过年大鱼大肉是不是吃太多？

开工同时我的身体也要打开运动之路啦!!

非常害怕去健身房给健身教练操的我，进行了居家自主训练

先从简单的小动作开始，让身体习惯运动的感觉后

同时也慢慢找寻健身房（这种步调我自己最舒适）

 

首先，今天要介绍的运动小物

开团价格CP值非常高，每人都应该要拥有一组!!!

https://www.western-union.com.tw/products/cf-amika

（迫不及待想要购买的，可以先点击网址唷）

（买完回来继续看我的居家小运动）

Comefree 肌力锻炼软式哑铃 （单支2磅）

我也是第一次接触到软式哑铃

以往家中一定会有平时常见的硬式哑铃

或者大家都有用过保特瓶装水，进行负重运动吧？

这次使用到软式哑铃，我觉得产品优点很多!

让我来慢慢跟你们分享

Comefree 肌力锻炼软式哑铃

具有非常人性化的把手设计『防脱落把手』

像我的手比较小，手掌力气也不大

这设计完全是为了女性着想呀!

若要运动，连工具都握不住

想必就要开始偷懒了（笑）

所以我个人非常喜欢这个设计

整个运动过程中再也不用施力错误

很轻松就可以全程把软式哑铃握紧紧!!!!

表面采用Neoprene潜水布

握起来相当舒适，触感也很舒服

内容物为铁砂

质地较软，运动过程中不怕砸伤或者敲击地面

 

接下来就来看看我的居家运动有哪些吧

（真的都很简单，但整个做下来也是很有效果）

这个动作我用意是在训练我的上手臂肌肉

让拍照时手臂可以紧实一点

不要小看软式哑铃的厉害!!!

你们应该都没有在家拿哑铃这样做过吧!!

 

除了手，脚也可以使用唷

只要轻松挂在脚掌上

当我在做下半身交叉抬腿时，这时候的哑铃负重对我就很有用

上半身可以微微撑起，对于内核也会很有力度哦!!

中场休息时可以躺着抬举哑铃

一样是训练手臂的肌耐力

（躺着运动最佳代表图）

有发现我都会加强上半身的训练吗

因为我觉得手臂是除了脸以外，拍照最常露出的部位

加上肩膀线条是我觉得女人最美的地方

就对多多加强!!

扩胸运动也是一定会有的唷!!

非常适合看电视的时候做

平时我就会这样拿着哑铃做些小运动

赘肉远离我～～～

拉弓动作可以运动到手臂内侧肌肉

我觉得这动作很酸，但是很有感觉!!

多多伸展蝴蝶袖就会慢慢消失

后臂的训练也是一定要有的！！！

追剧时也不要忘了做运动唷

虽然我不是专业的，但是这些小动作我觉得大家都一定会有

我的手臂也没有太多的线条

但我对它还是挺满意的!!

整个运动下来，软式哑铃都没有掉落

施力点再也不用多余的放在手掌上

是一款人人都可以接受的运动小物!!!

还可以适用在各种运动上唷

瑜珈、慢跑、各式韵律、健走、伸展等等

各种需要轻松负重的运动都可以

体积小随身携带也很方便!!!

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Comefree 肌力锻炼软式哑铃 团购价$399

2020/2/3-2/10截止

https://www.western-union.com.tw/products/cf-amika