18
FEB
2021
[台南健身推荐]深呼吸运动会馆-东仁馆~年节吃喝不拘束/天天运动不怕肉
by MiuMiuLin妙妙琳
[台南健身推荐]深呼吸运动会馆-东仁馆
年节吃喝不拘束/天天运动不怕肉
平时吃吃喝喝后都要加紧运动了，
碰到大过年吃吃喝喝不用太拘束
运动如果有专业的器材以及教练教
不但不容易受伤也会更事半功倍喔！
这次来到深呼吸运动会馆-东仁馆
体验了爆汗舒服的一天，快来看看～
深呼吸运动会馆-东仁馆
地址：台南市仁德区中山路788号
服务专线：06-2701818
深呼吸运动会馆在台南有很多直营的分馆，
不但占地大而且来到这里开车骑车很好停
如果在台南或常到台南快查找最近的深呼吸。
请大家可以放心来运动，馆内有配合防疫，
进入馆内的时候店内人员会协助量体温，
是需要做口罩的配戴，一般入馆请务必戴口罩
并且有提供消毒液可供大家免费来做使用，
若有任何身体不舒服等等请遵守政府政策。
会籍顾问很细心帮忙介绍各种优惠方案，
以及这个月最新的有氧课程表单时间，
并且建议妙妙琳当天适合上课的课程，
若有想要试上课或者是了解课程内容
都可以电话或粉专预约到场做了解。
为何选在这时开始运动呢？事实上是因为
年底有很多应酬聚会让人推不掉吃的太多
就容易胖啊，那农历年更无法避免大吃大喝
所以赶紧要来了解体验一下，开始运动之前
店内有InBody身体组成分析仪要先做一下检测。
不必担心，在课程咨询时教练会协助用，
只要是有加入会员是可以免费咨询的，
若一般人平常想要测量则会有测量费用
不过都可以先洽询现场人员做个了解。
咨询室非常漂亮，刚检测完的报告
立即印出了，与姐妹一起坐下来听，
教练也一一帮我们来做讲解个人状况
了解我们平时的运动习惯等等来依照
每个人不同的情形做一个客制化课程
建议适合的器材以及适合训练的方向。
对了，一般到店的话我们是会先来换衣服，
每个人入场时都会配到一个置物柜，
可放置个人物品或衣服毛巾
并且有更衣室及洗手间。
在淋浴间这边都有准备洗发或沐浴乳，
并且在二楼淋浴室区还有附吹风机，
而且在深呼吸这边还有加装软水的设备
所以洗完澡会觉得身上滑溜是正常的。
有分为一般跑步机或自行车机
以及一些较高端的自主训练区，
在这边还可以边看电视边运动，
有别人一起运动感觉也会更受激励。
而一二楼都有饮水机可以在休息时间
补充水份这样对身体是非常好的～
有些平常在小健身房比较没看过的器材，
若要使用建议先上过几堂私人教练课
会比较知道哪些适合自己以及使用方式。
像这个阔背器材是第一次用
阔背器材是可以练到手以及整个背部，
女生想要年节可以露美背这台一定要练。
看起来很像的器材有不同的锻练方式，
这台对上手臂以及肩部也可练到
不过姿势不标准效果会打折扣啰～
教练边看我做一边做动作上的调整。
在使用每个器材之前教练都会先示范
再根据教练所示范的我们来做看看，
同时会先调整成我们比较适合的方式。
踏板在推时不用整个放回会比较省力，
但是连续推了几十下也是会超累的～
并且教练也有放好一旁的安全卡栓，
让我们在进行训练不会因为放开受伤。
一边做腿推时主要是可以训练到大小腿，
是很多女生都很想要的漂亮美腿啊～
每个器材教练会依据状况告知要做几下。
这项壶铃训练对全身的包含大腿和腰
以及手部训练，看起来很简单的壶铃
做起来全身都会酸酸的开始喷汗中。
这项就是大家常听到练内核的器材，
用腹部用力向上同时保护到腰背，
定期训练女生最怕的腹赘肉就拜拜了。
刚是一般的课程，来看看私人教练会馆
其实每个人都需要上几堂私人教练的课程，
因为了解自己的身体可以做哪些运动，
以及想要的需求来找到对的器材是很重要的
在私人教练会馆也有一些特别的器材喔！
空间偌大，只提供给有上私人教练课的会员，
在这里每一区都有蛮多针对个人加强的项目，
椭圆滑步机与TRX和飞轮以及拳击这边都有。
超夯TRX就是这二条握绳的课程，
之前妙妙琳有上过整堂的TRX课程
五分钟就能爆汗，建议这些器材最好
都有教练陪同训练才不会造成伤害。
无论是深蹲或者是前后跨脚蹲下，
最重要的是姿势要正确这样才能训练到
也才不会伤到筋肉骨造成伤害，
TRX的姿势教练说我蛮快上用的
有学过还是有差，但不建议一个人使用
高强度运动会有安全上的疑虑。
来上课时听到姐妹说这个是＂战绳＂
本来还以为是＂战神＂还是大怒神～
不过亲身体验过后觉得这绳子是魔王，
感觉到全身运动细胞都被打开了。
不只要上上下下左右来甩动而己，
还要开合甩动及左右像划船般甩动
过程真的会很累，但是十分的过瘾。
最后教练看妙妙琳和姐妹很累的样子，
说：不如来推轮胎吧！不过这轮胎有二十公斤
请依照教练指示慢慢的推才不会受伤。
终于上完了半天的课程，全身整个大爆汗，
来到二楼除了有男女大更衣室之外，
还有飞轮/有氧/壁绳等等教室。
近几年很夯的壁绳瑜珈课程这边也有，
有些课程是要另外做付费的要洽询专员
像壁绳就有另外做收费所以要确认一下。
如果想要上一般的舞蹈以及瑜珈的话
这边是有公开的课表就不会再另外收费
只要会员都可以上，教室洒进阳光很漂亮。
和姐妹来时刚好有在上伦巴课程以及
瑜珈的课程，感觉大家都很用心在上，
也有发现一些学员是有上两堂课的，
可见大家都很努力在维持健康维持美。
过年怕吃多吗？有运动就不必担心，
运动最需要的还是持之以恒不间断，
如果在台南一定要参考看看专业亲切
场地环境也很舒服的深呼吸运动会馆。
深呼吸运动会馆-东仁馆
地址：台南市仁德区中山路788号
服务专线：06-2701818
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