量的糖分

不要说是孕妇，连正常人都不该大量摄取了！

想吃甜的时候，最好还是多吃吃天然的水果

 

|| 冰淇淋 ||

 

 

身为一个孕妇，带着两个人的体温

真的不时都会汗流浃背，觉得自己需要冷气跟冰品呢！

 

一般的说法是，吃冰淇淋会导致宫缩与体寒，所以怀孕初期比较不建议食用

再者冰品都含糖量太多，更普遍添加了不少化学色素等添加物，对健康毫无益处，后期也不建议大量食用

 

我真的很想吃冰的时候

会吃挫冰，感觉比较没有化学添加

或者咬几口冰淇淋，让身体有点降温的感觉

最快的方法还是直接冷气给它开下去！

 

|| 酒 ||

 

 

怎么我会有坏朋友

不时就问我要不要喝酒呢哈哈哈！

有时候说服我葡萄酒只是发酵果汁我都要相信了呢  ఠ_ఠ ((警察叔叔你看他们!!!!!

酒这种东西就完全不在模糊地带，孕妇不能喝就是不能喝啊！

研究报告指出妇女在怀孕期间饮酒风险非常高
即使少量酒精都会影响未出生婴儿的健康，并出现行为紊乱和学习障碍等问题伴随一生

这点是一定要忍忍的啊！

 

|| 怀孕期间需要摄取什么保健食品？ ||

✽ 怀孕1~3个月时 >> 叶酸、综合维他命 ✽

叶酸是准备怀孕时就可以开始吃的保健食品

另外我不时喝喝燕窝+鸡精补充

✽ 怀孕4个月~产前 >> 深海鱼油 ✽

DHC是胎儿脑细胞及眼部发育的重要元素

并有许多大型机构都证实了内含的Omega-3对孕妇与胎儿都有极佳的益处

✽ 怀孕5个月~产后 >> 钙 ✽

孕期第5个月开始，胎儿开始发展骨髓系统，便会开始大量从妈妈身上抽取钙质

这也就是后期为什么妈妈会开始抽筋的缘故

如有抽筋现象便是钙质还补充得不够，最好从一天摄取一次变成早晚摄取，并取多多补充水分

天然的食物中，像是无油的高汤、秋葵、豆腐与豆制品（豆浆）、优酪乳，也都可以摄取到钙质

 

多多晒太阳，与利用柠檬、水果醋等刺激消化液分泌

也可以增加对钙的吸收噢！

  

 

像我这种有贫血状况的人

最好还能多吃牛肉补铁（肉类中红色越多含铁越多）

饭后再食用富含维生素C的食物及果汁，像是：柑橘类、葡萄、樱桃、苹果、梨子等，更能促进铁的吸收 

 

  

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