JUL

2021

宅家生活仪式感！居家办公VS健身，必备好物清单

by Allison爱丽森

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宅在家的日子，如果提升美美的仪式感，就能增加生活小确幸！上次分享了居家办公必备的笔电，很多朋友也想知道如何把家里布置成适合工作的环境，还有不方便去健身房的话，在家里可用的简单运动器材，这篇爱丽森都帮你准备好啰！一起来开箱宅家生活的必备好物吧！

打造舒适居家办公环境的第一步~就是我们要有一张可以久坐舒适、方便移动、同时外型也要时尚好看的椅子！想到以前同事会特地从家里搬椅子到公司去使用，对久坐电脑前的上班族来说，椅子真的太重要了。

美型舒适电脑椅
E-home Gina吉娜布面曲木电脑椅灰色

爱丽森特别喜欢造型典雅的家具，一般电脑椅的造型都比较刚硬的线条，一直很难找到我想要的风格，直到我看到这张 E-home 的Gina！它是由弧线的曲木框架搭配灰色布面座垫。柔和的线条、温暖有质感的配色，完全是我的菜啊！注重家居布置的你，一定也会喜欢这种艺术感的造型，可以让你的书房展现个人品味。

很喜欢这个布面的纹理跟材质，坐起来很舒适，摸起来手感也很好。

它是可调式的座椅，高度调整范围从43-52.5 cm，搭配电镀五爪脚，坐起来很稳，还有底下的Nylon轮可以360度旋转，比如滑去旁边看电视的时候，忽然公司打来视频会议，也可以咻~一下滑回来工作。下图是升到最高的参考。

一只手就能操控这个控制把手来调整高低，很方便。

下图是降到最低的位置给大家参考，这个升降也很稳固好操作，随时要调整都很轻松。

椅背的弧度在身体向后靠的时候，也是刚好符合人体工学，坐起来很舒适不会腰酸。

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久坐必备小物
hoi! 夏日微风凉感凝胶抗菌梨型低反弹腰背靠

你们有没有发现在电脑前工作的时候，身体都会不自觉往前倾？如果有这种倾向，那么你就会需要这个~办公室必备的腰背靠。下图有没有觉得~也太刚好了吧！跟椅子根本完美一套，怎么有那么美的腰背靠！这是在质感品牌hoi! 好好生活找到的喔！很喜欢这种清新的家居风格。

它的梨形设计我觉得很棒！两侧偏高的设计，具有包覆支撑感，整个曲线紧贴着背部、腰部，贴合身体受力均匀，有了它坐整天也不会腰酸背痛了！

侧面的厚度给你们看一下，这是一体成形的40D记忆海棉，不只柔软也耐重耐压，很厚实，有一定的支撑度，不会一压就陷下去，也不会过硬。

很贴心的附上松紧带，套上椅背就不怕容易掉了。

不过我觉得不用松紧带也可以，直接放在腰后面就很稳固。

而且它的表布是凉感纤维，还有搭配凝胶凉感，可以散热降温，不会像有些腰背靠用起来很热。

舒适的腰背靠，让工作的疲惫感减低不少，提升专注度也让我们打起精神，有效率的完成工作！另外这个布套可拆，可水洗机洗喔！很方便吧，可以常保清洁，一直长久的使用下去。

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冷气房万用凉被
hoi! 夏日微风凉感抗菌两面用凉被-150x180cm

接下来我要推荐你们跟腰背靠可以一起购入的这件凉被~有没有人跟我一样是喜欢用整套物品的强迫症？哈哈，这组花色真的太美，不收整套不行啊~而且材质真的太喜欢，摸起来是凉凉又细致的手感，超适合夏天的！

hoi! 好好生活的这款夏日凉感寝具是蔚蓝海岸的主题，海边清凉的石头、一波波激起的浪花飘荡、海上的涟漪，构成这幅几何图样，感觉清凉舒适的印象。

双面设计搭配隐形拉链，布套可拆，方便水洗机洗。凉感纤维摸起来手感真的非常好，凉凉的好舒服。

这款凉被内里填充轻柔羽丝棉，手感非常细腻，柔软的触感真的会让你舍不得放下。夏天最喜欢待在冷气房，但是不小心睡着的时候又会冷，这时候舒适的凉被最适合放在客厅或书房，小憩的时候最方便了。

醒来继续披着工作或追剧都方便，150X180公分可以完整包覆，不会过短的长度。

我真的太爱这凉被的材质了，不仅是凉感材质，也有一定厚度跟填充轻柔羽丝棉，在冷气房盖起来也是很保暖欸！推荐给喜欢窝在沙发的朋友，刚刚好的厚度材质，夏天凉被首选就是它了！

腰背靠拿来当午睡枕也很不错，跟凉被一组搭配起来，真的太万用了。

为自己打造一个舒适的小空间，随时累了就可以休息，在家享受疗愈的小时光。

小巧的尺寸很好收纳，不占空间喔！

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居家运动穿搭
sloggi ZERO Feel Top 日本制零感U领印花背心式内衣幻彩几何

有关注爱丽森IG的朋友们都知道，我常常分享运动日常，习惯在家运动的我，今天就要来公开我的居家运动推荐清单啰！首先~我知道很多女孩们一定要穿上美美的运动衣，才有动力运动！跟你们推荐这件sloggi 的日本制高弹性内衣，花色是不是超缤纷可爱！

这款是采点状接合，无缝隐痕，穿起来很舒适，无背扣款的内衣背心，穿脱很容易。

衬垫是可拆式的，荷叶边设计很可爱，我特别喜欢这个几何设计图案，外出搭个罩衫也不会突兀，很时尚感可以外出穿的款式。这样运动完要去便利商店买个豆浆也不用再另外换衣服。

轻盈的材质在做一些伸展运动的时候也没有阻碍，我觉得这件尤其适合不喜欢钢圈跟背扣束缚的女孩，当作一般居家内衣穿着也很轻松舒适。

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adidas爱迪达环状弹力带/阻力带(共3条)

换好美美的运动衣，那我们也要搭配高颜值的运动器材才可以！先来分享这款是最轻便的，也很适合携带外出随时随地运动。阻力带百百种，建议初学者使用专业运动品牌的，品质会比较有保障， adidas爱迪达这组特别推荐的原因是因为它一盒有三条，分为轻、中、重三个程度的等级，可以让初学者分阶段，慢慢上手。

材质采用100%乳胶，具有很高的延展性跟弹力，大家在选择阻力带的时候，一定要特别注重高强度拉伸，才能确保运动安全与有效。

平常在家的时候，只要有瑜珈垫加上阻力带，就可以做很多肌力训练的运动，让我们的身材曲线更好看！

接下来跟你们分享几个我常做的阻力训练运动，首先我们从轻量级的蓝色这条开始。

轻量的我会用在手臂的训练，因为我的上肢力量比较弱。女生想要甩掉蝴蝶袖的话，很推荐下面这个动作喔！右脚踩住阻力带，右手向上拉起阻力带，直到手肘跟肩膀平行再放下，这样是一下。一次12~20下，右边做完换左边，做个2~3组，你的掰掰袖会非常有感，整个酸爆。

接下来一次练背跟手臂，毕竟我们夏天常常要穿露背小可爱之类的，背部也需要紧实才好看！首先我们举起阻力带像下图这样。

往后拉到肩膀的位置，动作要缓慢的向下拉，然后再回到刚刚的位置。一样做12~20下，依个人状况，重复2~3组。

接下来我们挑战中度的黑色这条阻力带，来线下半身的肌群。首先深蹲大家应该都有听过或做过吧，我们加上阻力带，然后先从合腿开始蹲。

再把脚往侧边点地回踏算一下，一边12~20下，重复2~3组。这个开合腿的动作因为加上阻力带，会增加我们大腿外侧跟臀部的受力，就是你需要更大的力量去做到开腿的动作，长久下来就会增加我们的肌耐力，因为不是大重量训练，而是阻力+多组数的训练，所以女生不要害怕会粗腿，真的不会啦！还会瘦好吗！

接着我们来挑战最高强度的红带，这个用来做大腿的训练非常有感喔！侧躺开合脚的这个动作，可以训练大腿外侧，俗称马鞍肉就是大腿根部外侧向外突出那块肉，会让我们穿紧身裤时很尴尬，所以我们要用最高强度来对付它！但是如果你尝试红带无法抬高腿的话，可以从黑带开始练习喔！这次我们做一边20~30下，左右两边各2个循环。

接下来是躺下举起双脚的开合腿，这个也许很多女孩会在睡前做，但是如果没有阻力带的话效果真的会很有限，我们把阻力带套在小腿肚的位置，维持打开的状态喔(脚不要并拢)然后再撑到最开，快速频繁的向外开腿的动作持续30秒，重复做3组。这个动作可以同时训练大腿内外侧，非常实用！

图片文本看不懂吗？没关系~贴心如我也帮你们准备好视频了，哈哈！

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Wonder Core Genius 健身工具箱

如果前面阻力带的运动还不过瘾，那爱丽森要秀出压箱宝了！我们来开箱全世界最迷你的健身房！！这个Wonder Core Genius 健身工具箱，如果有关注韩国综艺节目的朋友，应该会很眼熟！就是出演太阳的后裔爆红的MATTHEW DOUMA，韩国人气女歌手全昭弥Somi的钢铁型男老爸，在韩国MBC高收视电视节目《真正的男人》中跟大家分享的这个健身秘密武器！