孙艺珍/BLACKPINK Jennie/太妍/AOA Yuna韩女星都在疯这个运动！可让线条更优美、身型更纤细～

很多女性练Pilates皮拉提斯是为了让身型线条更优美，最近韩国女星像是孙艺珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更疯狂的是利用Pilates Reformer来训练身材，到底这又是什么呢？

今天邀请ACED FITNESS UK体适能训练中心首席执行官及教育总监Annie来让大家了解，到底什么是Pilates Reformer？为何能够让韩女星们疯爱呢？

Annie老师：它跟一般重训或肌力训练不一样，是通过弹簧的重量来达到肌力训练的效果，通过弹簧的训练，我们肌肉的伸展度会非常好。很多人在练地板动作的皮拉提斯时，做不到很多的关节角度，可是通过这张床的训练，这过程会比较容易。

↑↑↑BLACKPINK Jenie最新iG照分享就是在练习Pilates Reformer

Annie老师：可以的，但一定要有专业的教练指导，不然可能会在练习动作时有危险性。

Annie老师：它不单单只有肌力训练，不管是肩膀太厚、腰线不够、大腿太粗等等，都可以通过Reformer来训练，最大的优点是在内核肌群的训练及关节柔软度和伸展度都可以练到很多，如果想瘦身又不想肌肉一块一块的，就很适合练Reformer。

↑↑↑孙艺珍在韩综节目《家师父一体》中，熟练地示范普拉提高难度动作

Annie老师：韩国人不论是男生女生其实都很喜欢做皮拉提斯或Reformer，原因是通过训练可让身型线条更柔美，穿衣服看起来更有型，我常说Reformer是适合走优美路线的朋友。

↑↑↑太妍也是Reformer爱好者

↑↑↑AOA Yuna也是Reformer爱好者

Q：可否请老师说明扁身／圆身的区别，该怎么瘦腰腹？

Annie老师：我常分享一个观念，不管是圆身还是扁身，它是一个先天的存在，我们只能靠后天的帮助去调整他，如果要有线条，那只有一个因素，就是肌肉量要够大。而扁身和圆身的差别在于饮食的控制，扁身的人需要增加肌肉量，多吃碳水化合物及蛋白质；圆身的人则碳水化合物需减少。

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。

Text / Marie Claire美丽佳人
Photo / Marie Claire美丽佳人
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