以下整理了一些缓解焦虑情绪的方法，大家可以做参考❤️

⭐️6个处理「焦虑症」方法⭐️

✅｜1.找到自己热爱的事物

在生活中，在我们身边应该经常发现，
很多人平时都与自己相处，但是未必了解自己？
曾几何时，我们为了生活奔波，忘了聆听内心的声音呢？

尝试问问自己几个问题：

❓你最喜欢的感觉出现，是在做些什么？（心情放松的时刻）

❓你觉得你的优势是什么？或劣势、想要加强的地方

❓你对什么事物最感到好奇？（这会激起对生活的动力）

✅｜2.远离消耗你的“朋友圈”

那些只会消耗你的精神的朋友圈，尽可能止步。
例如满满负能量的人、只索取不付出的人、不懂尊重或以自我中心的人...

这些人只会不断耗尽你的能量，与他们相处只有弊多于利！
非常伤身！一定要跟这些圈圈说"NO"

✅｜3.用时间充实自己

以前无聊的时候，都会追剧、打打游戏什么的，
但是只会加剧焦虑感，因为这些事情对生活丝毫没有帮助。

从这一刻开始，不如增值自己，如阅读对自己实用的书、
学习语言、学用软件、多学一技之长等，满足感十足！

✅｜4.提升生活品质

这里说的提升生活品质不是买贵重物品，
而是调整生活规律。如果说"改掉"坏习惯，
一般人真的很难做到，不如说"换个生活方式”。

如以前没健身习惯，不如从现在开始，
计划每天早起来健身，如果每天早起有点困难，
那可以每2天1次，以自身的可行范围来考量。
最重要最后的决定是舒服的，不是强迫自己。

✅｜5.停止一切"不实际的幻想"

随着时间长大，渐渐发现很多事情的美好不能只是想象。
有些很难可能发生的事，都不会去做。

如"等我做好了XXX，我就会怎么样，
等我赚大钱，我一定会怎么样"但是你知道，
"我就会"一直都没有实现，趁现在可以实现的事情，
开始做吧！别再等"我"了

✅｜6.不因一时冲动，而乱买

因为要缓解压力而狂购物成瘾，
这不但无法缓解压力，反而增加焦虑感，
还要承担庞大的消费。它就像是酗酒、赌博等行为严重。

当下点击"加入购物车"的时候，感觉好幸福，
但是收到物品后反而幸福感消逝。告诉自己，
在情绪低落的时候，不乱下决定直接付款，只买实用性的。

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