01
FEB
2021
Staycation宅保养必学！按对「这里」保养效果+疗愈指数直接爆加100分
by PIXstyleMe
这一年下来是不是发现自己待在家里的时间变多了呢？为了保持社交距离、减少染疫风险，家中就成了最好的避风港。这些可以静下心来、把时间留给自己的居家#METIME也未尝不是个送给自己的礼物。运用Staycation的时间好好来场宅保养，将肌肤、身体、心灵一起完美呵护与疗愈。
（图片来源：Instagram@laperlalingerie）
说到宅保养可不只是多擦几层保养品而已，推荐搭配简单的按摩手技引流，通过净化、放松将日常保养进程提升为 Home Spa。现在就请结合多年淋巴引流与筋膜放松的临床和教学经验，创办手护健康照护体系的蔡孟婷物理治疗师，来分享如何利用居家护肤时光也能自己操作的脸部淋巴代谢按摩，以及腿部筋膜及肌肉放松按摩技巧。
脸部淋巴代谢按摩
利用夜间的脸部保养黄金时段，搭配脸部淋巴代谢按摩将滞留的液体回收，增加身体废物的代谢速率，并且能够温和地促进微血管循环、提升肌肤健康，同时刺激胶原蛋白增生、降低交感神经作用、放松疲惫的大脑。
Step#1使用滚轮多面向放松脸部肌肉及筋膜，由下而上、由内而外
Step#2轻抹滋润度适中、油脂吸收快的脸部保养精露
Step#3双手交叉，以指腹单向轻拉锁骨凹陷处肌肤，开通颈部与锁骨淋巴信道
Step#4轻捧脸部向锁骨方向轻拉肌肤，使肌肤自行弹回（分为耳前、脸颊、额头三大区块）
Step#5以指腹向内轻按鼻子及眼周肌肤
Step#6大拇指鱼际肌包覆下颔骨肌肤，向斜上方轻拉
Step#7包覆全脸滑抚结束
腿部筋膜及肌肉放松按摩
经过整天的行走、久坐，加上地心引力影响，双腿是特别容易感到肿胀不适的部位。通过筋膜及肌肉按摩可使浅层筋膜放松、舒缓疼痛，并恢复柔软与弹性，提升皮肤及软组织健康、紧致美化腿部线条，还可以放松大脑内在感知、降低紧绷或疼痛感。
Step#1借由悠长、缓慢的腹式呼吸，让体内气体充分交换，使身体获得放松做好准备
Step#2取用适量润肤油或身体乳，以S型为腿部交替上油，从大腿、小腿往下最后至脚踝
Step#3使用刮痧板向心方向轻刮，大腿由膝盖至肚子、小腿由脚掌至膝盖，亦可运用刮痧板凹处加强阿基里斯腱部位
Step#4扭转肌肉按摩手法，从大腿开始至向下小腿，最后再慢慢重新由下往上至大腿
Step#5淋巴回收滑抚法，以双掌包覆单腿、由脚踝向上滑动引导滞留的液体回收
Step#6再次以轻缓的腹式呼吸作结
最后物理治疗师蔡孟婷也提醒大家，进行淋巴按摩时一定要把握「轻、慢、柔」的原则，因为按摩的目的是要帮助打开淋巴信道，所以避免过度用力将淋巴挤压变形，导致滞留的淋巴液无法获得更好的循环。
#Staycation宅保养实用好物推荐#
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100％天然玫瑰石英打造，按摩同时刺激面部的经络，放松、平衡脸部以及颈部 肌肉。灵感源于古老的能量疗法，借由玫瑰石英天然物理的波动频率，所发布的振荡能量结合面部生理结构设计。长期使用有助提升肌肤循环能力，深层放松并恢复肌肤自然光彩。
10/10玫瑰晶脸部按摩滚轮
使用天然玫瑰石英制成、呈现淡淡的粉嫩色泽，双头设计可以针对按摩部位选择使用。推荐每日用于脸部与颈部按摩，帮助保养品吸收，促进血液循环，为肌肤带来健康光采。
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