24
JUN
2021
难入睡？容易醒？超浅眠？解除宅家生活压力危机，安神深度舒眠秘诀笔记
by PIXstyleMe
因为疫情让许多人的生活模式都产生了大幅的的变化，面对突如其来的生活转变多了许多压力与挑战。除了担心疫情的情况之外，经济的压力、生活负担的增加……可能都会在不自觉之中累积不少压力，到了睡眠时间思绪无法好好静下来，加上运动量和外出接触日光的机会也变少，导致越来越多人产生失眠以及睡眠品质不佳的状况。现在就快来笔记，如何解除宅家压力危机，找回可以安神舒适一夜好眠的生活！
Tips#1：保持舒适卧室空间
当睡眠品质越来越差的时候，建议第一步要先重新审视自己的卧室空间。是不是因为居家工作或是其他原因，让卧室多了许多干扰睡眠的因素。从灯光、使用的寝具、床头床边所放置东西、使用的室内香氛……到工作区域与床的距离等细节都一一检查，维持最舒适的卧室空间就是最重要的第一步。
（图片来源：instagram@ikeajapan）
推荐产品：NAMUA薰衣草x木兰枕头香氛喷雾
由时尚名模王心恬创立的纯净法式香氛品牌NAMUA那木瓦，在初夏推出了居家必备抚慰心灵的「薰衣草x木兰」全新香调，特别降低薰衣草原有的草本香而调制三种不同薰衣草精油，再搭配沈静檀香与微甜安心香的木质调性尾韵，一次达到镇定、安抚、放松以及舒压的香氛感受。全新的枕头喷雾方便使用在枕巾织品和眼罩上，让香韵贴近肌肤与通过亲近的嗅吸，创造出专属自己远离尘嚣烦扰的心灵角落！
Tips#2：提早两小时放松准备
一般我们总认为睡觉是个如呼吸般自然的事情，到了晚上躺在床上自然就会睡着了。但有时候翻来覆去还是睡不着的时候，就会觉得……原来好好睡觉是件这么困难的事〜除了因为生活规律有了很大的改变、加上我们常用的3C产品都会增加入睡的困难度。因此必须要改变过去的想法，睡觉也是需要「准备」的！建议在睡前的两小时就开始慢慢准备，减少不必要的运动或刺激，可以培养简单的身体保养、和缓呼吸训练等小仪式，慢慢告诉身体该放松准备入睡了。
（图片来源：instagram@gelatopique_official）
推荐产品：MY MAG ESSENTIALS舒心好眠镁乳霜-薰衣草
着眼于缺少镁会造成肌肉紧绷疲劳、情绪趋于紧张甚至失眠的状况，特别严选世界最纯净氯化镁在乳霜中，用简单的方式为身体补充所需要的元素。并结合洋甘菊、姜黄、枸杞等多项顶级天然精油，达到改善肌肤粗糙、提升光泽，让身体完整放松、舒缓紧绷肌肉的功效。质地轻盈好涂抹而且亲肤性高吸收快，连孕妇儿童都能安心适用。将天然精油与自然植萃的力量完美调和，用满满的疗愈之力带来最佳睡眠品质！
Tips#3：来点手部按摩
当觉得疲惫或倦怠的时候，按摩绝对是最幸福的救赎！但在紧凑的生活中可能没办法这么长抽出时间来享受，那就在需要的时候为自己来点手部按摩吧〜像是坐在办公桌前、晚上一边追剧的时候，使用喜欢的香气的护手霜或按摩油，一根根地按摩且稍稍地拉开手指之间，通过手部的血液循环变好能够轻松恢复精神和舒展心情，同时还能慢慢地养出梦想中的贵妇美肌手！
（图片来源：instagram@bonnyread.tw）
推荐产品：L:A BRUKET接骨木花手部去角质&护手霜
结合温和去除角质的细致海盐、能够滋养平衡&保湿肌肤的微藻和红藻、可以平滑肌肤的杏仁油与乳木果油等成分，在有效去除双手的死皮和脏污之后，更能重建皮肤的保水屏障并恢复柔软与弹性。同时添加富含抗氧化成分与维生素E的小麦胚芽油，以及温和滋养肌肤的燕麦萃取物，即便是最干燥的肌肤，也能够深度滋润、软化干燥的肌肤。最棒的是使用的过程中还能感受到巧妙调和接骨木花与柑橘调的香气，让L:A BRUKET全新的香气与手部去角质细腻的质地合而为一，创造最完美的手部深层滋养仪式。
在去完角质后寄的紧接着擦上护手霜，调和具保湿舒缓功效的芦荟、高度抗氧化与高效锁水的白芒花籽油、充分润泽与修护的乳木果油，打造高效润泽同时吸收快速、质地轻盈的护手霜，让经过深度滋养、重生的双手，做好准备面对环境的挑战。
Tips#4：睡前梳个头
与手部按摩同样的道理，都是通过促进血液循环的方式让身体纾解紧绷；得以进入放松状态。尤其头皮非常容易反映出身心感受到压力的部位，头皮紧绷就是身体正在发出压力警讯。推荐在睡前以温和的精油产品搭配一支按摩梳针对头皮进行深度保养及按摩舒压，可针对耳后两侧、头顶以及后脑三部分充分按摩。其中耳后拥有大量神经丛，让长期累积的压力获得释放。
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以有机丝柏复方精油打造的头皮喷雾，拥有仿佛被小雨洗涤后森林的淡淡木质清香，揉合雪松、香桃木、欧洲赤松等木质调精油，创造出沉稳舒适的质感香气。同时加入了可以调节皮脂分泌平衡的天然柳兰净化精萃、滋养强化发根的天然酵母活力因子、可长效维持深层保湿力的天然小麦异构糖，帮助头皮解除敏感脆弱的压力，并且重返健康清爽的状态。
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