虽然不怎么愿意面对这样的现实，但过了30岁，肌肤状态就会开始由巅峰往下走，加上忙得团团转的生活、导致我们时常只能抱歉地对肌肤说：「我真的没时间好好照顾你……」其实保养或许没有想像中的那么复杂，从日常的饮食着手，聪明吃对东西也能帮助对抗初老，轻熟肌的妳快把这些超级食物们加入你的采购清单中！

（图片来源：instagram@hotping_japan）

 

 

燕麦

因为有丰富的膳食纤维又低热量，因此成为饮食控制菜单热门选择的燕麦，其中更有可溶性纤维β-葡聚糖，对于降低体内坏的胆固醇有很大的帮助。除了身体健康自然就能预防加速老化的发生之外，燕麦中也含有多种类的酶，具有抗氧化、延缓人体细胞衰老速度的功效。

 

优格

同样也是瘦身菜单常出现的优格，乳酸菌、蛋白质、维生素B2、钙等丰富的营养素，从补充流失骨质、促进肠道健康……到提升免疫力，可以把想避开各种身体机能老化非常需要的重点养分一次补充！

 

坚果

核桃、杏仁、开心果……等坚果类的食品中，所含的脂肪绝大多数都是不饱和脂肪酸这种健康的油脂，有助减少坏胆固醇，降低心血管疾病风险。坚果也有丰富维生素B群、维生素E、矿物质、微量元素等，能帮助身体补充摄取更全面完整的营养，其中维生素E还有抗氧化、抵御自由基伤害的功效，绝对是抗老的一大帮手之一。

 

绿茶

虽然现代人大多偏爱咖啡，但其实如果用绿茶取代咖啡不只同样能提升专注力，而且还更健康、还有更好的美颜效果喔！绿茶所含的茶多酚本身就是一种很好的抗氧化、抗发炎物质，另外还有儿茶素能帮助预防因细胞损伤而造成的衰老，减少自由基对对于细胞的破坏。

 

番茄

茄红素的抗氧力是β胡萝卜素的2倍、维生素E的100倍，因此拥有丰富茄红素的番茄就是补充这种抗氧化成分的最高CP值选择。而不同种的番茄汁中，推荐吃红色小番茄可以摄取到较多的茄红素，另外较熟透的番茄茄红素也较高。

 

香蕉

便宜又有饱足感的香蕉其实含有丰富的维生素A、维生入B、维生素C、维生素E、铁质……等多种营养素，抗氧化、提升免疫力之外，也能快速补充身体的能量，是非常推荐的身体保健食品。

 

花椰菜

因为拥有具有高抗氧化及高解毒作用的萝卜硫素，因此绿色花椰菜被誉为是「防癌之王」，除此之外绿花椰菜维生素C与维生素E的含量也相当高，皆是很好的抑制老化营养素，推荐搭配优质的油快炒、会比水煮更能保留更多营养素。

 

#更多抗老保养新品推荐#

伊丽莎白雅顿PREVAGE™艾地苯高效橙灿精华2.0

以最高效的抗老成分艾地苯打造、在抗老界拥有不败地位的伊丽莎白雅顿小橘灯精华，考量快速变动的环境压力与伤害，在上市7年后做出全新升级，推出高端版「PREVAGE™艾地苯高效橙灿精华2.0」！

除现有的艾地苯等高效成分，升级后的#小橘灯2.0另外新添加维他命C、维他命E、生姜萃取、快乐鼠尾草、牡丹花办萃取、胡枝子花萃取、柴桂花萃取等十大新成分，全方面增强抗氧化力与肌肤防御力，舒缓肌肤压力帮助紧致与肤色均匀的效果，防护修护一次到位、找回充满健康光彩的无龄美肌。

 

尼尔氏NYR乳香紧致水凝精淬

为随着年龄增长而逐渐失去自然皮脂滋润的轻熟、熟龄肌所设计，英国有机保养品牌Neal's Yard Remedies尼尔氏香芬庭园推出全新「乳香紧致水凝精淬」，运用关键成分石榴果萃取物帮助维持理想的水分循环，让饱水的肌肤更能提升后续保养品吸收力。同时结合有机摩洛哥坚果油与玻尿酸的调理配方，充分润泽同时强健肤质，终结所有干燥粗糙无光的初老肤况。

乳香紧致水凝精淬实际擦在肌肤上，就可以感受到比一般化妆水更浓郁丝滑的触感，温柔地包覆全脸肌肤有效补水。而强调保养肌肤也要保养心灵的尼尔氏NYR，在本次水凝精淬中揉合有机阿曼乳香、肯尼亚乳香、没药、橙花、佛手柑以及柑橘精油的深度放松香气，推荐使用前先将水凝精淬倒在掌心抹开后，把双掌放在鼻子前嗅吸、感受香气放松脸部肌肉，将日常保养进程提升为由内而外的疗愈仪式。

 

L:a Bruket 100佛手柑脸部精萃油

L:a Bruket 101佛手柑抗氧化面霜

采撷天然与有机原料组成纯净配方，只给予肌肤必要的关键养分，延续这份源自北欧的温柔保养哲学，最新加入L:a Bruket保养家族的「100佛手柑脸部精萃油」与「101佛手柑抗氧化面霜」，以气味清新的佛手柑精油结合具有高度抗氧化能力的胡萝卜萃取物，加强滋养肌肤同时协助肌肤回归健康本质。特别推荐给需要更高效润泽、希望消除因为干燥开始产生细纹的需求用户。

与一般的美容油和乳霜相比，使用L:a Bruket 100佛手柑脸部精萃油&抗氧化面霜可以感受到一点都不厚重粘腻的轻盈感，除了单用滋润皮肤之外，也很适合一起调和使用，加强保湿滋养与抗氧化力。

 

AQUALABEL水之印全能5D弹力霜系列

开架超有感抗初老保养系列家族成员+1！AQUALABEL水之印打破抗老保养总要伤荷包的印象，用CP值最高的价格成为许多日妞的爱用清单首选～除了化妆水与乳液之外，AQUALABEL水之印经典的美白#蓝、保湿#红、抗老#金三大系列，都添加了「全能5D弹力霜」，让AQUALABEL水之印保养家族带来更完整的保湿弹嫩力。

AQUALABEL水之印全能5D弹力霜添加了独家明星成分修护胺基酸WH搭配高浓度胶原蛋白，擦后水润的美容成分可以从柔嫩肌肤、进入基底层浸透滋润……到最后的增强肌肤防护力达到锁水效果层层保湿。all in one多效合一的贴心设计也是现代人没时间保养的好帮手，清爽不黏腻的Q弹凝胶状质地可以单擦或是做为面膜厚敷。

 

S+DIAMOND钻美姬璀璨发光星沙冻膜

S+DIAMOND钻美姬璀璨发光水

研究显示蓝光的高能量和短波长特性意味着它有可能穿透皮肤，引起发炎等症状，造成色素沈淀以及胶原蛋白和弹性蛋白的分解，加速皮肤衰老的速度。为了长时间面对智能手机与电脑屏幕的现代人，以医美中心的专业为基础打造的保养精品S+DIAMOND钻美姬，在今年春季推出应用专柜级Ectoin抗蓝光成份为内核的抗光老化保养系列。推荐在洗完脸后先喷上璀璨发光水，注入水分改善因干燥而造成的暗沉现象，同时为肌肤产生自我保护作用。

 

每周一致两次想加强保养时，就推荐使用给予肌肤全光域的防护力的璀璨发光星沙冻膜，特别添加罗布斯塔咖啡与日本神圣藻，帮助紧致毛孔、改善水分散失等肤况问题。而此款玫瑰色冻膜还是非常特别的#琉璃膜，实擦是雾面的清新质地、使用感受上大大降低了厚重感与油腻感。

 

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