居家健身，需要多种重量的哑铃，可调式哑铃推荐哪个品牌?

我家帅哥，前段时间心情郁闷的跟我说："现在都不能去健身房

也不能去游泳、跑步健身，很想试试居家健身运动“哑铃”

他说，不仅想要让自己看起来勇猛无敌，更要提升肌耐力！

   

行动派的依谍，找了很久，最后决定让老公用NUO可调式哑铃

NUO快速可调式哑铃，是台湾唯一授权正版产品，齿距密合高

调整变化时不会卡，使用方式安全便利，只是扛回家的时候很重！

不过，比起同重量、同规格的哑铃，NUO可调式哑铃价格最实在！

附上开箱以及使用过程视频：https://youtu.be/YG783MScUEY

NUO 232 可调式哑铃，每2公斤一个调整级距

共16种调整级距，最大重量为32KG，无论是男生还是女生都可以练

像依谍这种弱咖，可以单手从6KG开始练习，若是双手只能各提4KG！

我家林先生，双手可以从6~8KG开始练习，训练时会流汗、健身效果十足

NUO 232 可调式哑铃       1组(2入） 

尺寸：485 X 180 X 180 mm

材质：铁/塑料

净重：32 KG

哑铃重量切换范围：

每2公斤一个调整级距，共16种调整级距，最大重量为32KG 

货运只送到楼下，一定要叫男生一箱一箱搬上楼，女生搬不动。

先来个开箱吧，内附说明书

内部有用厚实的保丽龙，完整包覆哑铃以及层架~

摆放在我家客厅感觉不会很占用空间，还可以随时收起来

质感非常好， 虽然是健身器材，但却有种莫名的时尚感

建议取出哑铃前，一定要在地板上铺防撞泡棉或是软垫

使用时，要避免哑铃掉在地板上，造成地板裂开！！

  

可调整16种级距，不用买一堆哑铃，轻松达到健身效果

最重可达32KG，大幅减少空间上的运用，真的不会很占空间

比跑步机节省空间多了，并且随时都可以居家健身~方便实用

若是跟市面上同等级的哑铃比，这种等级的至少要3万多

比这组NUO可调式哑铃的价格贵一半，这组价格很实在~CP值高~

 

 NUOBELL快速可调式哑铃 ，有专利调节设计

只需要转动手把，一秒钟~就能轻松选择需要的重量

此款哑铃为瑞典设计，并且是TUK 体育刻台湾唯一授权的厂商

也请认清商品置放架上的原厂雷射商标，有TUK 体育刻 232   英文本样！

现在市面上水货很多，在购买前一定要认准品牌保固及品牌正品喔。

 现在来让我们家林先生给各位示范一下，不标准记得留言提醒啊

双手转动NUO可调式哑铃的手把，一秒钟选择需要的重量！

不愧是瑞典官方网站台湾唯一授权厂商，把手调整重量极致滑顺

各种重量提放很容易，并且不会卡住，男女使用都适合~

齿距工整密合度高，

调整变化时除了不会卡，杠片边缘毛边处理，不易刮手

林先生说，很好用，让无法外出跑步运动的他~觉得很实用

有锻炼，除了会让身体更健康有防御力，还能增添个人魅力喔。

站姿哑铃二头弯举：

若是男人手臂上没有结实健壮的二头肌，就会觉得少了点魅力。

「肱二头肌」锻炼的健身动作有很多，就选一个简单、易学的来练习

上臂保持不动，双手同时将哑铃朝肩膀方向弯举~

也可以两手轮流弯举，就算没有变成大猛男，至少不是弱咖！XD

林先生双手各使用的  KG，训练时感觉很帅气、居家健身真快乐

居家重量健身是一件是非常美好的事情，在训练的过程中，

除了通过练习增强力量之外，还可以学习到许多肌肉平衡的技巧

就算不会练习，也可以上youtube搜索“哑铃训练”相关教学视频

三头弯举：

有了哑铃健身器材，以伸肘为主在家里也能训练到三头肌

选择两个重量适中的哑铃，站直身体、背部挺直、双脚打开与肩同宽

然后双手各正握一个哑铃，往上往后举~放到身体后侧、后脑勺附近的位置

手伸直将哑铃往上举、停留3-4秒，再慢慢回到原位，并重复8-10次，即可~

弓步蹲：

弓步蹲能够强化下半身肌肉，有感强化身体平衡力、训练腿步肌肉

对下半身肥胖，也有很塑身效果，坚持下去，还能练出蜜桃臀~

(话说，屁股够紧俏，穿裤子也会比较有型好看啊~)

哑铃肩上推举：(坐在靠背的椅子，就可以练习~)

双手拿一对哑铃，弯曲手臂，将哑铃举至肩膀的高度，掌心背向身体

接着抬头挺胸站直，双脚打开与肩同宽，紧握哑铃，将哑铃推举过头

直到手肘完全锁死~停顿一下，然后慢慢将哑铃放下，回到起始位置

哑铃肩上推举练习，适合 居家健身追求线条、追求力量内核强化的人

单臂哑铃划船：

第一次做单臂哑铃划船训练动作时，建议先从单手10-15%体重开始练习。

比如：我家林先生体重70公斤，单手拿8~10公斤，练习一段时间再增加；

有从事体力活动或是训练一段时间后，再从单手15-20%体重开始练习

例如：70公斤的林先生，单手拿10~14公斤，选择适合重量的哑铃即可。

先将非训练侧的手、脚放在椅上，手部位置固定

训练侧的脚往后踩，将身体完全拉伸，标准姿势可上网查找！

多做单臂哑铃划船训练，能够加强下背、背肌训练喔~

这就是我家帅气勇猛的型男林总，虽然无法跟年轻小伙子比

有做居家健身训练的他，看起来就是比同龄人年轻有活力

现在疫情不稳定，大家尽量减少外出，居家健身必不可少

强而有力的身体，除了外型更具魅力，还能提升防御力喔

 

想要居家健身、训练肌耐力、塑造体型线条，

哑铃确实是不错的选择，从2KG到32KG一组搞定

唯一推荐有专利授权的TUK 体育刻NUO可调式哑铃

坚固耐用、CP值高，好操作易上手、调整重量时不卡卡

无论男女，只要你喜欢~都在可以轻松居家健身！

TUK 体育刻官网：www.tuk.com.tw/nuo-taiwan

TUK 体育刻 FB粉丝页：https://www.facebook.com/TUKMOMENT

NUO可调式哑铃销售页面：https://www.tuk.com.tw/product/nuo-232-flexbell/

 

 

本文为本人亲自试用过后之体验心得，

无广告意图(非商业性质)仅供参考、无推销之意。

产品成分及功效说明引用商品官网（含粉丝团）所载，不等于宣称具有疗效；

每个人体用习惯、体质不同，实际效果依个人体验为主。 

 

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