这阵子在家几乎天天自己煮   每天煮都不知道要吃什么拉～

加上我在做饮食控制    健身运动一定要搭配饮食控制才会更有效果

市售的沙拉酱加太多东西   吃了又很胖   来跟大家分享我爱的一款自制酸V低卡沙拉酱

准备食材都可自行更换

莴苣一包/义美坚果/蓝莓/三色藜麦毛豆/水煮蛋一颗/紫地瓜一条/番茄一颗/里肌猪排/起司棒一条

以上食材全联都可买到  里肌猪排我是网购买的   因为不敢去好市多  网购比较安心！

先把生菜洗干净  用餐巾纸擦干  

生菜放底部  接着摆上蕃茄、藜麦毛豆

藜麦我事先煮好  随时吃沙拉都很方便～ 

水煮蛋和地瓜一起用电锅蒸   外锅一杯水很快就蒸好

水煮蛋、地瓜、 一些坚果、蓝莓叠上去

摆在沙拉上  颜色很美   这样看就像外面卖的沙拉   超丰盛！

马上来自制低卡沙拉酱    如果你跟我一样喜欢吃酸的人肯定会爱这个酱

低卡沙拉酱所需酱料:柠檬片/橄榄油/法式芥末籽酱/巴萨克米醋/盐巴/黑胡椒

这些酱料家乐福都能买到  请自行选购品牌

2～3匙芥末籽酱

加入适量的巴萨克米醋   如果喜欢酸一点可多加一些

加入少许盐和黑胡椒

倒入适量的橄榄油   任何品牌都可以

约2.3片的柠檬汁  我都加3片  超爱吃酸～

最后搅拌均匀就完成低卡沙拉酱啰！

沙拉酱淋上去是不是看起来很好吃呀！！

这款沙拉酱热量低又很适合闷热夏天吃   清爽酸V酸Ｖ超美味

里肌猪排也可以替换成鸡胸肉或是熏鲑鱼   想吃什么加进去就对了～

胖虎原本是不爱吃沙拉的人   自从会做这道低卡沙拉酱他每次都把一盘吃完

完全不像是在吃草   减肥人超适合！ 

我陆续都会分享自己在家就能简单做的料理   也欢迎追踪IG互相分享喔～