体态管理|日本EXERCISE COFFEE|1天1杯黑咖啡会怎样？

by Allison爱丽森

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之前看到日本营养师安中千绘的一本书：《1天喝3杯咖啡会健康：如何喝？怎么喝？》书中提到黑咖啡对于维持体态窈窕的好处，搭配有效率的饮用方式及运动，就能轻松达成目标！看了那本书之后，我也迷上运动前一小时喝杯黑咖啡。今天要跟大家分享来自日本的EXERCISE COFFEE，即溶咖啡包，让我随时随地要喝咖啡都更方便了！

EXERCISE COFFEE是日本GMP工厂制造，而且荣获过多项大奖，品质让人安心。一袋里有30包，一天一包的话刚好是一个月份量，小包装很好携带，不管是要去公司或外出旅行都很方便。

包装袋背面有详细的说明，主要成分有绿原酸、左旋肉碱(L-肉碱)、辅酶Q10，都是对于窈窕很有帮助的成分！有兴趣了解更多成分信息，可以点这边参考官网说明喔

一包2g，搭配120~160ml的水量，小咖啡杯刚好。

EXERCISE COFFEE使用的是巴西产的咖啡豆，官网上说：巴西是中南美洲产量最大的国家，与其他中南美洲国家相比，巴西咖啡带有独特的「软豆风味」。酸度低、带有坚果味与巧克力甜香且醇厚度佳。我个人口感还是觉得偏酸，但是香气是真的很浓郁！

EXERCISE COFFEE 采用喷雾干燥法制成，将浓缩咖啡液施以喷雾，再利用热风瞬间蒸发水分，制成粉末状。不论是热饮或是冰饮都可以享受到Exercise Coffee的独特口味。我个人喜欢热饮，在家保温瓶都不离身，随时冲泡也很方便。

一冲下去就闻到很浓郁的咖啡香，口感偏酸但是我有固定喝黑咖啡的习惯，可以接受这味道。比起其他的窈窕或顺畅产品，这个应该算是比较大众可以接受的口味，喝起来就是偏酸的黑咖啡。没什么奇怪味道，很好入口。

把下午茶的珍珠奶茶跟零食换成EXERCISE COFFEE加苏打饼干的话，一定会很快接近女神目标的！一起加油！顺便说一下，这杯热量只有6.9大卡！不到10卡耶！爱喝手摇饮的我之前看过一个新闻，调查了众多手摇品牌的珍珠奶茶，热量冠军竟然直逼近千卡！超过这杯的100倍热量了！是不是很可怕~你说！换句话说，把平常的下午茶改成这样，无形之中就少了很多热量。

EXERCISE COFFEE还有一个内行人才知道的超有效率饮用法！我也是上网做了很多功课，看了很多台湾还有日本网友的分享，再加上文章开头说的那本书。亲身实证后，我发现这一招最有效！那就是运动前一小时喝，并且要搭配「间歇式运动」也就是Youtube上很多健身网红分享的HIIT、TABATA之类的运动，大家可以自行搜索，我都在家跟着视频做。

一直以来都有运动的习惯，但是部落客的工作必须要到处吃吃喝喝，行程很满之外还要找时间写文赶稿，为了维持健康也要坚持运动，就会希望珍贵的运动时间可以发挥最大作用！之前就听过运动前一小时喝黑咖啡，有助燃脂的新闻。但是我家离街上有段距离，懒得出去买的话，家里的咖啡机还要磨豆磨粉更花时间，这时候EXERCISE COFFEE拿出来直接冲泡，真的很快速方便！

还有就是我也很需要提神，尤其是下午3点左右，写稿中来杯EXERCISE COFFEE帮助提神，思路清晰，快速把工作完成，就可以准备开始运动。

可以提神又可以稍微降低想吃东西的欲望，一举两得。有时候其实你不是真的饿，只是单纯想吃。这时候要想想口腹之欲重要还是拍美照重要，哈哈哈。

有些人喝不惯黑咖啡，也可以加入豆浆或鲜奶，做成拿铁来喝。但是一定千万不要加糖！！

我发现EXERCISE COFFEE加鲜奶之后变得超好喝耶！！

偶尔来一杯香浓拿铁，就是我犒赏自己完成一件工作的小奖励。

如果你今天达成了一个小目标，不要急着把饮料换成珍奶，黑咖啡换成豆浆或鲜奶拿铁就好。你可以试着冷静回想，往往好不容易有小进展的时候，就是某一天开始大吃大喝之后开始崩坏的。我平常不会刻意节食，也没有特别挑选饮食，甚至还因为工作要吃很多甜点、大餐。但是在这种可有可无的平日下午茶，就会选择有吃到不会饿就好。其实三餐吃饱的话，下午会饿的机率也非常低。

小小一包EXERCISE COFFEE也成为我外出的好朋友，为什么呢~偷偷跟你说，喝了这个我觉得很顺畅，哈哈。外出工作或旅行要过夜的话我就会便秘，我已经说了很多次自己有认马桶的坏毛病，各种顺畅的酵素阿、益生菌阿都很常吃，这个EXERCISE COFFEE对我来说也很适合，因为一早就有喝黑咖啡的习惯。如果你也是咖啡爱好者，不妨试试看。