蔬菜以绿色叶菜为主，像是青江菜、小松菜、菠菜、绿花椰菜等，皆是常用蔬菜。至于水果的选择可依个人喜好，苹果跟凤梨很百搭，不管搭什么蔬菜打起来都好喝唷！坚果记得使用生的，因为烤过的会有油耗味，喝起来会走味。如果怕水果和菜太寒也可以加几片姜片下去，味道也很不错唷！

 

蛋白质的话，一般市售的蛋白粉都可以，我自己是习惯用Vita Codes 大豆胜肽群精华，它是由日本进口非基因改造大豆原料制成，添加丰富的矿物质、多种维生素和叶酸。蛋白质如果不被分解是无法被吸收及利用的，而大豆分离蛋白经高科技酵素水解技术分解而成小分子的大豆胜肽，由2-6个胺基酸组成，特别适合对大分子蛋白过敏或容易对豆类食物胀气的人食用，更容易被人体充分吸收，加上大豆胜肽里面有丰富的胺基酸，也非常适合产后哺乳的妈妈唷！

 

🍴经典绿拿铁(1人份)🍴

食材：

蔬菜 50克

水果 150克

综合坚果 30克

蛋白质 15克

水 150c.c.

 

作法：

 

1. 将青菜洗净，放入滚水中，汆烫30秒捞起，放凉备用。

 

我自己习惯是会多准备一些，放凉后装进封口袋中急速冷冻，每天早上拿出来就可以直接打，省去川烫的时间。

 

2. 将水果洗净，切小块备用。

 

3. 将水果、青菜、综合坚果、蛋白质、水依序置入果汁机或食物调理机，盖紧杯盖打40～50秒后即完成。

 

绿拿铁是使用天然蔬果打制而成，富含营养价值，将食材通过调理机充分搅拌后，变得更加容易消化吸收，对于排除体内囤积的毒素很有帮助，还能提升专注力、拥有好气色，进而达成更佳的体态唷！

 

最后分享一下我最爱的主妇神气Vitamix调理机新消息：

即日起至5/13前购买Vitamix调理机(S30&E320系列机种)，上大侑官网登录机器保固，就赠送现在最夯的「绿拿铁鲜冻包2包+全豆谷鲜冻包*4包」，而且是免费冷冻宅配到府喔!

 

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