想养成窈窕又健康体质的妳一定要看这篇，我爱大吃大喝已经不是秘密，每年从11月就开始大餐邀约不断，要过Thanks Giving，一路到圣诞节，跨年，农历年…一路都在吃喝，所以今天来分享在这段期间内如何小心不要变大只。 :-)
我的体质是非常易横向发展型
加上我食量又大
所以168 那种断食对我来说没用😂
因为我一餐就可以吃到2000~3000卡没问题 (这有什么好骄傲的)🥴
去年认识了Counting Macro这个饮食方法觉得很受用
所有入口的东西热量都要算，碳水、蛋白质、和油脂都要算很精准
但是要选对食材
不但吃的饱还超健康 (我当时有戒酒唷😉)
只要知道自己的基础代谢率和TDEE后
(((可上网查这两个是什么东西，把counting macro也查一查好了))
我每天大概是吃1300卡左右
算准了碳水、蛋白质、和油脂 (一天总共吃大约1300卡)
三个月后曲线就出来了
这是我去年的照片 数据差不多掉了7%💋
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用counting macro这方法三个月后就不需要再细算我吃进身体的热量
虽然其实已经养成习惯  心里还是会小小算一下
但其实只要平常吃的健康就蛮好维持的  (以不过量为主)
而且我酒量也退步不少
所以现在也喝不多
不过今天不是来聊counting Macro的…(废话讲那么多)
我是来分享我个人在11月~过完农历年这期间有很超多聚餐
大吃大喝  无法计算卡路里时怎办?

第一我会在没有聚餐时吃的更健康一些☝️☝️☝️
丑话先说在前头…没有天天过年的
在没有吃大餐时一定要更加严格一点
像我如果吃不饱的话就青菜加量加加加
例如我的午餐会去买卤味
花椰菜我可是一口气就叫3份唷!!!
(((没办法我大食量  不想饿到自己)))
再搭配豆皮、豆腐、这些健康的东西
有时也会配上肉片…但面类 (包含冬粉) 我就暂时先不吃了
基本上还是会吃到很饱😉😉
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第二运动不能少
虽然我觉得要维持身材
饮食占80% 运动只占20%
不过在大吃大喝的期间
我一定会配合运动
不能上健身房就在家看youtube跟着动
做一些高强度间歇训练HITT
才更能保持曲线👊👊

第三… 该来的还是会来
和朋友聚餐 美食当前怎办
就 大 吃 吧!!!!!😁😁😁😁
我是不会客气的
我最爱吃美食了
所以和朋友聚餐时
我一定会炸的东西叫到满意为止
(((我是炸物奴😜)))
不过请仔细看看我的大餐旁边都有搭配一些小秘方唷!!!
仔细找找…

我的小秘方就是船井burner啦!!!
这个可是维持窈窕的保健、健康食品的老牌子了
船井burner畅销了十多年   是曲线管理的好东西
我吃船井倍热的东西也好几年了
会让我一直持续回购除了帮助我轻松维持体态之外
最重要的是完全不会有任何不适感！
尤其是出国、大餐时或过节过年时
都少不了船井burner的宝物💋
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今天我要聊的不是什么新的东西
是它们已出了好几年的法宝
船井®burner®倍热®极纤大餐救援组

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享受完美食大餐才不会有罪恶感唷👍